[...] sumie powinnam sie spodziewac bo zawsze tak sie pieprzy jak schodze z insuliny - w ciagu tygodnia zeszlam z 16j. lantusa na 12j. mam nadzijee ze dzis uda sie zrobic trening wieczorem bo juz mi sie bardzo teskni ps. pomimo tych zawirowan zauwazylam ze kapke schudlam, bez pomiarow ale mam dobre oko do tego I widze Zmieniony przez - redcow w dniu [...]
[...] na wyciagu + linki bramy do boku glowy Prostowanie:20kgx15 25x12 30x10 Brama:30kgx13 30kgx12 35kgx8 Kolko kleczac 3x15 Cardio Rano po 2 jajkach 50 g owsianki 30 min cardio wieczorem po treningu 40 min cadio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8f089df287b437da5f6ce153821112c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c4b4b04856648a48cbaac09ecd11b7c.png 10:00 50 [...]
21 czerwca 2014 Dieta : 296-61-128-2251 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 30 na czczo + 30 po treningu + 5xtabatasquads wieczorem Trening : Klatka-Biceps ______________________ wyciskanie hantli na skosie 6x12-6 rozpiętki na skosie 5x15-8 wyciskanie na maszynie 6x15-12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-10, 1x21 wyciskanie na skosie talerza ze [...]
[...] daje 20/30 g gliceryny dziennie zeby wciagla troche wode spod skory. Cardio= 30 min rano po lekkim posilku potem trening i po treningu 40 minut.Tak w DT w DNT 40 minut rano wieczorem 40 minut z interwałami. Tak to będzie wygladalo teraz przez najblizsze na pewno 2 tyg pewnie jeszcze utne wegli zeby troche wody zeszlo dzis juz po wprowadzeniu [...]
No właśnie nie wiem }:-( Wczoraj sobie kupiłam te krótkie i wieczorem mi się przypomniało, że ich nie wyciągałam z torby, ale już mi się nie chciało sprawdzać. Teraz paczę- nie ma :))
Dodaje aktualne foty :-) Myślę że to już ostatnie foty przed końcowymi czyt. tymi na koniec redukcji. Jeszcze dużo zostało i fatu i wody, ale powoli schodzi. Nie chcę zanudzać zdjęciami także nie będę ich tu już za dużo wstawiał. I po prostu wrzucę już na koniec redukcji. Wieczorem wypiska z dzisiejszego dnia ! :-D [...]
[...] treningu to rezultat marny-moge chodzić, stać, wykonywać normalne czynności i tylko trochę szczypie. Ale ma się ku lepszemu. dzisiaj off, bo w pracy cały dzień jestem. Micha wieczorem, a dla chętnych-juz wypelnilem w profilu na potreningu. Jutro nie będzie raczej wypiski z zarcia, bo wracam do domu, to nie będę się silił na liczenie już [...]
[...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,cukinia, ogórki (wieczorem pewnie brokuł bo paczy na mnie z lodówki) Doszłam do wniosku, że lepiej mi robią 3 większe posiłki niż 4 małe. Może to wina trochę krótszego dnia bo śpię dużo [...]
[...] doplaca krocie. Kamerke zamowilem z mysla o quadrocoopterku - bo jak spadnie i sie rozbije to nie bedzie tak bardzo zal. I teraz do sedna. Kamerka rozbraja system. W domu, wieczorem itp - nagrywa jak GoPro. W dobrym sloneczku - morduje Gopro 3 jakoscia obrazu i odwzorowaniem barw. Jako alternatywa dla GoPro Hero - warta kazdej zlotoweczki, [...]
[...] pojade wolno po prostu. Potrenuje na mokrym jesienia, teraz boje sie wypadku i popsucia sobie debiutanckiego sezonu. Zimno faktycznie rozlozylo mnie kompletnie, zjadlem sniadanie i spalem niemal 3 godziny. Teraz zjem obiad, i chyba jeszcze jedna drzemka - dzis jeszcze plywam a wieczorem posiedze dluzej niz zwykle - Niemcowie graja dopiero o 21.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli A6W nie polecasz :-) dzieki wielkie za pomoc. Jeszcze jedno pytanie. Cwiczyc rano na czczo czy wieczorem ? Slyszalem ze cwiczac na czczo spala sie wiecej tkanki tluszczowej
Pewnie, że warto wrzucić. Pompa lepsza a i mniej wody pod skórą. Sylwetka zauważalnie wygląda lepiej. Ja dawałem przed treningiem i wieczorem zazwyczaj.
[...] Przed biegiem pójdzie śmietana i żółtka. Jeżeli zdecyduję się na ładowanie to jutro niemal samo białko i węgle, a kaloryczność na poziomie 2500 kcal. Jeżeli załaduję dzisiaj wieczorem, to jutro reset metabolizmu czyli 24 h postu. Młoda startuje w nordic-walking też na 10 km. O przebiegu poinformuję Was niezwłocznie po powrocie z pogańskich pląsów [...]
PIĄTEK pull wioslo nachwyt w pochyleniu tulowia z 2s zatrzymaniem w szczycie 4x10 1ser 50kg, pozostałęm 60kg wioslo podchwyt w pochyleniu tulowia z 2s zatrzymaniem w szczycie 4x10 50/50/55/55kg wioslo siedzac 1x42 (drop 21)80 drop na 60 - tutaj wykonałem 10 chwila odpoczynku i znów 10 wioslo jednorącz 6x6 (duze ciezary! a nawet bardzo duze, bez [...]
[...] mlekiem kokosowym i stevią (już wciągam 2-gą) na deser własny kefir z truskawkami i dużżżżżżżżżo truskawek na obiad będzie udko z kury z ziemniaczkami i surówką a wieczorem w końcu karczek z grilla Teraz wybieram się na całodniowy wypad na seminarium z sw, więc jak ktoś czeka to podsumowanie raczej wieczorem. PS. Jakaś słabsza dzisiaj [...]
[...] efki, wypiję kawkę i polece nogi zrobić, wróce i polecę dalej na kawkach do mniejwięcej godziny 20 i wtedy pójdę spać. Dziwi mnie fakt, że wczoraj zrobiłem barki triceps i wieczorem klata biceps na 101%, jak wracałem z siłki to obumarły byłem, położyłem się i ożyłem @-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-21 07:54:17 tylko wypada [...]
Wieczorem zrobiłem ROP z kulą 28 kg Słowo się rzekło. Wyszło 5 drabin 1-2-3-4-5 na każdą rękę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d53d76c6e74749858f251f1db28065e9.png Od poniedziałku wskakuję kulkę wyżej (32 kg) Młody strasznie lubi losować klocki domina z puszki i nie mogłem mu odmówić. Wylosował 7 minut wymachów. 20/min. robiłem. Wyszło 140. Ciężko mi się [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
