ja jestem na cyklu z testolica i powiem ci czy bije rano czy pozno wieczorem czy w poludnie moje samopoczucie jest caly czas za***iste :D organizm ile ma pociagnąć tyle pociągnie :)
Trening zrobiłem w godzinę w tym 10min rowerku, ale wszystkie szczegóły i diete z dzisiejszego dnia zapodam wieczorem jak wróćę z pracy bo teraz już nie dam rady. Bedą fotesy jedzonka i zrobie bilansik kcal ... ... no to do potem ! P.S - Solaros i Trakashi - dzięki panowie za wsparcie !!! Tak naprawdę to TEST się dopiero zaczyna Wiem że we mnie [...]
ja wlasnie wrocilem. czas treningu 40min. wymeczylem sie fajnie mimo ze to pierwszy dzien i ciezary blache. wlasnie pije bialko i szykuje sie do nauki. wieczorem podsumowanie dnia.
to zrob wieczorem, albo wstan godzine wczesniej i zrob cos normalnego do szkoly, bierzesz miecho+ryz+warzywa do pojemnika plastikowego i wcinasz... 19-19:30 - na obiad zawsze dużo mięsa (pół całej "piersi kurzej"), klusek pewnie ze 150 g, warzywa Zrob tego 2 razy wiecej i wpakuj to do takiego pojemnika i bedziesz mial na drugi dzien [...]
[...] nie koliduje? mam nadzieje ze mnie rozumiecie, jesli nie to napiszcie co chcielibyscie wiedziec dodam tylko ze pompki i owe cwiczenia z drazkiem mialbym zamiar wykonywac wieczorem w domu podczas gdy na silowni cwicze w poludnie z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] + 2 kromki wasy 4.(potreningowy) kurczak +50g białego ryżu 5. kurczak + olej z pestek winogron + kromka Wasy Trening 4 x w tyg, Aeroby szybki marsz 100-120 puls, 3x rano, 7x wieczorem. Samopoczucie na plus, waga na minus ale organizm powoli się 'wymęcza'. I teraz pytanie, jak będzie lepiej ładowanie 2 dniowe, czy może cały tydzień na węglach dwa [...]
[...] Bełchatowa w środę rozpoczyna grę w Lidze Mistrzów. Na początek zmierzy się z absolutnym nowicjuszem w europejskich rozgrywkach - hiszpańskim CAI Teruel. Już w poniedziałek wieczorem siatkarze PGE Skry rozpoczęli podróż do miasteczka położonego 150 km od Walencji. Dlaczego tak wcześnie? - Bo z Okęcia odlatujemy przed godz. 8. Nie chcieliśmy, [...]
siemanko.ze mną się coś dziwnego dzieje od ponad tygodnia.mam gorączkę,ból głowy i straszne osłabienie.i mam takie objawy odkąd przeszedłem z susty na tą nową omkę.oczywiście kupiłem ją w aptece.a wieczorem leje się ze mnie jak z fontanny.
Witam, na początek o mnie- 28 lat, 172 cm, 85,5kg.Chcialbym zejsc z waga do mniej wiecej 67 i zgubic konkretnie brzuszek. Czy taka dieta moze byc? 7:30 Owsianka, 2 jajka 10:15 Jabłko i Banan (przerwa w pracy) 17:00 Piers z kurczaka i gryka + warzywka Wieczorem pomidory jakies lub jabłka. Jaki trening tez mozna by do [...]
w DNT odpuść CM3 wieczorem ,wystarczy jedna porcja rano, reszta jak dla mnie może być, co do gainera to zależy czego Ci więcej brakuje w diecie czy białka czy węgli, od tego uzależnij zakup
jestem wróciłam wczoraj późnym wieczorem, poczytałam, ale nie miałam już siły nic napisać dietę trzymałam wczoraj w 70%, niestety wyjazdy temu nie służą muszę opracować jakąś strategię, żeby je przetrwać... ale od dzisiaj już oczywiście grzecznie agak, ja jeszcze nie próbowałam quinoy, ale że jęczmienną i kuskus lubię, to może mi smakować a Ty [...]
[...] sałatce i bardzo mi smakowała i nawet mam gdzieś zachomikowane w szafce jedno opakowanie tyle już razy też słyszałam, że hummus jest taki dobry, ale nie miałam okazji zrobić fasolę też bym mogła jeść często, tylko jak mam ochotę na nią, to najpierw trzeba namoczyć i przeważnie zapomnę wieczorem tą sałatkę, co piszesz, zrobię i napiszę wrażenia
[...] jeszcze dokladnie poznac możliwości sprzetowe nowej siłowni, np wiem ze zapomnialem sprawdzić czy jest dostęp do drążka, brak byłby sporym kłopotem, może nagram coś na treningu, bedziecie wtedy też mieli obraz, ew zrobie pare zdjęc jeszcze przedtreningowy i lece, bo pozniej zajecia, jesli sie nie wyrobie z powrotem to wpiska wieczorem dopiero
Ja po treningu padłem jak małe dziecko,wcześniej walnąłem 12 godzin w pracy,dzień wcześniej byłem 4 godziny na stażu Jiu Jitsu i zmęczenie w końcu wyszło.Przespałem się wieczorem i obudziłem w nocy.Przez dwie godziny cierpiałem na bezsenność,więc czytałem sobie i trochę posiedziałem na forum
[...] Whey 4 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 5 - pierś + makaron durum 6 - karkówka + Olej MCT 7 - twaróg + oliwa ad3 - zaspałem do roboty. Wszystko uszykowałem sobie wieczorem, ale piersi nie miałem rozmrożonej i stwierdziłem, że rano przy sniadaniu sobie ją przygotuje... No i do pracy na 6, a ja wstałem o 5.52 Więc białeczko przed [...]
Wczorajszy dzień pod wzgledem posiłków i supementacji: I. śniadanie - płatki owsiane + płatki crunch + jedna rodzynka(tak na zdjęciu oczywiście wyszło - pod spodem jest w ich jeszcze może ze 3) + ok 40g orzeszków ziemnych + 2 miarki wp 80 z wodą: Mimo tego, że miałem wolne, to cały dzień byłem w ruchu, a siedziałem tylko wtedy jak obierałem [...]
Wczoraj wieczorem już trochę się przestarszyłem że dopadnie mnie choroba głowa coraz bardziej bolało dałem miód/cytryne/ciepłą kąpiel Dzisiaj rano głowa zero odzewu gardło juz jest eleganckie jak bedziesz mial szczescie to sie nie załatwiłeś na cacy mam szczeście;p Wiem zyebałem troche ale musiałem jechać na tą działke Będę miał nauczkę [...]
Devi_Devi/Redukcja/Motywacjo Come Back !
