wieczorem

Witam serdecznie późnym wieczorem :) Muszę powiedzieć, że u mnie dużo lepiej- motywacja przyszła i jest moc :) Wykonałam aeroby, koło 60 min, pot się polał... :) Zrobiłam posiłki na jutro i mam zrzut jak trzeba, tylko pytanie- tutaj to wstawić? Zrozumiałam, że warzyw mam nie wrzucać do dziennika, ale oczywiście znajdują się w każdym posiłku- [...]

[...] OFF CZWARTEK FBW na ss PIĄTEK off SOBOTA CF NIEDZIELA Interwały biegowe Zaczyna się robić przyjemnie na dworze , dorzuce interwały raz w tygodniu MIska z dziś. Nie uwzględniłem w niej omegi 3 ( 4 kapsułki 2x2 rano i wieczorem oraz podgryzałem troche orzechów laskowych w ciągu dnia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e57c81b70e6f42c3b5376c5d9a791728.png

spoko, foty dzisiaj wstawię, jak i rozpiskę obecnego planu. niestety, mam cholernie mało czasu i w pracy już nie mogę się "obijać", więc późnym wieczorem dodam jakieś wpisy. dziękuję za wsparcie:-)

jak Ci będzie wygodniej bo jak rano siłkę zrobisz to bieg wieczorem będzie już po kilku posiłkach więc spoko

Już próbowałem , właśnie jestem po siłowni - wieczorem jak zdążę napiszę u góry w temacie .

Powodzenia Panowie i czekamy na pierwszy wpis z treningu ;D trening juz za mną,ale wpis dam wieczorem bo nie wiem co bede jadł jeszcze %-)

[...] trening.wp****** do 45 min max i nara.bez cudownych rozpisek diet cud itd a dla podk***ienia tych co mówią ze sie znaja na rzeczy i och ach bede wklejał jak wp*****lam kebaby%-) a teraz smigam w trase a wieczorem trzeba cos wypić.słońce swieci.kobiety pieknieją.piwo smakuje coraz lepiej%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-03-04 13:16:42

[...] ledwo daję radę zjeść 1000 kcal, teraz mam wciskać 1800 kcal siedząc na tyłku przez tyle czasu? Ja nie zamierzam dźwigać cięzarów chodząc na siłownię i cardio ( w dodatku wieczorem, co oznacza że w ciągu dnia praktycznie 0 ruchu)więc nie jestem pewna czy faktycznie aż tyle mi trzeba i że od tego schudnę. Patrząc na to, że prowadzę siedzący [...]

a dla podk***ienia tych co mówią ze sie znaja na rzeczy i och ach bede wklejał jak wp*****lam kebaby%-) a teraz smigam w trase a wieczorem trzeba cos wypić.słońce swieci.kobiety pieknieją.piwo smakuje coraz lepiej%-) 8-) }:-( 8-) wiooooooooosna 8-) }:-( 8-)

Wielkie dzięki za pomoc :-). Dzisiaj idę wieczorem na siłownię i zaczynamy :-D

Wrzucę wieczorem filmik to mniej więcej zobaczysz. Filmik z wczoraj, jedno z ćwiczeń, akurat to jest na przedni akton barków : http://www.youtube.com/watch?v=McnnAoygYsY Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-04 17:55:32

[...] pobudzenie ^^ /SFD/Images/2015/12/31/15ef19e115384783bf0a5c9e9bc4656f.jpg rano: 5g cm3 + 10g flexit drink przed treningiem : 10g s.a.w + 5 g beta alaniny + 6 nitro caps wieczorem : 5g cm3 + magnez + 1 x multi pack zdjecie posilku i z sobotnich zawodow jak juz umieram : O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0ed10ce97a34478ad6e0c76448204d6.JPG [...]

Ale czy dobrze będzie wieczorem twaróg + białko ? No bo posiłek po treningowy zawiera dużą ilość białka i się tak zastanawiam nad wieczorkiem.

Twaróg półtłusty/chudy 120g Jogobella 150g "miksuje" to razem i to na tyle wieczorem.

ile gram planujesz brać wieczorem ?

Dobrze, wiem o tym. Mam kupe czasu do wakacji. Poprostu prosze o porade od jakich cwiczen zaczac, czy cos z youtube etc. Na razie musze zrzucic 2-3kg z brzucha, zeby mozna bylo robic cos ,aby miesnie byly widoczne. Ponawiam tez pytanie , czy bieganie wieczorem moge laczyc jakos z skakanka, albo innymi cwiczeniami aby szybciej zredukowac mase.

[...] i wcześniej preparaty : białko, gainery, kreta Staż: prawie 2 lata Typ budowy: szczupła, duży metabolizm OXANAVAR PROPIONATE: 1)PH- cykl 30dni: 1tab/rano do posiłku, 1tab/wieczorem do posiłku osłona w czasie cyklu PH - essentialiv forte (1tab/1tab PH) 2)od ostatniego tyg cyklu PH kreta mono 3)po cyklu PH - profilaktycznie hepatil 4) odblok- jw [...]

obciążeń nie zapisywałam ale od następnego treningu zacznę. Chcę wznowić bieganie dla czystej przyjemności, poprostu bardzo lubię wieczorem biegać po parku ale jeśli ma mi to szkodzić to z czegoś zrezygnuje.

Joł joł Dziś obudził mnie GŁÓD i od rana mnie wszystko boli, wieczorem się nie mogłam zebrać na trening, obejrzałam wypiskę i jeszcze bardziej osłabłam...następnie sklęłam mentalnie Martuccę że mi taki trening dała a było tak fajnie \-) ale się w końcu przemogłam %-) Dzień 4 – dwugłowe + poślady + łydki 1A. Uginanie nóg siedząc z gumą 3x 15 1B. [...]

Dzień 20 - 2 marzec Ja pyerdole, co to był za dzień. Rano piłka, potem 7-8h pracy fizycznej i na wieczór trening power. Piłka nożna fajna sprawa, moja pasja z dziecinstwa, ale mam mozliwosc grania własnie w soboty, wtedy kiedy wypada trening power. Mocno to wpływa na kondycje na treningu na siłowni, wiec bede musiał chyba zrezygnowac. Stestowałem [...]