- rowerek stacjonarny - pobiegać wieczorem - przejezdzić na rowerze po lesie z przyjaciółmi - co 2 dzień brzuszki w domu - basen trochę do wyboru jest tego ,,aerobiku" ja bym na twoim miejscu zrobił tak -jeden dzień rowerek stacjonarny/rower/bieganie wieczorem -drugi dzień brzuszki (na przemian) -w sobote/niedziele basen -dużo sexu [...]
[...] te 5 ostatnich dni bez fot ale nic sie nie stalo bo przez wiekszosc testu owe dawalem i raczej wiecie jak one wygladaja Fotki na podsumowanie porobione w tygodniu podesle do sls , ide zaraz wykręcic godzinke aero no i nuda w niedziele ;/ dodam ze moje postępy bedziecie mogli dalej sledzic na forum , obszerniejsze info juz dzisiaj wieczorem :D
do tych co jada dalej - mam nadzieje ze dzisiaj/jutro pojawia sie 1-wsze wypiski z 'dogrywki' ja wrzuce wieczorem z 3 dni dzis/jutro okaze sie kto jedzie dalej pozdro ps. apropo odwiedzin - 2,5oo w dwa dni a niecala 100glosow........ Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-03 17:46:25
Ja wrzucę jedno-dwa zdjęcia wieczorem, bo wczoraj nie miałem czasu. Dzisiaj był trening, więc pewnie nie będę mógł się spiąć odpowiednio (zakwasy ) i będę miał nażarty bebech, ale w końcu po tygodniu off idzie potężna masa 3 tydzień już. A na treningu dzisiaj byłem bliski zwymiotowania. 15stki są straszne, jeśli robi się na maksa. Po wiosłowaniu [...]
[...] wiedzieliśmy, że jest wyjątkowa. Wiedzieliśmy, że jest wyjątkowa i zaczęliśmy kierować nią w taki sposób, w jaki kieruje się kimś, kogo się uważa za wyjątkowego. Dziś wieczorem wystąpiła przeciwko najlepszej kobiecie w historii tej dywizji, kobiecie, która zbudowała tę dywizję i pięć razy broniła tego pasa, a Joanna Jędrzejczyk była w [...]
[...] nawet wrzucić czekoladę, płatki owsiane (zamiast tego ryżu co jesz), banana i zmiksować z jogurtem - wyjdzie raczej na dobre. Zrobisz sobie jeden carb loading - powiedzmy wieczorem, przed snem (zamiast obecnych orzechów włoskich - zresztą te orzechy można zastosować w ww szejku), to mięśnie powinny lepiej reagować na ćwiczenia, uzupełni się [...]
[...] nawet wrzucić czekoladę, płatki owsiane (zamiast tego ryżu co jesz), banana i zmiksować z jogurtem - wyjdzie raczej na dobre. Zrobisz sobie jeden carb loading - powiedzmy wieczorem, przed snem (zamiast obecnych orzechów włoskich - zresztą te orzechy można zastosować w ww szejku), to mięśnie powinny lepiej reagować na ćwiczenia, uzupełni się [...]
[...] byle jak. I dużo tych ćwiczeń w jednej sesji, nie wyrabiam się. Ćwiczyłam przed południem, potem w pracy byłam bez sił, al teraz jestem już po tabletce przeciwbólowej, bo wieczorem od strony karku zaczęło mi wpełzać do głowy takie napięcie typowe dla tych okazji, kiedy wysiłek "nie wszedł". Nie wiem, od czego to zależy. Wiążę to głównie z [...]
Dziś wieczorem byliśmy u znajomych. Zamieszczam miskę z dziś, żeby w razie braku rezultatu redukcji wszystkie grzeszki były widoczne. Wartości i gramaturę z wieczora wrzucam oczywiście orientacyjnie. Czekolada i wódka to w sumie nalewka czekoladowa od wedla@@-) Głowa mnie dziś nie bolała, więc winny jest zdecydowanie trening, nie euthyrox. [...]
[...] posłucham kogoś mądrzejszego ode mnie. Kalkulator mnie nie myli, że to będzie 2000 kcal? Widzę dwa potencjalne plusy tej sytuacji: będę miała siłę ćwiczyć oraz nie będę wieczorem podjadać, bo nie będę miała gdzie tego zmieścić :-D Widzę też jeden potencjalny minus- słowo redukcja w tytule mojego wątku przestanie być aktualne :-) Nie wspomnę [...]
[...] siłę też w górnych partiach i czy nauczę się podciągać. To jest mój plan na czas po wakacjach. Poniżej zdjęcia sprzed pół roku oraz obecne. To jak wyglądam to oczywiście też kwestia diety, ale o tym w następnym wpisie, może wieczorem albo jutro. /SFD/2018/5/6/e7cc97175a3840c18f9160a73004a87f.jpg /SFD/2018/5/6/a8d8ae7a6eb44f0ba2a1f035aa445f91.jpg
[...] imbirem, oliwą i szpinakiem Dziś w diecie aż do kolacji na szczęście żadnych owoców. Kolacja jeszcze przede mną, choć po wcześniejszym jedzeniu czuję się pełna. Wczoraj wieczorem po dwóch posiłkach z owoców miałam brzuch jak balon. Nie wiem, czy to normalne, czy może mam problemy z trawieniem fruktozy czy coś? Dziś rano waga 65,8 kg, czyli [...]
[...] kg więcej niż wczoraj. To wydaje się rozsądna waga, niemniej jakaś część mnie miała nadzieję, że pozostanie już taka niższa :-D Samopoczucie dobre, poza pewną nerwowością wieczorem, przed wyjściem na pociąg, bo trochę już byłam zmęczona po porannym treningu i dniu w pracy. Mężowi się oberwało. Głodu nie ma, mam nadzieję, że ten weekend poza [...]
[...] cukru. Także jest to niewątpliwa wtopa żywieniowa. Ale koktajl wyszedł bardzo dobry :-D A chyba jeszcze zjem jakiegoś śledzika. Więc 1600 to dziś nie będzie. Dopiero dziś wieczorem zrobiłam zakupy na cały tydzień, więc dietę będę kontynuować od jutra ;-) PS. Zjadłam trochę śledzia i sałatę z pomidorków koktailowych i kiełków brokułu. Po [...]
No wiem przecież, taki żarcik z hipsterstwa :-) Wieczorem na bulwarach wiślanych dorwałam kiełbaskę z rusztu (za jedyne 14 zł:-D). W przyszłym tygodniu jadę na szkolenie do Warszawy i poinformowano, że catering można wybrać wegetariański albo...wegański :-D Więc coś chyba jednak dziwnego unosi się w stolicy w powietrzu (poza smogiem);-)
[...] już prawie 2000. Ale zjem coś jeszcze. Chcę dobrze wyglądać na plaży w połowie lipca. Czy to naprawdę oznacza, że już dwa miesiące wcześniej muszę chodzić głodna? Teraz, wieczorem, jestem wykończona, chyba po treningu w połączeniu z małą ilością jedzenia. Na facebooku dołączyłam do jednej z grup w stylu "wyzwanie do lata". Jednym z zadań w [...]
dzieki, obiecuje ze sie poprawie juz zajadam makrele wedzona a na jutro mam stek z tunczyka. A to bialko wieczorem to mi poprostu dobrze scementowalo mielone by sie nie rozwalaly na grillu. wrocilam od doka, jak przypuszczalam ATG tarczycowe dalej znacznie podwyzszone a do tego i ATPO tez powyzej limitu Teraz powtorzenie badan i wizyta w [...]
[...] mimo ze czasem wypadalo ze jadlam o 21 i wogole mi sie nie chcialo. Teraz zauwazylam ze organizm sam sie domaga pozywienia gdzies kolo 11:30, potem o 14 i kolo 16:30-17 a i wieczorem tez czuje chec by cos przekasic. Dla mnie to dziwne, bo czesto bywalo ze jak zjadlam cos kolo 17-tej to juz nic wiecej nie jadlam, tylko pilam rozne herbatki. [...]
seqi - uporządkowanie
