[...] 8x/ 8x/ 7x B2. MC Romanian 8x 54kg / 6x 54kg / trzeciej serii nie dalam rady zrobić, tak mi się sztanga wyślizgiwała :-{ brzuszki z talerzem 10kg 3 x 12 rower, pływanie wieczorem żaglówka /-)_ Po prostu się rozpłynęłam, mimo że jakaś tam klimatyzacja była @@-) Nie pamiętam kiedy się ostatnio tak spociłam, po przedramionach płynęły potoki, [...]
gryczane/owies zawsze na sniadanie, owoce rano no chyba ze po wieczornym treningu, straki do obiadu, generalnie unikam po obiedzie aczkolwiek zdarza mi sie zakasic wieczorem fasola do salatki albo kulke winogron
6-7_10 Chodzenie po górach, w sobotę 2.5 godz, w niedzielę 5 godz, trochę pływania jak zwykle Micha w miarę czysta, z wyjątkiem kukurydzy z puszki no i pewnie przewaliłam węgle krakersami gryczanymi i owocami. 8_10 Gabaryt check \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eae02da2191346fbb732547c2a5c9446.png Hmm a to mnie zaskoczyło, naocznie raczej bym [...]
[...] porannego drinka, a tymczasem drink nie był zły, a to herbatka nieoczekiwanie okazała sie gorsza %-) Bardzo mi odpowiada idea że białko i tłuszcz w śniadaniu, a węgle wieczorem, tylko raczej widziałabym w tej roli jajecznicę a nie karkówkę %-). No trudno, dzisiaj była wątróbka z sałatą. Fajnie tak nie liczyć nic :-)) Ale tłuszcze chyba [...]
... nagły atak jesieni – temperatura spadła do 10 stopni {{:-( a tu nagły skok zimy... dzieciaki na podwórku bałwana wczoraj wieczorem lepiły, teraz u mnie -2 stopnie Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-10-28 17:28:55
[...] była płyta z bollywood workout :-D bo padało diagnoza z dzisiaj: migdały i inne orzechy uniewinnione jutro będę dalej męczyć strąki, dzisiaj już odpuszczę bo muszę wyjść wieczorem między ludzi ;-) Kokosik ech Dolomity zimą pewnie fantastyczne są, niestety nie na moją kieszeń {{:-( Za to latem jak można zamieszkać na kempingu sobie odbiję, a [...]
[...] trochę lepiej, umęczyłam się jako tako. Micha Trzymana pod względam składu i ilości ale czasowo chaos i dezorganizacja - dluga dziura bez jedzenia w środku dnia nadrabinana wieczorem @@-) Obli już chyba kończę z tą dietą i wracam do swojej michy? Został nabiał do wprowadzenia, bo ja się jakoś do tej pory uchowałam przed jego wyrzuceniem. Ale tak [...]
[...] wit C Ogólnie jestem od paru dni padnięta i wymęczona, wszystko mnie boli. To chyba efekt dwóch treningów pod rząd (chociaż jeden był rano a drugi następnego dnia wieczorem) i tego że zrobiło się zimno - na zewnatrz 9 stopni, w chałupie 13-16 to i mięśnie są cały czas w napięciu i łatwiej o zakwasy. Zmieniony przez - ziuta w dniu [...]
[...] supli jakichkolwiek więc testuję czy teraz na 2 masie będzie jakaś poprawa, już raczej nic więcej nie dodaje, arginina i cytrulina leci przed treningiem, a kreatyna i beta wieczorem, ale większego znaczenia to nie ma, póki co zauważyłem po miksie argininy i cytruliny lepszą pompę mięśniową na treningu co zdecydowanie na +, zobaczę jak z tym [...]
[...] jogurt i sliwki :-) albo dziewczeta co się odchudzają i mówią "jem mało i nie chudnę " a potem się okazuje że w pracy to tylko jogurcik i jabuszko, ale... w piatek wieczorem to juz butelka wina z pizzą, sobota party z drinkami zakończone kebabem, w niedziele domowy obiad z podwójnym ciastem na deser o coli zapominają że ma kalorie a na [...]
[...] lędźwiowy i mięśnie proste brzucha + poślady, które są osłabione, od czasów trenowania mma olałem trochę stretching, a to dość przydatna sprawa, nie jest cięzko poświęcić wieczorem te 10-15 min a efekty dają sporą mobilności + trochę więcej kcal do zjedzenia wyjdzie %-). BTW. wczoraj znów dostałem głupie pytanie podczas robienia siły, "co [...]
Wczoraj : Cardio 20min , rozciąganie 20min Dzisiaj siła FBW 2 + cardio 20min +rozciąganie wieczorem 20min Spoko trening, wczoraj było wolne odpocząłem trochę od treningu, zmieniłem zakres powtórzeń w wyciskaniu na płaskiej +++ dodałem pełną kontrole sztangi z pauzą na dole, bez wciskania na chama i nic nie boli w klatce po treningu, w końcuuu. [...]
Zbadał i zrobił usg - powiedział, że mam stany zapalne barku i okolic, stożek rotatorów cały, no i zwapnienia barku. Przepisał mi na stany zapalne stawów, też lek na rozluźnienie mięśni, ale to tylko wieczorem mam brać i jakiś tam suplement pourazowy i na stawy i ścięgna kazał brać na stałe.
Panowie to nie tak..to nie na zdjeciu wygoadamy hoojowo tylko w lustrze wygladamy nienaturalnie i lepiej. To lustro klamie, a zdjecia pokazuja prawde tak jak widza nas inni..sorry %-) Co do rano-wieczorem to tez tak mam. Rano jak suchar, wieczorem byk ze tylko fotke cyknac, ale jak tylko cykne to czar pryska i wracamy do poczatku tego posta..
No niestety jeszcze chwile porusze temat czy te pompki w podporze tyłem seryjkami czy np codziennie wieczorem po 20 ???? bo bardziej mi pasuje taskie codzien wieczorem ale bede robi ł jak trzeba
normalnie zelem do mycia twarzy rano i wieczorem, po tym rano smarujesz sie kremem, maseczke mozesz uzywac cos jak peeling czyli raz/dwa razy w tygodniu, a wieczorem po umyciu gęby zelem posmaruj sie tym preparatem od dermatologa.
Jak pamietam, w 1996 roku pracowałem w wakacje nad morzem. Wtedy było śniadanie o 8, obiad o 14 jakoś a potem mała kolacyjka. Wieczorem szło 3-5 piwek. A no i rano była rozgrzewka przed pracą - 2-3 km truchtu po plazy i jakieś 700m wpław. To były jedyne wakacje (3 lata tam jeździłem) jak pamietam, po których wracalem chudszy. Akurat dostałem od [...]
Sobotnia miska /SFD/Images/2015/4/27/ce34b14a2a874c61b4e2f31b91e28d54.jpg Niedzielnej nie wstawiam bo nie za czysta. Kalorycznie ok, jednak bialko mega nisko, wegle natomiast mocno przesadzone. Dzisiejsza do wglądu: Warzywa: sałata lodowa, brokuł, ogorek zielony Płyny:woda /SFD/Images/2015/4/27/ca942a3336f04bdeaeb8f111a9ee1b0b.jpg A to dzisiejszy [...]
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
