[...] na 2 dawki, po połowie rano i wieczór jak będziesz to rozbijał na 3-5 to się w końcu pogubisz i połowy zapomnisz wziąć a robiąc 2 dawki pilnujesz tylko 2 godzin dziennie, a reszte pozytkujesz na trening i jedzenie, jak chesz brać 5 tab mety to jedz 3 rano 2 wieczorem do tego essentiale tak samo 3 rano 2 wieczorem, + cynk + omega itp.
No właśnie, jak to z tym jest? Niby alkohol przeszkadza w regeneracji, ale ja po ciężkim dniu roboty jak wypiłem piwko lub dwa wieczorem to rano wstawałem wypoczęty. Testowałem też bez piwa i rano było gorzej. I żeby nie było był to okres tylko dwóch tygodni, nie to że non stop wale browary wieczorem ;)
[...] - na kolacje 150g serka wiejskiego + łyżka oliwy + kromka razowego. Do tego 2 tabsy tranu, witaminki, magnez Aktualnie jestem po aerobach ;d, podsumowanie dnia będzie wieczorem :-] adzik123 Czuję dlaczego zamieniłbyś trica z bicem... Zapomniałem to uwzględnić wczoraj z tym podciąganiem się to zawsze mi to słabo wychodziło konkretnie to: [...]
Cześć,tak to prawda,próbuję dzwonić do Ciebe ale bez skutku,mam skypa trojan11161 jak byś miał wieczorem czas to chetnie zadzwonie.Pamiętaj u nas godzina do tyłu,a ja wieczorem jestem zawsze dostępny.Pozdrów żone.
[...] wydaje się nie być zbyt precyzyjny, co ze spożyciem substancji odżywczych, wody, soli? Bo na razie widzę to tylko tak, że wykonuję trening obwodowy prowadzący do pompy wieczorem na dwa i na jeden dzień przed zawodami oraz ewentualnie rano w dniu zawodów zakładając, że zawody są wieczorem. Natomiast w diecie i podaży sodu oraz wody nic nie [...]
[...] tyg. przed zawodami, ale szukałem jakiejś deski ratunku, bo w stanie w jakim byłem, to o jakichkolwiek dalszych przygotowaniach nie było nawet mowy. Zacząłem więc w piątek wieczorem po skróconym i tragicznym treningu, który ledwo co dokończyłem. I gwoli ścisłości, nie liczyłem ani węgli ani tłuszczów, oczywiście starałem się nie przesadzać, ale [...]
Ja myślałem nad thermo stim + bcaa xtra + zwykłe mono a dawkowanie to DT Rano na czczo 1tabs thermo + 5g mono 5g mono przed tr + 1 tabs thermo stim 8g amino przed Trening siłowy aeroby 8g amino Zobacze jak z tolerancja będzie, a jak będzie dobrze to będe zwiększał dawki np; rano 1 przed tr 1 wieczorem 1 ... rano 2 przed tr 2 wieczorem 1 itd.
[...] poniedziałek, środa i piątek ABS II przed treningiem i później normalnie trening? A reszta dni na regeneracje, poszukam również odpowiedniej diety. W dni treningowe biorę białko rano na czczo, po treningu i wieczorem czy dobrze? A w dni nietreningowe rano, w czasie posiłku i wieczorem. Nie wiem właśnie czy białko przed treningiem czy po?
Już zmieniłem tą dietę lekko . Rano 30g białka w ciągu dnia 200 g piersi z kurczaka do szkoły 2 plastry szynki z piersi z kurczaka wieczorem tuńczyk 130g + odżywka białkowa 30g wieczorem twaróg 250g To chyba już trochę więcej niż 27g białka prawda ?
[...] by cokolwiek uzupełniać. Po Joggingu nie ma potrzeby jadania typowego posiłku potreningowego Rzuca się natomiast w oczy źle rozplanowany rozkład białek, rano masz go bardzo mało a wieczorem jak byś chciała braki z całego dnia nadrobić. Wrzuć rano jajka, a wieczorem zostaw tylko wiejski. Dodaj też tran jako stały element suplementacji.
[...] gorzej I. B-12/ T19/ W3 235 kcal siemie, jaja, otreby, sezam oliwa z oliwek II. B-30/T-28/W-0 - 378 kcal sledzik, olej rzepakowy obiadu nie było bo padłam jak kawka, wstałam wieczorem, by nafaszerować się czosnkiem III. B7/T-5/W63 - 332 kcal chleb wiejski z masłem i furą czosnku w sumie: B49/T52/W63 - 927 kcal Stosunek kalorii: B-21% T-51% [...]
[...] do kurvy, na pewno nie wyglądało to normalnie. Poza tym nie utrzymałem wagi po zakończeniu diety, od razu spadek do magicznych 70kg, anie daj boże nie zjem dziś obiadu i wieczorem ważyć będę 68kg, mam takie skoki wagi... Dodatkowo wystarczy, że dwa dni nie zrobię a6w i już widocznie! BARDZO widocznie zmniejsza mi się kaloryfer, wkrótce i tak [...]
[...] mogłem jej z bólu utrzymać. Musiałem się marynarki lekko trzymać bo było to nie do wytrzymania. Odpuściłem sobie trening bo po tym bankiecie byłem wyczerpany na maksa. Wszystko mnie bolało, wszystko było zmęczone. Nie miałem apetytu na nic. Spałem popołudniu i wczesnym wieczorem. Katorga! Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-10-15 23:49:18
[...] juz stresa, kortyzol szalał Co do diety, to było trochę ciężej niż w poniedziałek, trochę zapchany chodziłem, ale dało radę. Do kibla trochę ganiało. Wypiskę z diety zrobię wieczorem, bo zapomniałem pena z rozpiską Trening poszedł elegancko, zgodnie z założeniami. Za tydzień dokładam bankowo do większości ćwiczeń. Prośba o ocenę techniki [...]
[...] właściciel siłowni to na prawdę równy gość, nawet podpisał na siłce który to mój rowerek --- Miałem wstać koło 7:30, zjeśc i zrobić trochę rzeczy, ale zapomniałem wczoraj wieczorem, że w komórce jest 1 kreska baterii no i się wyładowała w nocy ale wstałem przed 8 o dziwo sam Trening spoko Zaraz jadę do domu, wrócę jutro wieczorem, w domu [...]
[...] Poniedziałek juz na niższych węglach 3,3g/kg - nie odczułem różnicy. Rano trening klatki poszedł, youtube mi zaszwankowało tylko, więc rozpiska z treningu wraz z filmami wieczorem, jak wrócę do domu. Wieczorem odbył sie kolejny tren, na którym Mawashi sprowadził mnie na ziemię, jesli chodzi o technikę wykonywanych przeze mnie ćwiczeń. Mam [...]
Wpis 27.10 Witam wszystkich forumowiczów! Wybaczcie, że wczoraj byłem nieobecny, ale miałem taki zalatany dzień, że nawet trening wykonałem późnym wieczorem (jak dla mnie to późno:P). Pierwszy raz chyba wykonałem trening o 20 wieczorem i powiem, że nie dla mnie ta pora. Trening był... Jak by to ująć? "na siłę" Na całe szczęście jakoś [...]
Problem z uodpornieniem organizmu na działanie efedryny (po pewnym czasie trzeba stosować coraz większe dawki, by otrzymać pierowtny efekt) można rozwiązać przyjmując wieczorem (może działać nasennie) Ketotifen. Jednak znacznie łatwiej niż Ketotifen zdobyć tak samo działającą na receptory Hydroksyzynę. Jest to lek stosowany jako słaby środek [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
