[...] rezultaty, nie powinien być stosowany zbyt często. 10) Zasada Treningu Podwójnie Dzielonego - Pozwala ona na pracę nad jedną lub dwiema częściami ciała rano i jeszcze inną wieczorem. Daje to znacznie więcej energii i zwiększa zdolność koncentracji podczas każdego z tych treningów, co pozwala ćwiczyć znacznie bardziej intensywnie. 11) Zasada [...]
[...] leczenia przeziębienia i kupiłem sobie w aptece tabletki musujące , które biorę od wczoraj wieczór . Generalnie dzień był spoko i przed snem byłem dość zadowolony . Jednak wieczorem poczułem znaczące obniżenie nastroju i kłucie w klatce piersiowej(mimo iż wieczorem jest największe naturalne stężenie hormonów odpowiedzialnych za dobre [...]
tyle powtorzen ile ma byc w danym dniu, jesli n=15 to 15, jesli n=10 to 10 itd wczoraj bylem wieczorem na imprezie plenerowej moment, jakas para sie dymala w jeziorze 3-4 metry od brzegu na ktorym bylo pelno ludzi gratis jakies mlode napite sucz cszukajace ****a do doupy, banda elo napinaczy ktora chciala je wyrwac i wszystko zakrapiane tanim [...]
[...] Albo osoby o wysokim poziomie wytrenowania, wiedzy , mocnych środków wspomagających regeneracje . Choć osobiście nie łączył bym siłowni i SW w jednym dniu . bieganie rano a wieczorem siłownia . boks z rana , wieczorem bjj . Sauna też powinna być solo bez biegania rannego - zajedziesz organizm , dziś tego nie poczujesz , za 2 miesiące też nie ale [...]
[...] jak jedzą Ladies, chociaż do pewnych nawyków już nie powróciłam. Zaniedbywałam posiłki skutkiem czego zaczęła pojawiać się ochota na słodycze (której ulegałam) na objadanie wieczorem, brakuje mi energii i ogólnie mam ogromny bałagan w tym wszystkim. Jedyny plus to taki, że przez ten czas ćwiczyłam ok. 3 razy w tygodniu treningi fitness. Chcę [...]
[...] w inne dni bieganie. Najczęściej ( założenie - trening ma być intensywny, krótkie przerwy, dużo powtórzeń, ciężar średni, ma nie trwać więcej niż godzinę ) Pn - rano fbw, wieczorem interwały Wt - bieg jednostajnym tempem do ok 45 min Sr - fbw po pracy Cz- dzien wolny Pt - interwały wieczorem Sb- fbw Nd - dzień wolny 9. CEL CYKLU: Na chwilę [...]
[...] standardowe dla chleba żytniego ;) Jeszcze dzisiejsza miska: http://img585.imageshack.us/img585/8803/dieta20120707.png A wczoraj wpadły dwa kieliszki czerwonego wina wieczorem. Tak się czułam spita, że szok! Ale to znaczy, że już mi się udało przejść w tryb ekonomiczny, yea :D BTW, dzisiaj dopiero odkryłam, że mam w mieszkaniu drążek do [...]
Hej, wczoraj był trening pleców :) nie dojadłam, bo wieczorem było mi mega niedobrze na żołądku i nie mogłam już patrzeć na jedzenie. plecy+biceps+brzuch 1. Sciągnie uchwytu wąskiego z wyciągu górnego 12x30/11x30/9x30/7x30 12x30/10x30/9x30/7x30 12x30/11x30/10x30/9x30 11x30/9x30/10x30/9x30 12x25/10x30/9x30/8x30 12x25/10x30/8x30/8x30 [...]
[...] Gdy szedłem na angielski i chcąc się sprawdzić wszedłem po rampie bez podpierania się (koniec filmu). Wychodząc z zajęć już czułem chorobliwe spastyczne napięcie, potem wieczorem miałem jeszcze inne drobne nerwobóle. Kiedyś nie rozumiałem migren żony. Dzisiaj zacząłem ruch od siłowni, a potem różne ćwiczenia i chodzenie z przerwami do [...]
[...] Nie pogardzę taką informacją. Dobrze, że przypomniałeś mi o Glucetylu. Trochę się zapędziłem, pisząc wczoraj, czy przedwczoraj, że jeszcze nie doświadczyłem zakwasów, bo wieczorem zorientowałem się, że bicepsy, tricepsy, uda oraz pośladkowe są nieźle zakwaszone po piątkowym treningu. Jednak, to był dopiero pierwszy trening na sporych [...]
[...] JESTR TAKI POPULARNY. saib__ Dobrze, że przypomniałeś mi o Glucetylu . Trochę się zapędziłem, pisząc wczoraj, czy przedwczoraj, że jeszcze nie doświadczyłem zakwasów, bo wieczorem zorientowałem się, że bicepsy, tricepsy, uda oraz pośladkowe są nieźle zakwaszone po piątkowym treningu. Jednak, to był dopiero pierwszy trening na sporych [...]
[...] i uderzam dziś na siłkę, by zrobić 5B na 100% ostatnich ciężarów, także nie będzie lekko i zapewne nie zaliczę kilku ćwiczeń. Dziś mam trochę do zrobienia, a czasu mało, bo wieczorem, tzn. gdzieś o 18:00-19:00 wybieramy się na 18-tkę do znajomej. Pić nie zamierzam, ale oczywiście pójdę, bo czemu nie. Przyznam, że nawet nie mam ochoty potem [...]
[...] dam sobie jutro radę. Po powrocie, zapewne, znowu wezmę się za "Lalkę" i będę czytał... aż znowu usnę na krześle. Dzień ogólnie bardzo lajtowy, samopoczucie super, tylko szkoda, że pogoda się popsuła, bo właśnie przestał padać deszcz. Mam nadzieję, że kolejne opady nie wystąpią, hrhr. Na ewentualne pytania odpowiem wieczorem. Pozdr.
[...] nie ma potrzeby. Będzie dobrze. Zarzucam jeszcze parę fotek z dziś... Dziś wstałem praktycznie o tej samej porze, co wczoraj, tj. o 9:40 i od razu rozpuściłem przygotowaną wieczorem w shakerze miarkę Xpanda, po czym zacząłem modzić omlet... Śniadanie zjadłem jeszcze w łóżku, bo nie miałem mocy, by się podnieść. Vita-min oraz Gold Omega-3 [...]
To m.in dla mnie te pozdrowienia Zero odpoczynku dzis; ciagle na 'speedzie' , ale cóż zrobic...ide spac tez,chociaz 7h snu mnie czeka. Te kanapeczki super wygladaja, jutro jak zakupie 'komplet' warzyw i bede mial czas wieczorem tez sobie takie zrobie
Jestem w trakcie przenoszenia TESTU na nowe forum. Wieczorem dokończę i oficjalnie tutaj o tym poinformuję. Kto będzie chciał nadal śledzić moje poczynania... i czytać kolejne testy - zapraszam właśnie tam! Nie chcę robić gówna i zarzucać tutaj adresu, bo jest cenzurowany, także chętnie podeślę na priv, jeśli ktoś nie zna, a będzie chciał mnie [...]
DT 16., 16.11.2014 Miał być DNT, bo wczoraj wieczorem odwiedziła mnie @, dziś rano bolał brzuch, nogi, a noc była krótka. W trakcie dnia jednak ożyłam, a trening dodatkowo mnie pobudził ;-) Jestem z niego bardzo zadowolona. Jedyne, nad czym muszę zapanować jeszcze, to nie spóźniać się, bo zaczyna brakować czasu na dobre rozciąganie}:-( W [...]
[...] serii, ale obawiałam się jeszcze o rękę i nie chciałam "szaleć". Do teraz mnie boli przy uciskaniu miejsca po igle #-P Poza tym, o ile miska czysta pod względem jedzenia, to wieczorem wpadło winko. O ile samo wino nie byłoby niczym złym, to fakt pochłonięcia później 2 piw zepsuł cały dzień. Hańba mi... Jutro pomiary, o ile nie zapomnę zmierzyć [...]
everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4
