wieczorem

[...] 4 dni ketoza czyli 1250g kurczaka i 130 ml oleju rzepakowego + 10 l wody i jakies warzywa pomidor/ogorek kiszony , jutro brokul:-) Trening poleci dzis, jutro i w piatek wieczorem :-) ladowanie zaczynamy pelna para w sobote i niedziele to juz ogien ale ryzem nie syfem:-) wsumie juz w piatek po wieczornym treningu poleci 150g ryzu basamti to [...]

Dzis bez treningu , przedostatni dzien keto , jutro 1250g mintaja , 15g omegi 3 , 80g masla orzechowego i 60 ml oleju rzepakowego i trening wieczorem po ktorym daje 150g ryzu basmati , wode pije normalnie , dzis ostatni dzien picia litrow wody:-) zaopatrzylem sie tez w male co nieco%-) ogolnie w sobote 600g ryzu , 20 ml oleju lnianego , 900 g ryby [...]

5 miut cardio dobre :)) , tez bym tak chcial u mnie juz 30 minut rano i to samo wieczorem , patyki odpuchniete od tego strasznie .Ja nie wiem czy cos z moim smakiem nie tak ale nie odczuwam zadnej roznicy miedzy pepsi a cola - obydwa za slodkie , ogolnie mnie do slodkiego wogole nie ciagnie , haha do tego trzeba miec wysublimowany zmysl smaku zeby [...]

Zona wlasnie mowi ze idzie do sklepu , tutaj patologia wiec jej wieczorem samej nie puszczam zeby ktos nie okradl/pobil czy nie zgwalcil bo i takie przypadki byly . Kupila jacka i oczywiscie slodyczy od groma i lodow %-) a ja pomidory , salate i cole maxxxx%-)

ładne zapasy ;-) mi tez sie robi galaretka 0 z coli bedzie wieczorem na deser do sernika który tez dzis wykminiłem %-)

[...] poszla klatka to ciezar smieszny a myslalem ze wybuchnie\-) Dzis wolne , caly dzien tluszcze ,a noc tylko wegle/bialko/fat:-) Miska dopieta. Zaraz robie przeglad lodowki i wieczorem zakupy , jedyne co wiem to ze kurczaka mam z 10 kg wiec nie kupuje\-)W niedziele dodam foto w gaciach startowych z Zacharym:-)) [...]

Haha no wsumie razem mamy problem z tym siadem , co dziwne obydwoje mamy chyba nogi najlepsze ze wszystkiego ale z czasem myślę je ogarnę, dziś mam takie zakwasy że ledwo chodzę a wieczorem Leverkusen na grubo z martwym ciągiem %)

Więcej zdjęć nie dodaje :) W pasie - krata i żyły dalej siedzą. Zmiany od jutra już Przemek podesłał. Wieczorem dodam filmik - coś tam nagrałem. Ogólnie wypaliło mnie mega w żyłach jestem w szoku - łeb jak balon a sucho mega . Ale Przemek pewnie tak zakładał ja się bardzo cieszę a w push pressie znowu 2.5 kg więcej niż tydzień temu. Lecę [...]

takie z dzisiaj , wieczorem legs day:-) /SFD/2016/9/9/69c75638354e4216b67870c268b49e87.jpg

Taki jest plan , dodawać ile się da na te 12 ruchow :) masakra już chodzić nie mogę:)) wieczorem będzie grubo :) mam nadzieję że do poniedziałku zakwas zejdzie bo MC ciężko mnie czeka :) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-09-10 08:59:24

Ja nie pamiętam kiedy ostatni raz cheata jadłem halo halo :D kończę cardio robić, lecę coś zjeść i wieczorem filmik coś tam nagralismy MC 155 kg x 11 - ostatnie powtórzenie za Przemka :D

Później wrzucę filmik :) Już po treningu - nic nie nagrałem z treningu bo się tak z młodym dogadałem :O Jutro do roboty więc trening będzie albo w sobotę wieczorem albo w niedziele z rana ostatni tydzień i Przemo zapoda zmiany jak już wcześniej wspominałem :) może pozwoli jeszcze na cheata :D /SFD/2016/11/9/255973226b7a4dedb1a353a2a09f7ef1.jpg

[...] barki tez troszke i lapy poszly ale przy wzroscie musza jeszcze sporo urosnac:-) Zakupy zrobione na najblizsze dni. Jutro caly dzien w szpitalu , bo zonka ma operacje , a wieczorem na trening . Dzis bylem z nia na kolacji - siedzialem jak ciul a ona jadla takie smakolyki\-) do tego sernik z lodami jeszcze :-( Taki sport :-) Najlepsze jest to [...]

Niestety nie mam kolego :-) ja juzpo treningu , vlog wleci wieczorem pozdro:-)

[...] takto posiłki białko + tłuszcz. Dzis pospane konkretnie . Jutro plecy , szukam właśnie partnera treningowego bo wszyscy pracują do 19 jutro jak nie to sam polece z rana bo wieczorem będzie więcej osób. We wtorek barki i biceps z Pawelkiem. Zapas kawy zrobiony raczej kapsułek, corn flaksów i napojów zero. [...]

Jutro całe szczęście samo cardio %) ledwo żyję Pany ide spac - Karola tez zaladowala pod korek i dwa wieloryby ale zadowolona z urodzinowego prezentu więc cieszy ten fakt jutro do szpitala jeszcze idziemy a wieczorem kino :)

https://youtu.be/KohEM6OBs7s Dzis z rana 40 minit cardio. Wieczorem barki i triceps + 25 min cardio. Bylem dzis jeszcze po suple : - ashwaganda - was z olimpu -sosy zero Ostrovitu -kreatyna mono 250 g - bcaa 400g - cynk + magnez + gaba z 7 nutrition Jutro jeszcze sie zaopatrze w omege3 , maslo z nerkowca , aakg i inne p******y %) Jutro albo nogi [...]

[...] cos wlatuje ze smieci ale teraz np ryz z kurczakiem a na kolacje steki wolowe albo burgery. Jutro jajecznica z tostami , na 2 posilek losos z gotowanymi ziemniakami a wieczorem po pracy lece na grilla do przyjaciela ale tez slodyczy jesc nie bede bo bedzie w cholere miesa. Pozdro i milego weekendu Zmieniony przez - MalyMati w dniu [...]

Next. Zaczelo schodzic z dolu brzucha i z bokow wreszcie. Nog dopoki nie ogole now pokazuje %) Jutro solarium wieczorem z Karola jak skonczy prace lecimy /SFD/2017/8/14/e4cd45b0c87a4275aa4d76a5d4684474.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 14/08/2017 21:48:58

[...] , Rafalem Baranem i moze jeszcze ktos sie nawinie na trening %) Jesli chodzi o trening to sie dostosuje bo dopiero na masie wszystko uloze w calosc Ja juz po plecach ,wieczorem cardio W czwartek solarium i sie ogole Do konca tyg jeszcze mysle ze zleci troche fatu Zdjecia przeswietlone https://youtu.be/NrrNgqF9ZT4 [...]