niestety wczoraj nie dałam rozpiski dam dzisiaj wieczorem, wczoraj kiepski dzień miałam dzisiaj ledwo co wstałam,ale na trening dojechałam czarnulka to miło,ze zaglądasz co do zmian w psychice to pewnie,że widzę zmieniła się mentalność i podejście,a to mi się przyda,a przede wszystkim wiara...bo stać mnie na więcej i nie liczy się tylko to jak [...]
[...] z nowymi treningami zacząć konkretnie zobaczymy... wczorajsza ławka bardzo mnie zmotywowała...w ogóle zaczęłam mostkować przy wyciskaniu...dopiero się uczę,ale jak na początek uważam,że nie jest najgorzej wieczorem wrzucę filmik z tej mojej nauki jutro sprawdzam maxy w siadzie i MC i ławkę też powtórzę jeszcze MOC mnie dopadnie zobaczycie
a ja to pewnie pierwszy dzień u kumpla picie w dzień, a wieczorem u drugiego tylko nie wiem czy to od połudia wypali czy zostanie tylko wieczorna biba. a drugi dzień to nie wiem, moze coś u rodziny w dzień a wieczorem to nie wiem, moze kumpel otworzy knajpe i zrobi impreze zamkniętą to moze u niego
Dzisiaj wyszło średnie IF zważywszy na fakt, że pierwszą szamę jadłem o 9:00, a ostatnią po 19:00. Wyszło z tego jakieś 14/10, czyli takie troszkę naginane :-)) Zwiększam dawkę węgli w potreningowym, a że wieczorem kręcę jeszcze aero, to daję węgle po siłowym i wieczorem po aerobach. W pozostałych ciągnę bez ww :)
[...] na fakt, że pierwszą szamę jadłem o 9:00, a ostatnią po 19:00. Wyszło z tego jakieś 14/10, czyli takie troszkę naginane :-)) Zwiększam dawkę węgli w potreningowym, a że wieczorem kręcę jeszcze aero, to daję węgle po siłowym i wieczorem po aerobach. W pozostałych ciągnę bez ww :) Czemu tak? Redukujesz? ;p Ja na tym carb cycling to próbowałem [...]
spoko starczy, czasami nie chce sie jeśc po treningu ale mimo wszytsko warto , zwłaszcza jak trening jest wieczorem i niedługo idziemy spac, jakby co.. to odzywkwa białkowa Whey jest dobrym sposobem na "posiłek"
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27ad83d3cab344308a339f4e02e53056.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed4a61cca66047de9829a9d8537ffe8c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b062373096946da8b3b5cd4a8841567.jpg Tylko przypominam, że wszystkie zdjęcia są zrobione wieczorem. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-24 08:27:52
[...] że nadmiar mi szkodzi. Jedna porcja na dzień stanowczo wystarczy mi ;-). Najbardziej mi sera żółtego brakuje. Właśnie o rotacji myślałam, ale dopiero będę miała czas wieczorem, żeby trochę poczytać. Na razie to nie wiem od czego zacząć. @@-) Mam nadzieje, że szefowe zajrzą i podpowiedzą. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-28 [...]
[...] Po wczorajszym brokule, padły podejrzenia na niego. Jutro ponownie brokuł w diecie. Wymyślilam jak pić fajne ziółka w letnie dni. Zaparzyłam ziółka w porcji na cały dzień wieczorem. Rano przelałam do butelki i wstawiłam do lodówki. Schłodzona herbatka o smaku mięty... to co tygrysy lubią najbardziej ;-);-D TRENING - SIŁOWNIA [...]
[...] tran - 5ml, omega 3 - 3 kapsułki, wit. c - 3x dziennie 200mg, siemię lniane - 1 łyżka, 1 lyzka octu jablkowego przed posilkiem w szklance wody. Do picia: dużo zielonej herbaty wieczorem - herbatka wymieszna z mniszka lekarskiego/rumianku/miety rano i wciągu dnia - melisa z rumiankiem Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-16 11:41:06
Postaram się zmierzyć fałdę wieczorem. Jak to się robi? Przy napiętych mięśniach, przy rozluźnionych, no i jak dokonuje się samego pomiaru? Co do jelit, możesz mieć rację. Co wtedy? Pewnie ścisła dieta ;(. Pozdrawiam
[...] 8/10/12 - ale niechcący nie zaprogresowałam z ciężarem, bo już się spieszyłam i nie sprawdziłam go. Ogólnie na początku przy barkach trochę mało mocy, potem lepiej. Po południu/wieczorem zaczęła mnie boleć głowa i w ogóle kiepsko się poczułam (pewnie zmiana pogody...), teraz już trochę lepiej. Zmieniony przez - nolose w dniu 2014-12-31 22:00:30
[...] odczułam), poza tym po treningach zaczął pojawiać się jakiś zarys mięśni w górze brzucha, który na dodatek dosyć długo się utrzymywał (od piątkowego treningu do niedzieli wieczorem coś tam się ostało). Jeśli dostanę @ i dostanę regularnie, to za tydzień, ale nie sądzę, żeby takie wartości wyszły od tego, także nie wiem :-? (Pępek jak zwykle [...]
[...] zrzucie, niewliczane Wydłużyła mi się przerwa między 1. a 2. posiłkiem i to było zdecydowanie za długo, bo byłam już dosyć głodna. Chyba kapusta kiszona mi zaszkodziła, bo wieczorem bolał mnie brzuch (takie „ciągnięcie”) i strasznie mnie wydęło – stąd brak ostatniego posiłku. Aha - nie jeść czosnku, nie jeść czosnku, nie jeść czosnku - potem [...]
[...] warzywami Obudziłam się głodna i z parciem na węgle – niezaspokojonym. I to się utrzymało - nawet zaraz po posiłkach chciało mi się jeść, masakra. Trochę zelżało dopiero wieczorem. Mam nadzieję, że to się skończy, bo jest uciążliwe #-P http://vlep.pl/foxt50.png Rano słabo się czułam (nawet kręciło mi się w głowie). Potem było mi niedobrze [...]
[...] czwartek dzień 88., tydzień 13. sen: 23.30: prawie 8h suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, wywar z serc W ostatnim resztka z 12:40. http://vlep.pl/dwqbsn.png Teraz wieczorem zaczęłam przy jakimś ruchu albo przy stanięciu na lewą nogę odczuwać ból w tym pośladku z boku, tak głęboko – czasem pojawia się takie jakby tępe ukłucie. Zmieniony [...]
13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]
[...] wywołują u mnie tę zachciankę. Jak cały tydzień chodziłam głodna, tak dziś nie dojadłam kaszy z kolacji (późno nie chciałam już wciskać). http://vlep.pl/vjmcd5.png Wczoraj wieczorem i dziś bolały mnie nogi - nie były to DOMSy, tylko odczuwałam w nich po prostu zmęczenie i trochę bolały mnie też piszczele. Zmieniony przez - nolose w dniu [...]
23.03.15r., poniedziałek tydzień 1., dzień 2. (32. dzień cyklu @) sen: 23: 7h 40min. – pobudka przed budzikiem (a wieczorem potreningowe gastro trwało) płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane (Jajko z 10:40 i reszta z 12:30 kończone w późniejszych posiłkach.) Ehemm, chyba trochę sporo wyszło. http://vlep.pl/ez1pxw.png NOGI Obciążenie na [...]
CO jest z wami?
