[...] konferencję prasową po UFC 245, gdzie zapytano Amandę Nunes o to, co sądzi o słowach 24-letniej pięściarki. Nunes ostrzegła Shields przed przejściem do MMA. „Widziała dziś wieczorem, co się działo. Nie sądzę, że będzie chciała mieć z tym coś wspólnego. Jeśli chce mnie zobaczyć, niech przyjdzie do mojego świata. Będę tutaj. Jestem zawodniczką [...]
[...] jedzonko, i w słoneczny dzień do szkoły tylko na dwie lekcje, gdzie usłyszałem że z biologi na koniec roku mam 3, a nie 2 ;-) Wróciłem teraz i tylko odpoczynek, jedzenie, a wieczorem na basen/sauna/jacuzzi. Czyli życie jak PRO :-D %-) A teraz trening z dzisiaj ;-) KLATA 1 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół 3s 12/12/12 2 Pompki na [...]
[...] – w pierwszej kolejności będą przyjmowane zapisy od członków filii DJJ. Prowadzący – Robert Drysdale. Na obozie odbędzie się 9 treningów w gi i bez gi z Robertem – od wtorku wieczorem do soboty wieczorem. W sobotę odbędą się egzaminy na niebieskie i purpurowe pasy. Termin: 17-21 lipca Koszt uczestnictwa : 19 lat rocznikowo i starsi – 400 PLN 18 i [...]
21.03.2015 Gemüse:Tomaten, Stange Bohnen, Salat, Gurken, Erbsen Getränke: 1,5L Wasser Wypilam, baaaardzo malo wody, wieczorem mielismy odwiedziny znajomych wiec w niedziele rano bylam niedospana. A z braku wody i niedospania w sobote w nocy bolala mnie glowa. Trenio tez nie poszedl po mojej mysli bo widac wyrazny spadek formy :/ Czuje, ze slabne i [...]
[...] kolo... Na poprawe humoru wysmarowałam sie kakao. Chodz tyle mam z bikiniarstwa %-) Miska: Oj piiszna byla. Kottbulary i zupka ogorkowa. Dzis dzien kiszonego ogora %-) A wieczorem jajowa, z mieskiem mmmm :-} /SFD/Images/2015/7/14/32677f0d0ab44222aa690e707eeff4c9.jpg Trening A: Przysiad ze sztanga na barkach 14x31,5/14x31,5 <- monsz mje [...]
[...] i jakiegokolwiek rozkładu. Muszę nad tym popracować, przestudiować bardziej szczegółowo DT innych dziewczyn. Na pewno muszę zwiększyć porację mięsa w posiłkach, bo potem wieczorem jak liczę to wychodzi mi za mało i podbijam prochem. Mam też problem z zakupem przyzwoitego mięsa w przyzwoitej cenie, bo wszystko jest już w jakiś marynatach, [...]
Bo to nie można liczyć wieczorem, licz rano albo poprzedniego dnia :) Przynajmniej dopóki Ci to w krew nie wejdzie. A ryb jakich w tej Finlandii nie ma?
[...] do ustalonego limitu, bo zaszkodził mi kurczak, którego zjadłam na lunch. I dopiero później pod wieczór zrobiłam podejście do konkretnego posiłku. Zjedzenie 280g kurczaka wieczorem zajęło mi ok. 25 minut. Byłam po tym tak przepełniona, że musiałam się położyć do łóżka i nici z zaplanowanej siłowni. MISKA Płyny: woda ok.2l, pokrzywa Warzywa: - [...]
[...] jakby mniej tego tłuszczyku. Jednak przy zakładaniu ankiety nie zmierzyłam i nie mam teraz obiektywnego porównania. Dziś nie mogłam już w siebie wcisnąć drugiej porcji mięsa wieczorem, więc przez przypadek wyszły mi naleśniki. Wrzuciłam jakieś produkty będąc w pracy, co by rozkład się zgadzał i wyszło z tego coś całkiem dobrego. Szkoda, że bez [...]
[...] dni. Niestety tylko jeden dzień treningowy, ale w piątek wypadła mi parapetówka, a wczoraj mnie przewiało i spędziłam dzień w łóżku. 6.03.2015 MISKA Nie wrzucam miski, bo wieczorem zrobiłam cheata w postaci kawałka pizzy, chrupków i szklanki Coli. Cóż impreza i się skusiłam. Zero alkoholu i z tego to jestem akurat dumna :D Płyny: ok. 2 wody [...]
Hej! Od dłuższego czasu przeglądam forum i przemiany niektórych osób. W końcu zdecydowałam, że przyszedł ten moment bym sama porządnie wzięła się za siebie i pozbyła się dodatkowych kilogramów, które zalegają w kilku miejscach. W ciuchach nie wyglądam najgorzej, ale niestety pod nimi już tak. Na wstępie opiszę jak dorobiłam się zbędnego bagażu. [...]
[...] lunch służbowy i nie wliczałam. 17.04.2015 MISKA O wielka matko redukcyjna wybacz, bom bardzo zgrzeszyłam!! Miałam imprezę integracyjną i niestety trochę popłynęłam z miską wieczorem. Samo jedzenie było w ciągu dnia ok, ale wpadło o wiele (wiele wiele) za dużo cydru i dwa kawałki pysznej szarlotki. I zjadłam kawałek chleba w przypływie [...]
[...] zawieszam na przynajmniej kilka dni. Niestety nie jestem w tym tygodniu w stanie liczyć i kontrolować ściśle miski. Wczoraj wizyta u dostawcy, dziś kolejny lunch służbowy i wieczorem wyjście na kolację pożegnalną (moją). Jutro dzień też w biegu, bo wracam po kilku miesiącach nareszcie do Polski, wyprowadzka, sprzątanie mieszkania, pakowanie itd. [...]
[...] czasach byłem prawie 15kg lżejszy, chyba na starość zaczynam coraz większa tendencje do fatu łapać riphaza: co do jedzenia po treningu to nie ukrywam ze po prostu juz mi sie wieczorem nie chce robic kolejnego "obiadu" i dlatego ide na łatwizne i jem jajecznice. Co do banana i jogurtu przed spaniem macie sporo racji, jutro na spokojnie [...]
[...] itp. Prowadzilyby dysusje przykladowo odnosnie glutaminy:co do pory nie bylo by az takich rozbieznosci (choc jestem zdania, ze wiekszy katabolizm wsytepuje z rana niz wieczorem-wtedy nie oplaca sie brac glutaminy), ale co do ilosci tego suplementu sa juz rozbieznosci i to czasmi znaczne. Przyjmowanie kreatyny; dlaczego nietore firmy [...]
tak oczywiscie blad moj - tam jest silka od 14-16 - co do tego piatku to masz racje - odpuszcze sobie te scianke zeby sie zregenerowac ale pobiegac nie zaszkodzi wieczorem :) co do soboty to jednak zrobie trening wspinaczkowy do poludnia bo to jest moim priorytetem potem basenik i silka - w niedziele tak jak w piatek - tylko pobiegac wieczorem . [...]
palacz: Thermal Pro 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM ok ActivLab BCAA XTRA 10G PRZED TRENINGIEM, 10G PO TRENINGU, W DNI NIE TRENINGOWE PRZED DUŻYM POSIŁKIEM ActivLab Glutamine Xtra TAK SAMO JAK Z BCAA, ZWIĘKSZAM BCAA 5G GLUTAMINY starczy w DT Vitalmax AAKG 3000 MEGA CAPSULES 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM Activlab Nitro Caps 4X PRZED TRENINGIEM, 4X PO [...]
Trec89 dokladny plan zawodów (czyli zakladane godziny startu i wagi poszczegolnych kategorii) bedzie przedstawiony dopiero na odprawie technicznej w piatek wieczorem. Wszystkie juniorki wystartuja w sobote z rana (pewnie od 9) a potem sukcesywnie juniorzy. Sobota skonczy sie startem prawdopodobnie kat 90kg, moze 82,5 - jesli bedzie duzo [...]
[...] 10km / 42min / średnia prędkość 14,1km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a24231af767c45de82952f5edd6b02c2.JPG i bezpośrednio po (na dobicie): bieganie całe 1,12km czas 8m35s wieczorem basen rower - 80% drogi polno-leśne. wymyśliłam sobie, że wykorzystam tą krótką trasę, którą mam niedaleko domu - będę robić pętle. bolą mnie ramiona po jeździe. [...]
Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
