[...] mięśni. Ale to wszystko rozstrzygnie się jutro. W planach miałem jutro statyczne ćwiczenia z kettlem, ale trafił mi się cały weekend z synem i najwyżej pobiegam pół godziny wieczorem. Bo są sprawy ważne, naprawdę ważne i najważniejsze :-) Przyszedł dzisiaj Diabeł Czarny jak Piekło, czerwony jak ogień. Koleżanki z pracy patrzą na mnie nieco [...]
Pobiegałem wieczorem a pieprzone Endomondo urwało mi 1,6 km z wyniku. Tzn. zaraz po biegu było ok, a na stronie wyświetla jakiś shit. I jeszcze mnie bezczelnie informuje, że pobiłem swój rekord na 1000 metrów. Ki czort? Interwały znowu lekkie poszły. //20s//40s// Fajnie się biega na obcym terenie. Miałem ochotę nad Wisłą pobiegać, ale jechać 30 [...]
Oj tak. Trochę pomacham rękami i zrobię kilka skłonów. Taka będzie ta moja rozgrzewka pewnie :-) Pobiegałem sobie i znowu mam fazę na pościel :-) Jednak takie natlenianie działa bardzo fajnie. Jutro jajecznica na perliczkowych jajach albo naleśniki. Podobno rarytas. Zobaczymy. Polatałem dzisiaj w nowym układzie: 20 minut: 1:50 rozbieg - (25s [...]
Spóźnione o dzień wyniki pomiarów do testu Black Devil: Waga: 109,4 - przed Wielką Czeluścią (już tydzień temu przebiłem się przez 110 kg - jak na miesiąc bez palenia: rewelacja) BF% - tego parametru nie będę podawał bo sam oceniam siebie kilka procent wyżej. Po prostu waga kłamie. Wskazania wg wagi: 15,3% | Nawodnienie: 58,3% Wskazanie miernika [...]
[...] Wybaczcie, że tak się przemieszczam w czasie ale muszę o czymś myśleć. Muszę przetrzymać jutro... Ale to osobna historia, w której występują białe fartuchy, smród szpitalnych poczekalni, cierpienie i strach. Czuję, że będę miał chęć na harakiri wieczorem. Może to i dobrze, że oba ćwiczenia jutro na lekko idą. Teraz muszę niestety popracować :-)
[...] kettli. I tam odrobię aeroby, a potem zjem pożywną kolację. Albo po prostu spakuję buty do biegania i krótkie portki i pobiegam po osiedlach. W przeciwnym wypadku pobiegam wieczorem. Mogę potrzebować poważnego zmęczenia do zaśnięcia :-) Endomondo to jednak szalone jest. Nie wierzę w GPS :-D Albo nie doceniam siebie :-) [...]
[...] albo machanie lekkim kettlem (może odblokuję ten bark) Strój mam stylowy. Wiem. Zapomniałem kupić proszku do prania i musiałem sięgnąć do głębokiej rezerwy. Słabo to widać, ale na ręce zakładam gumę. Sprawdził się patent. Więcej napiszę wieczorem. http://www.youtube.com/watch?v=lB8K_Za2UfQ Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-06-13 14:40:43
[...] niedźwiedź, bawół, tur, żubr - nie wiem jak opisać poziom mojego dzisiejszego naładowania energią. Od samego rana. Co jest grane? Black Devil, czy brak wczorajszych aerobów wieczorem? A może i jedno i drugie? Dzisiaj jednak pobiegam. Nawet nie dla zasady, ale żeby coś zrobić z energią. Jak tak będzie jutro, to olewam odpoczynek. Starzy Górale [...]
No, nareszcie wyszła piła na wykresie. Dziesięć interwałów po 30 sekund szybko i 1:30 wolno. Mam nadzieję, że przeskakiwałem ze strefy do strefy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e89a697e19e495fba4b7762e36168bb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5396a5bc88754d1b9c9c6167d402901a.png Po bieganiu rower. Też interwały. Da się tylko trzeba się lekko przyłożyć. [...]
[...] może pobawię się w dietetyka-amatora :-) Czy to zasługa Black Devil, czy elfów, czy innych stworów - grunt, że znowu mam poczucie naładowania energią po czubek czaszki. I wiem, iż dzisiaj włożę w trening maksimum woli. Bieganie dopiero wieczorem, bo temperatura znowu chyba sięgnie 30 stopni. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-06-17 06:23:44
[...] odpoczynku wystartowałem ponownie. Tym razem weszło bez problemu, ale uznałem, że próbę ze 140 kg trzeba odłożyć do piątku. A potem na rower i do domu jeść. Zdrzemnę się i wieczorem pobiegam albo pojadę rowerem w świat. Zauważyłem - nie wiem czy to możliwe - że po rowerze bardziej bolą mnie stawy niż po bieganiu. Zwłaszcza jeżeli jeżdżę [...]
[...] - zarzut na klatkę - wyciskanie stojąc - przysiad tylny - skłon powitanie - martwy ciąg na prostych nogach 12 minut a dało po garach równo Jak upał odpuści to pobiegam wieczorem. Jak nie odpuści to pójdę popływać w basenie. Olewam jezioro i słońce. Zwłaszcza, że tam pewnie tłum ludzi (to małe miki) i samochodów (tu gorzej) Jeszcze tydzień [...]
Jestem pół godziny po obiedzie. Za godzinkę rozpocznę zabawy z kettlami. Ale się cieszę :-) Ćwiczenia raczej rozciągające i statyczne, chociaż kilka snaczyków to sypnę dla poprawy nastroju chociażby. Będę celował w brzuch i ogólne rozbujanie tętna. Takie 40 minut z podwyższonym tętnem. Zaraz uwalę się na wyrko i ustawię sobie timer, coby nie było [...]
[...] Może to chwilowe wahnięcie, ale symptomatyczne. Lekki trening (mało serii - mało powtórzeń) z dużymi ciężarami (mam być silniejszy duchowo po każdym) i mocne bieganie wieczorem (mam być zdyszany po każdym), to chyba sensowna droga. O kulinarnych wybrykach napiszę w piątek (dopuszczam się regularnie :-) Gruby mówi, że to tylko na próbę :-) [...]
Jestem zmęczony. Bardzo. Dawno tego nie pisałem ale ledwo wlazłem na schody. Obiad zjadłem z raczej z rozsądku niż głodu. Cały trening odbijało mi się jakimś paskudnym tłuszczem z czita przedpołudniowego. Gdyby nie fakt, że muszę zawieźć młodego na piłkę spałbym w tej chwili jak zabity. Wieczorem muszę iść w gości i tam zjem kolację. [...]
[...] ciąg - codziennie Wyciskanie na ł. płaskiej - co drugi trening Push press, a potem wyciskanie hantla stojąc - co drugi trening na zmianę z wyciskaniem na ławce Codziennie wieczorem 20-40 minut aerobów Układ treningów: PN Martwy ciąg ciężki - Serie: 3-2-1. Ostatnia seria +5 kg do maksa z poprzedniego tygodnia Wyciskanie lub push press / db [...]
Filmy się powgrywały. Tu krótka relacja z sobotnich aerobów (z obciążeniem). Plenerowe treningi strasznie mi się podobają. Tu nie było planu. Jak mi się jakieś ćwiczenie przypomniało to je łupałem. http://www.youtube.com/watch?v=o95hVa38s5I To było w sobotę. A wczoraj... Wczorajszy trening w słowach: Rozgrzewka LPx3; 5 minut bez przerw Zarzut [...]
[...] i pulsometr. Powinno być tłusto. Nawet biorę ze sobą miarę białka i szejker (z tym sprzętem pobiegnę do sklepu po jogurt i tam się "zasuplementuję" - siądę sobie z lokalnymi pijaczkami - oni alpagi, a ja białko :-) ) Lecę ważyć proch i odliczać suple (BCAA + AAKG) Relacja wieczorem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e7d28338047491497b154c1ae10ffad.jpg
[...] pasku od tętna. Już po dwóch pierwszych ćwiczeniach w całym treningu miałem 145 bpm. A potem pewnie było jeszcze więcej. Dziwnie dobrze się czuję. Problem tylko z pośladkami, które bolą zdecydowanie bardziej niż inne mięśnie. Dzisiaj tylko bieganie i to wieczorem. Teraz biorę się za sprzątanie chałupy. W niedzielę poćwiczę jeszcze inny wariant.
Idę spać. Na 4 godziny. Jutro z rana... "Już kuferek stoi zrychtowany..." ;-) Powinienem się odezwać wieczorem. Edit. -------------------- Jestem po pierwszym z 4 śniadań. Za godzinę ruszam w trasę. Pulsometr biorę na rękę, bo szkoda mi baterii w telefonie na Bluetootha. Ładuję właśnie muzę do telefonu. Plan mam dość ambitny i muszę zdążyć na [...]
