wieczorem

Czeeść wszystkim , nazywam sie Dominik ;) i postanowiłem ze muszę sie poprawić a ogolnie chodzi mi o brzuch ale zapewne musze mieć tez trochę masy , myslalem np. ze rano i wieczorem będe robil przykladowo 25 pompek i brzuszków i co dzień zwiększać ilość co 5 , nie mam dostepu do silowni wiec chcialbym zakupic jakies hantle do podnoszenia , co Wy o [...]

moj czit wczorajszy.. to pomarańcza wieczorem zeby żołądek zapchac , a są duże i dość suche to mnie przytkało

[...] na wyciągu - pullover 4s 15p - 3-0-x-0 - przyciąganie liny do góry brzucha na wyciągu poziomym 4s 10-12p - 2-0-x-2 - wyprosty na ławce rzmskiej 3s 15p cardio 30min, wieczorem 20min dodałem ze 3x w tyg dodatkowe 20min aero, bo nie chce ścinać kcal(mimo że mam z czego :-P) ale jak utne mocno kcal, to trace siłe, intensywność treningowa nie [...]

A co się dzieje ze zdrowiem? Musisz cele w podpisie zmodyfikować. Masz racje, juz zmienilem. Ze zdrowiem, nic nadzywczajnego, na szczescie. Boli, ot zwykle urazy. Nadwyrezylem w biegu na 10 km pachwine, nadal boli - znam to, miewalem takie urazy juz wczesniej, wiem nawet kiedy to sie stalo, na ostatnim okrazeniu wpadlem w tlum, wyprzedzalem po [...]

a to 17 to jest piątek to wieczorem będzie czas, jeden trening dla Was odpuszczę %-)

Dowolna kaloryczność, w każdym posiłku pełnowartościowe białko. Są też przesłanki, że jedzenie większości kcal wieczorem wpływa pozytywnie na kompozycję ciała (mniej fatu), ale to już dla tych, co chcą się szczególikami bawić. ;-)

Ja w dni nie treningowe będę brać rano i wieczorem(odpada porcja w trakcie treningu).

[...] Najczęściej brak akceptacji swojego wyglądu! Treningi siłowe w niewielkim wymiarze - i nawet tak niewiele powoduje obolałość! Najlepiej czuję się rano. Marsze rano i wieczorem (trasa ta sama a czas się wydłuża!). Mogę nic nie robić i jeść! (A powinno być odwrotnie!) Dzisiaj zrobiłem: wznos ramion bokiem w górę 5kg/2x20p 12kg/5x10p wznos [...]

kurde znowu jestem strasznie głodny, dopcham serem jeszcze wieczorem bo nie wytrzymam

Karamba - mam nadzieję, że to jednak nie był koszmar %-) Jeszcze nie upiekłam, dziś wieczorem się biorę. Na ten moment upiekłam mięsa, zrobiłam ćwikłę, chrzany, przed chwilą skończyłam pisanki. Teraz jem obiad i biorę się za pieczenie

jutro wieczorem wpadnie jakiś kawałek ciasta i sałatka, a niedziela to prawie poza kontrolą

[...] samo jak oryginalna light. Jeśli już to tylko freewawa i oryginalna ZERO :-) Dziś kolejny pracowity dzień, o 6 40min cardio i po nim od razu do pracy, teraz mam chwile przerwy to poleciałem barki w 20 min i 20min cardio, może wieczorem jeszcze wpadnie 20min do równości :-) trochę treningi kuleją ostatnio z braku czasu ale nie ma co narzekać :-)

półmaratonu dzisiaj na 99% nie będzie, bo pogoda, a sam w taką pogodę biec nie będę, a moje ziomki nie chcą. Może HIIT wieczorem

Ale zaskoczyli, wyplata weszla nawet z kultura. Wieczorem zamowie bialeczko na wyjazd. Jagoda i banan ;-)

[...] w tym momencie że mimo zmęczenia dana partie byłbym w stanie wykonać 2x w tygodniu Od dzisiaj zaczynam testować, poleci 3x10g(czystego bcaa). Rano, w trakcie treningu i wieczorem. Wczoraj wolne, przyszła do mnie paczka z suplementami dla mnie i moich dziewczyn %-) Zjeść kilka czekolad na raz to potrafią, ale żeby 100g białka dziennie z [...]

Wieczorem sałatka jarzynowa

jajka będę robił wieczorem

hehe ja dziś idę wieczorem, na mało świąteczną posiadówkę do jednego fina. pozstanowił zrobić ikea challenge bo niedawno kupił nowe mieszkanie, które polega na tym, że każdy ma wypić flaszkę na głowę i zobaczyć kto będzie w stanie skręcić jego stolik z ikea :))

ja dzisiaj wieczorem do domu już jadę na święta

[...] 184,08g węglowodanów, 42,60g tłuszczy Suplementacja białko WHEY C6 nutrition rano i po treningu po 30g na porcje zestaw witamin Health Care Nutriserch oraz cynk rano i wieczorem BCAA 6400 Scitec Nutrition rano,po treningu i wieczorem po 5 kaps na porcję Spalacz Iron Horse Burn-Shape 3 tabletki rano(godzine przed treningiem) Co do mnie: [...]