wieczorem

[...] sobota. Kiedy mają być aeroby. Może być tak: poniedziałek, środa, piątek, czy lepiej te aeroby żeby były w dni treningowe. Chciałbym zaznaczyć że aeroby to jazda na rowerze lub biegi, wieczorem. i jeszcze jedno, po aerobach mam zjeść posiłek czysto białkowy? Mam 185cm wzrostu i ważę 73kg. Biegać mogę tylko wieczorem! Prosze o odpowiedź!

Cwiczę na masę, mam 185cm wzrostu i ważę 73kg. Chodzę na siłownie wtorek, czwartek, sobota. A kiedy mam biegać? Biegam tylko wieczorem. Mam biegać w dni treningowe, czy lepiej beztreningowe? i jeszcze jedno czy po bieganiu mam zjeść posiłek czysto białkowy?

wiem że dałem trzy takie same tematy bo coś sie mi zrąbało sorry. A jeszcze jedno nie mogę np. biegać dopiero późnym wieczorem; siłownia, posiłek i dopiero później biegi, po biegach dopiero białkowy posiłek?

[...] Cwicze na mase i sile ( trening z "Kulturystyki dla kazdego" Kruszewskiego). Czytalem, ze po treningu trzeba zjesc weglowodany proste, potem zlozone i bialko. Czasem cwicze wieczorem ( tak, ze koncze o 22)...Czy wtedy tez mam zjesc te weglowodany? A, jeszcze jedno...Chodze tez na kick-boxing, czy po treningu powinienem zjesc taki posilek jak po [...]

a propos... Bartek jestem carmelo ja sie codziennie wieczorem na drazku rozciagam z minute i w ogole mleczko popijam w znacznych ilosciach i nabial ciagle w.. dalam

Przypuszczam, że wszystko to co napisałeś jest właściwe ale radziłbym jeszcze konsultacje z kimś kompetentniejszym ode mnie Co do jedzenia wieczorem.. Jedz, jak najbardziej - tylko pamiętaj żeby kolacja była przynajmniej 2 godziny przed snem. Żeby nie miało to się gdzie odłożyc. Czyli jeśli jesz kolacje o 22 to zasypiasz po 24 - taka moja rada. [...]

Nie mam sklonnosci do tycia, od zawsze duzo jem i nie przybieram na tluszczyku...Czyli mam jesc weglowodanki takze wieczorem?

[...] miesnie, inni - ze wrecz przeciwnie 2-chodze 6x w tygodniu na step (b.czesto z obciazeniami, wiec nie wiem, czy nie nalezy tego traktowac jako tr. silowego?), najczesciej wieczorem. Czy TP da mi cos, czy lepiej brac na czczo i jezdzic na rowerku tr.? A moze jedno i drugie? Z tym, ze nie codziennie wyrabiam sie czasowo, zeby znalezc czas na [...]

[...] cała. Trzeba toche uzyc rozumu ///2-chodze 6x w tygodniu na step (b.czesto z obciazeniami, wiec nie wiem, czy nie nalezy tego traktowac jako tr. silowego?), najczesciej wieczorem. Czy TP da mi cos, czy lepiej brac na czczo i jezdzic na rowerku tr.?/// Zdecydowanie rowerekm choc steper tez nie jest zły. ///A moze jedno i drugie? Z tym, ze nie [...]

[...] Nie ma raczej złotego środka zeby duzo wiecej urosnąc, wszystko zalezy od tego ile masz lat i czy jeszcze rosniesz. Jezeli jestes jeszcze mlodziencem to oto kilka rad: -rob wieczorem kilka zwisow na drązku (chyba po ok 1 min) -na silce unikaj cwiczen ktore sciskaja kregoslup (po treningu rob zwisy zeby wyciagnac kredogslup) -wysypiaj sie (spij [...]

[...] ale jesli wezmiemy pod uwage, ze kregoslup sklada sie z 32-34 kregów, to juz uzbiera sie ladnych kilka milimetrów (rano czlowiek jest zawsze o kilka milimetrów wyzszy niz wieczorem). Istnieja takze metody sztucznego wyciagania kregoslupa (specjalnymi aparatami), które podobno daja trwale efekty w postaci jakby spulchniania blaszek [...]

Mi w niecaly miesiąc udalo się w miarę ladną kratkę na brzuszku zrobić. Codziennie wieczorem w zwisie na drążku podciągałem kolanka do klatki(40 powtorzeń) i czsami robiłem sobie po 100-200 brzuszkow(ale tylko czasami)

miętas - natural rullez - ale po zjedzeniu pod rząd 12 kg wpc natural jakoś wieczorem jak pije z wodą niedobrze mi sie robi ja robie zawsze natural + 3-4 tab słodzika (minimum ilości ww - a inaczej smakuje )

Rano zupa mleczna z płatkami, pieczywo,ser biały , po szkole (po treningu) na obiad - kurczak z ryżem, na podwieczorek makaron z serem białym, wieczorem na kolacje ser biały lub żołty z pieczywem. w szkole popijam sobie jogurciki no i też kanapki a i staram sie sobie wciskać kasze na obiad chocby samą

[...] Potem chcialem zdecydowac sie na "bulka" ale dalej nie wiem czy to potrzebne. Suplementuje sie izolatem serwatki (2x30g w dzien treningowy - 30 min po treningu i wieczorem oraz 1x30g w nieteningowy - tylko weczorem). Mam 3 treningi w tygodniu (mialby to byc posilek tylko potreningowy) no i zaczynam biegac ok 4-5 razy w tygodniu [...]

mierz kilka dni, rano,wieczorem ... wtedy dopiero zobaczysz czy jest ok. jednorazowy pomiar malo mowi, mozesz sie zdenerwowac itp

Z wyścigów są bezpośrednie relacje, z kwalifikacji są retransmisje w soboty wieczorem przed wyścigiem. 4 kwietnia będzie GP Bahrajnu (po raz pierwszy), niewiem o której godzinie ale nie powinna być duża różnica czasu, jak w Australii czy Malezji. Zwykle wyścigi zaczynają się o 14:00. 25 kwietnia GP San Marino, czyli już w Europie więc będzie o [...]

czy work out u mnie w domysle byl chyba paliczkoow na klawiatoorze prawdziwy bedzie wieczorem a pixel jooz pewnie zasoowa ;)

yhm :) moj work out pozbawiony spacji tez wieczorem, wiec bedziemy mogly fluidowac w trakcie ;D teraz czas na work out ze spacja znaczy sie work jak od wake up, tyle że out

Możesz kupić pojemniki próżniowe, zrobić jakieś jedzonko wieczorem (jak nie możesz rano), np. ugotować paczkę ryżu, do tego jakiś sos, surówki, kuraczak,itd. Na pewno ci nie wystygnie, a będziesz miał obfity posiłek w pracy lub dwa jak chcesz.