[...] przygotowywuję posiłek: ryż brązowy 100g oliwa 30ml pierś ok. 100g warzywa ze 100g następny posiłek koło 19;30 białko przed snem koło 22 jutro trening fbw zestaw B.. wieczorem dokładnie uzupełnię dzisiejszy dzień i podliczę b, t, w, kcal. jutro do sql dwie kanapki. 1: pierś + warzywo + bułka ziarnista 2: pierś + bułka ziarnista (po wf) [...]
dlaczego az tyle aminków po treningu?? bcaa mam aminostara moge podac linkjak cos ???i jeszcze jedno pytanie czy nie za duzo tego dyma burna ??a jak mam trening tak kolo 18 popoludniu to bede mógł zasnąc wieczorem klade sie tak kolo 22 z góry dziekuje
Oficjalnie mogę napisać – 10cm w pasie za mną(pomiar nie na czczo). Praktycznie cały dzień na uczelni, wieczorem praca, więc nie bardzo miałem siły na wypiskę o czasie na trening nie wspominając. Pesto w pierwszym posiłku domowej roboty – krzaczek bazylii, czosnek, orzechy nerkowca, oliwa z oliwek, w smaku kozak. Makaron [...]
Konto zalorzylem na poczatku przygody jak myslalem ze tylko tam mozna "forexowac" xD proste do ogarniecia bylo, wiec tam sie uczylem. Ale ok wieczorem na oandzie sie zarejestruje. Jak to jest z tymi kontami tam w sumie, jesli chce zalorzyc sobie 4 konta, dema oczywiscie do roznych celow np na jednym 1% gram i ogolnie testowac rozne [...]
oraz warzywa do II śniadania i obiadu wieczorem garść rodzynek, których nie doliczyłam, ale mie strasznie na słodkie ciągnęło -> @ Suple: - kombucha - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg DNT ============================ chciałam iść pobiegać, ale moje nogi wysłały mi [...]
[...] podwieczorku. moja wina, nie przygotowalam posiłku wcześniej a musiałam coś załatwić. i kawę znów piję, bo muszę się wyedukować dziś jeszcze :/ dodatkowe mleko 100 g wieczorem to wielka porażka? a był czas, gdy piłam takich kaw 5 na dzień.. ech obliques hahaha.. dobry pomysł, taki kreatywny i sprytny ale z jednej butelki tak sączyć cały [...]
[...] jest różnica. Czytałem sporo o kaloryczności piwa także jego negatywny wpływ na diete można włożyć miedzy bajki. Całe zło piwa lezy w tym, że pobudza łaknienie, samo w sobie nie jest ani zbytnio kaloryczne, a inne wskażniki jak wiadomo są bardzo niskie. Co do aktywności to posiedzieć mogę jedynie wieczorem, w ciagu dnia cały czas jestem w ruchu.
[...] układam jednej osobie menu, także tam mi jest wygodniej, bo chociażby na pamięć znam numerki produktów Ale może kiedyś popłynę z duchem czasu. Wciąż nie mam kiedy usiąść żeby dokładniej się pobawić i wypróbować tamten program. Wypiskę wczorajszą i dzisiejszą wrzucę wieczorem. O ile coś mnie nie trafi przez to wyskakujące okienko od reklam
[...] że za chwilę ruszą trzymam dietę, choc cięzko mi wchodzi te 1700 kcal w poniedziałek miałam przymusową przerwę od ćwiczeń wczoraj zumba dziś idę normalnie na siłkę wieczorem wpiszę co i ile plan jest taki: A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie [...]
wczoraj luby zrobił zapasy wszystko już mam Także rozpoczynam picie tych świństewek tfu tfu ...znow pisząc wieczorem po treningu baboka walnęłam nie było odwodzenia nóg a przywodzenie -------- EDIT------- rano - burpee x 20 ( myślałam, że to będzie dobra pobudka, ale zabiło mnie to z rana, nigdy więcej takiego budzika) micha dzisiejsza: 1. [...]
Łykaj witaminę C, A, E i cynk. Rano, przed treningiem i wieczorem krem z mocznikiem (20% jednak lepszy). Dokładnie masuj skórę przy wcieraniu kremu, nawet po 2 min. Prysznice z naprzemiennie ciepła i zimną wodą, a po każdym umyciu balsam nawilżający.
Tomek był tam z nami, oglądał nas na żywo, a wieczorem zabrał na wycieczkę po Londynie. W końcu zna go jak własna kieszeń Super ekipa, gdyby nie kulturystyka, na pewno nigdy byśmy się nie poznali.
Dam screenshota wieczorem, a teraz powiedzm i prosze jeszcze co sadzisz o takim sposobie tylko oczywiscie zaadoptowanym pod swoj portfel i swoj styl? http://www.forexfactory.com/showthread.php?t=278211
[...] co i jak z pasibrzuchami wiesz a jeżeli chodzi o orzechy to jest śmiszna sprawa, w biedronce za 150gram z Bakalandu życzą sobie 6,5zł, na ryneczku za +100g zapłaciłem 2,5zł więc przebitka duża. Wczoraj zapomniałem zrobić wieczorem burpee więc dzisiaj dobijam teraz 20, przed treningiem 21 Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-03-24 07:54:21
anubis84 30 min na 10 godzin pracy to za***..scie duzo to co z tego ze zjem wtedy posilek??? a pozniej wychodzi na to ze zjem aby 3 posilki rano w czsie przerwy w pracy i wieczorem a pozostale gdzie mam wcisnac ?? potrzebuje suchej masy a do rozwoju miesni potrzebne mi dobre bialko?
[...] to chłopak, który tak się cieszył, że nie mi dał popalić i cały czas gonię za nim nie jęczy wchodząc po schodach hehe i spoglądał na mnie wczoraj jak na wariatkę jak robiłam wieczorem siłowy micha: 2279 kcal B/T/W - 132/99/213 foto 4posiłku - przepis z sfd:) Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-23 20:59:58 Zmieniony przez - terco w dniu [...]
a nie uważasz że drążek koliduje z pompkami?? przecież przy pompkach używa się tych samych partii co przy drążku. noo a po bieganiu drążek chyba będzie dobry :) a jak myślisz ćwiczyć z rana czy raczej po południu, bądź wieczorem??
[...] wszystkich zwłaszcza do Binia. 1. Dopiero zaczynam zabawę z siłownią czy mogę zacząć od tego typu diety ? 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać jakieś bcaa, białko przed aero i co po nim jeść? Dieta pierwszy posiłek ok. 17 przed treningiem 10 g bcaa 1. po treningu od razu [...]
Mazik1993 / ciężka praca przynosi efekty
