No i po weselu :-). Waga wyższa o 1-2kg. Wizyta rodzinki potrwa jeszcze kilka dni. Wczoraj najpierw byłem na marszu opalającym. Potem było: przysiady 48/58kgx10p 68kg/2x8p wspięcia na palce po 20p gorąco i więcej się nie chciało. Wieczorem przejechałem rowerem 20km. Po odstawieniu tabletek jest mi ciągle gorąco! Noc przepocona! Rano myślałem, że [...]
Skusiłem się na marsz w pełnym słońcu. Kombajny pokosiły rzepak i teraz koszą jęczmień i pszenicę :-) Prawdopodobnie zrobię przerwę od treningów sztangowych na kilka dni. Może wieczorem przejadę się rowerem (ponownie zaklejałem dętkę - na tej ścieżce rowerowej jest pełno grudek z uszkodzonego asfaltu wydmuchiwanego przez samochody z drogi.
nie znałem tych karolków, muszą nieźle piec ;)Najtrudniej jest skoordynować ruch :-). Mnie nie piekło - wcześniej traciłem siły a pod koniec walczyłem o wykonanie 8p. Wieczorem przejechałem rowerem 20km. Rower stary i siodełko wrzynało się w kości :-(. W nowym mam znowu klejenie dętki :-( Może będzie marsz, może i potem rower a może tylko [...]
Zdaje się, że w KIF pisali o tym iż w dojrzałym wieku lepiej trenować rano. U mnie się to potwierdzało. Wieczorem plank a rano trening siłowy. Ostatnio cykl życia mi się rozregulował ale pomału się naprawia - dzisiaj wstałem już wcześniej :-) Może uda zrobić się trening do południa - trochę jednak bolą mięśnie (kaptury - a w planie jest MC).
Moze mniej planków? A moze wiśni za dużo? Jeśli chodzi o wiśnie to czysta zazdrość przeze mnie przemawia bo w tym roku mama nie zalała, ale chociaż pigwę już mi obiecała...Zazdrościsz wiśni? Dzisiaj je wykończę :-). Jutro powracam do picia wina :-) Być może dzisiaj wieczorem pójdę na tą samą trasę co wczoraj.
Olewam wszystko!To takie niepodobne do Ciebie ;-). ale zdrowy odpoczynek też jest ważny :-)Wypiłem białko, jadłem warzywka z rosołu i uciąłem drzemkę. WL 68kg/2x6p wznos ramion w bok stojąc 5x10p francuż leżąc 28kgx6p 32kg/4x6p Przejadę się rowerem. Coś na brzuch zrobię wieczorem.
Aha, to pod konkurs, rozumiem. :-)No właśnie dla zabawy : https://youtu.be/QbsZU6vx2xg Codzennie wieczorem obiecuję sobie wstać rano i trenować! Niestety rano dosypiam i brak chęci na trening. Dzisiaj filmik dla "jaj" oraz zacząłem trening: 1. MC 48/88kgx6p 108kg/3x6p zrobione a czeka 2. Podciąganie na drążku nachwytem 5x6p 3. Wznos sztangielek w [...]
Pisałem w szybkiej odpowiedzi i nacisnął mi się enter. Potem edytowałem i ubiegł KEBUL. Winko zawsze wieczorem :-). Wklejam całość :-): O matko! Aleś mnie zażył :-) z tym menu. Jem właściwie do syta teraz. Zbiera się trochę tłuszczu na brzuchu i wokół niego ale na razie się tym nie martwię. A jem różnie :-( Rano albo białko w prochu (zawsze 3 [...]
To ja nawet dzisiejszego chomika nie będę wpisywał. Wstyd wyskakiwać z 20ma minutami przy pańskim czasie.Byłbym dumny gdybym potrafił tyle chomikować! Znowu nacisnąłem enter i musiałem edytować a nie zdążyłem }:-( gdyż fan był szybszy :-? niż ja. Byłem na trasie 97 minut. Może jutro będzie szybciej? Wieczorem zrobiłem wznosy kolan do klatki wisząc [...]
Przejadę się rowerem a wieczorem się narąbię! Narąb się. Zasłużyłeś. Nie wiem jak się regenerujesz, ale mnie po tamtej setce przysiadów wciąż nogi bolą, a Ty codziennie swoje tłuczesz :-)
Przejadę się rowerem a wieczorem się narąbię! Narąb się. Zasłużyłeś. Nie wiem jak się regenerujesz, ale mnie po tamtej setce przysiadów wciąż nogi bolą, a Ty codziennie swoje tłuczesz :-)Właśnie dzisiaj stwierdziłem, że się nie zregenerowałem :-) i przerwałem kontynuację gdyż nie wyrobiłbym się w czasie. A masti mi dzisiaj odradzał próbować }:-( [...]
Przejechałem na rowerze 20km. Ostatnie 5km w deszczu, który mnie oziębił :-). Śpiący się zrobiłem! Nie wiem czy będzie mi się chciało wieczorem iść na swoją trasę.
[...] :-) (no chyba, że będę musiał!) Waga mi wariuje - przed spacerem ważyłem mniej niż po spacerze, a nic nie konsumowałem w jego trakcie.. Ciekawe co mi pokaże wieczorem po pracy. Zapakowałem sobie kilka miarek białka do pojemnika (+łyżeczkę) i napar z pokrzywy. Wybaczy Pan, spam :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-09-19 [...]
wydaje mi się, że wróciło większe nabicie, tak pękatość mięśni !No nie wiem czy się nie mylisz. Najwięcej można zepsuć w ostatnim tygodniu a nawet w ostatnim dniu przed wyjściem na scenę :-). Weryfikacja w piątek a wyjście na scenę w niedzielę :-(. W domu zawsze wygląda się najlepiej. Na rowerze przejechałem tylko 10 km. Wiało mocno - z wiatrem [...]
Dzięki. Zrobię tak wieczorem. Najpierw rower. Przedwczoraj po 10km zdjąłem rękawiczki a po następnych 2,5 km zdjąłem bluzę i jechałem w polo z krótkim rękawkiem. Może uda się jeszcze po południu iść na marszobieg?
Przejechałem na rowerze 20 km. Niby nie było wiatru a jechało mi się gorzej niż wczoraj! Wcześniej planowałem podejście pod 100 przysiadów ale uda były zbyt obolałe po wczorajszych przysiadach, jeździe na rowerze i marszobiegu. Chciałbym wieczorem (bez wielkiej ochoty) pójść na trasę marszową
Wczoraj wieczorem poprawa usuwania włosków z nóg i rąk jednorazówką do golenia. Ciężko idzie golenie ud - włoski twarde - a i dostęp trochę utrudniony :-) Waga rano 69 kg. Szykuję jedzenie na 3 dni :-). Będzie co będzie :-) - pokażę, że jeszcze żyję :-) Wczoraj przeczytałem, że Grzegorz Zieliński (64 lat) nie startuje gdyż nie podoba mu się [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
