[...] na moje mozliwosci kolarskie. Czas 01:45:00 biore w ciemno i caluje w raczke. Podjazdy mordercze, ale dzieki temu piekne dlugie zjazdy - alez bedzie czad. Jeszcze pobiegamy wieczorem - na rowerze nawet nie wlaczylem GPS, zapomnialem ;) Dziekuje Wam pieknie za wsparcie, dam z siebie wszystko, nie macie pojecia jak milo czyta sie o tym ze ktos tam [...]
[...] swiat stoi ;) Przyznam sie, ze ostatnio wogole stracilem zainteresowanie pilka, ale MS bede sledzil - pobieznie, ale bede ;) Wczoraj lenistwo, droga z Sierakowa do domu, wieczorem sauna jedynie, ale dobrze mi zrobila. Dzis w nocy dopiero poczulem prawdziwy bol w nogach. Dzis lekka silownia na ponowny rozruch oraz plywanie po pracy, czas [...]
[...] a pozniej bedzie juz Poznan i Gdynia. Startuje z poziomu jak na zdjeciu, przepraszam ze marne, z kamerki w laptopie, z rana, po wstaniu z lozka, zadnego pompowania itp ;) Dzis silownia FBW rano i plywanie - woda otwarta - wieczorem. U nas dzis dzien wolny - swieto zjednoczenia Niemiec. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4258098497274e55ae522c6d94aecd22.jpg
[...] to jest czlowiek ktory w 5 dob zaliczyl 5 razy pelen dystans IM :) Laczy nas jedynie podobny styl zycia do momentu startu po sportowa przygode. Piekielne upaly w Niemczech, wieczorem wyskoczylismy poplywac, chuda trenowala podstawy kraula a ja oplynalem jeziorko od bojki do bojki - trenujac celowanie w okreslony punkt czyli nawigacje. Z dnia na [...]
[...] dzienniku, zapraszam do dyskusji i sledzenia. Moze wpadniesz tez na sprint do Gdyni ? ;) Jesli jestes z Poznania, zapraszam tez na malte w czasie Poznan triathlon ;) Wczoraj wieczorem plywalem nieco, na sredniej intensywnosci ale sporo. Katuje do znudzenia elementy techniczne, szukam idealnych rozwiazan, jeszcze nieco sie motam, ale cos tam sie [...]
Chuda jest ode mnie mlodsza o 8 lat i te roznice wlasnie widac w rozkladzie HR. Biegnie w biegu ciaglym na poziomie Hr dla mnie juz nieosiagalnym na dluzej niz minuta ;) Taki zakres HR - lub ogolnie Hrmax i okolice sa bardzo, bardzo zdrowe - ale odpowiednio dozowane, nie powinny przekraczac 10% objetosci wysilku w skali tygodnia, miesiaca, roku. [...]
[...] pojade wolno po prostu. Potrenuje na mokrym jesienia, teraz boje sie wypadku i popsucia sobie debiutanckiego sezonu. Zimno faktycznie rozlozylo mnie kompletnie, zjadlem sniadanie i spalem niemal 3 godziny. Teraz zjem obiad, i chyba jeszcze jedna drzemka - dzis jeszcze plywam a wieczorem posiedze dluzej niz zwykle - Niemcowie graja dopiero o 21.
[...] luzowal dystanse powoli. Po bieganiu nieco nietypowe sniadanko - pieczone ziemniaki i nogi kuraka z mizeria - ale to juz pora w sumie obiadowa ;) Poczytam, skocze na saune, wieczorem sie przeplyne - i juz bedzie po weekendzie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e135e1cfd5e4fcb9abd7e81f2271da2.png [...]
[...] w wodzie masakruja mnie mocnej niz silowe, pompuja tez mocno, na szczescie plywam na czczo wiec nie przeszkadza to specjalnie w treningu ;). Po plywaniu chwila slonka, wieczorem bedzie rower jeszcze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44ae511cf0684147901c1815999b7fc4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21ff3c9d8b4a4ba1a51680d6a3995b0a.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] w wodzie jako takie juz mnie nie strasza - moge plynac i plynac.. :) Na dzis mam juz luzik, teraz czekam na pierwszych gosci przyjezdzajacych na Ironman Frankfurt 2014 - a wieczorem jade odebrac kolejnego zawodnika z lotniska. W tym roku jeszcze popatrze i pokibicuje chlopakom, ale to juz ostatni raz ;) [...]
Lekki dzien dzis. Rozruch na rowerach - przejazdzka, sprawdzenie ustawien itp. Kilka ostrych interwalow i to wszystko. Wieczorem poplywam, ale tez rekreacyjnie na akwenie jutrzejszych zawodow. Za chwile jedziemy wstawic rowery chlopakow do strefy zmian. Atmosfera sie grzeje, emocje rosna. Jutro bedzie ogien ;) Dla mnie zas niedziela to dzien [...]
[...] promyk nadziei na przyzwoite plywanie w Poznaniu, i bezstresowe zmieszczenie sie w limicie w Gdyni. Czulem sie dzis niesamowicie mocno, zarowno rano na silowni i wieczorem na basenie. Wiem dlaczego - wczoraj zjadlem inaczej niz zwykle - z mojego normalnego jedzenia poszlo: 6 jaj, 400 gram schabu, 250 gram mozarelli, 100 gram masla, [...]
[...] od 3 miesiecy nie zrobilem treningu bez pianki. Malo tego, moje plywanie bez pianki nie nadaje sie jeszcze na zawody jakiekolwiek.. Wybiore sie chyba turystycznie na basen wieczorem, sprawdzic, jak wyglada obecnie moja pozycja w wodzie bez wetsuita - ale optymizmu brak.. :) Przyjdzie ryzykowac zyciem, bo przeciez sprzedane sa wszystkie km na [...]
[...] mam na poniedzialek 11.08 dzien po starcie w Gdyni. To bedzie sportowy tatuaz ;) U mnie powoli powrot do aktywnosci. Dzis sredniej ciezkosci cross w lesie, z podbiegami, wieczorem plywanie. Jutro w planie dwa plywania open water - rano jezioro, w poludnie zatoka - trening na trasie startowej. [...]
[...] mam na poniedzialek 11.08 dzien po starcie w Gdyni. To bedzie sportowy tatuaz ;) U mnie powoli powrot do aktywnosci. Dzis sredniej ciezkosci cross w lesie, z podbiegami, wieczorem plywanie. Jutro w planie dwa plywania open water - rano jezioro, w poludnie zatoka - trening na trasie startowej. [...]
By kto nie pomyslal, ze sie obijam. Ogolnie, laduje akumulatory, ale plywalem dzis dwa razy, w poludnie lekko w zatoce, juz na akwenie zawodow, w slonej wodzie i na falach - nie jest zle. Wieczorem trenowalismy plywanie w grupce, krotko ale dosc zwawo. Pieknie sie dzis plywalo, jutro dwa plywania i bieg. Dzis reset, zjezdza ekipa z Poznania - [...]
[...] Marcina i Gosi - 2,5 letnia Ola, dzieciaki Magora ( jego corka na 5 km ), syn przyjaciela. Jedziemy wiec jak widac mocna ekipa i bedziemy miec sportowy dzien. Po powrocie, wieczorem, rozplywam nogi, doslownie 1 km, delikatnie. W niedziele 2 godziny wybiegania i koniec z obciazeniami - laduje moc na najwazniejszy i najtrudniejszy start w zyciu. [...]
[...] i na bieganie, czy dotarlem do mety. Dodatkowo, do sniadania, mozecie obejrzec start na zywo tutaj: http://new.livestream.com/accounts/3241/TriathlonHerbalife Moj numer startowy 140, stroj ten sam co w Poznaniu. Pozostaje Was pozdrowic, i mam nadzieje, do uslyszenia wieczorem ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbb70f94934d4142a9cfeb12ad5cb6f1.jpg
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
