wieczorem

ok o to mi chodziło bo ktos mi mowil ze mam b 12 i b complex po objedzie brać ja osobicie wole wszystko to rano wzioaść a np wieczorem jeszcze magnez i cynk

Fronty 12x20 10x40 8x60 6x70 4x80 4x100 8x80 12x20 10x40 8x60 6x70 4x80 4x105 8x80 Suwnica 12x200 12x240 12x280 10x330 12x200 12x240 12x280 12x330 Uginanie podudzi z pauzą 15x25 12x30 12x35 14x40+ 15x25 12x30 12x35 11x45 Hip Thrust 12x100x4+ 12x110 x4+ Odwodzenie na maszynie 15x60 x3 15x60 x3 Przywodzenie na maszynie 15x60 x3 15x60 x3 Hip hinge [...]

[...] to bym zaległa pod kocem i spała. Dziś już troszkę lepiej, choć wyjść na trening było ciężko. Ale poszło. Była piramidka 3km+2+2+1. 3km- 4:57 2km- 4:45 i 4:44 1km- 4:29 I wieczorem jeszcze mecz. Ale niestety tylko szybkość i wytrzymałość. Wszyscy mnie robią. Siłowego żadnego w tym tygodniu. To co schudłam mam z powrotem. [...]

[...] chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca [...]

[...] Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/e37c297df3133134f81c87bd55a177aa.md.jpg

[...] - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/e37c297df3133134f81c87bd55a177aa.md.jpg Zmieniony [...]

[...] dzień do góry przyrodzeniem wcale nie jest fajne. Zastanawiam się nad tym czy przypadkiem nie jestem nieszczęśliwym posiadaczem kandydozy :-? Właściwie objawów zewnętrznych żadnych nie zauważyłem, ale codziennie wieczorem coś mi w środku mówi -Zjedz węgle, zjedz węgle, węgle zjedz!!! Podobno taki wewnętrzny głos może być jednym z symptomów.

To ja sobie chyba wieczorem odpalę "Nie otwieraj oczu" z Sandrą Bullock https://youtu.be/KCavXsEiyJM Ten jest za darmo /SFD/2021/4/17/5e141e7e09fa46d89fc0b3fdbaa00dcb.jpg

[...] 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca [...]

[...] i wchodzić w polemikę bo kłócisz to się nie zamierzam , mam lepsze rzeczy do roboty na przykład masturbację jednak poglądy se chętnie powymieniam a co do "redystrybucji odpowiedzialności" to wieczorem klepne parę słów na koniec pamiętajcie Niemiec twój wróg ! ale Polak Polakowi Polakiem ! Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 4/17/2021 12:27:16 PM

Wyciskanie sztangi na płaskiej (dwie ostatnie serie z pauzą) 12x20 10x60 8x80 6x100 4+1x125 8x110 12x20 10x60 8x80 6x100 4x127 8x110 Wyciskanie hantli skos dodatni 12x21 12x31 10x37 10x43 12x21 12x31 10x37 11x43 Pompki na poręczach 12x 12x 12x 7x 12x 12x 11x 6x Wyciskanie hantli stojąc na barki neutralnie 12x15 12x20 11x25 12x15 12x20 11x25 [...]

To fakt ze wieczorem oko juz sie przymyka ale jakos wole rano wstac i spokojnie wrocic z pracy zjesc obiad i cos jeszcze porobic . Drzemka czasami tez wchodzi w gre ;-)

[...] chrom 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca [...]

[...] jakość snu i od razu widać, że woda schodzi. Iron Pump robi robotę jednak, przy trzymaniu napięcia i tempa po prostu widać jak nogi puchną w oczach :-D CARDIO: wyjątkowo wieczorem 25min rowerka DT - LEGS 1. suwnica jednonóż 3S 15-12 tempo 2-1-2-1 2. wyprosty siedząc 3S 15-12 3-1-3-1 3. wykroki 3S 15-12 4. hack-squat 3S 15-12 3-1-3-1 5. [...]

Ty bataty, a ja dziś mam ziemniaczki, a co... :-D ja wczoraj sobie zamarynowałem schabik, napaliłem się na ziemniaki pieczone, mówię wrócę wieczorem to ziemniaczki upiekę, podsmażę mięsko jak shoarmę, suróweczka....... taaaaaaa wróciłem to wymieszałem trochę nabiału i spać :-D

kabo Dotarł pulsoksymetr i w kilku pomiarach wyszła saturacja 96-97 % czyli jest OK. Jednak temperatura wieczorem 37,4 ale tylko lekkie drapanie w gardle z oddychaniem nie mam problemów , tylko gównianie sypiam i rano wstaję jakiś umordowany ...po dwóch godzinach wracam do normy , ale muszę się nieźle zebrać żeby zrobić trening. Do pracy na [...]

kabo Dotarł pulsoksymetr i w kilku pomiarach wyszła saturacja 96-97 % czyli jest OK. Jednak temperatura wieczorem 37,4 ale tylko lekkie drapanie w gardle z oddychaniem nie mam problemów , tylko gównianie sypiam i rano wstaję jakiś umordowany ...po dwóch godzinach wracam do normy , ale muszę się nieźle zebrać żeby zrobić trening. Do pracy na [...]

[...] Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/26feea56367708b1a2c97ebce949d79f.md.jpg

[...] Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/26feea56367708b1a2c97ebce949d79f.md.jpg

[...] chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca [...]