Zamiast wczoraj wieczorem, dzisiaj rano: WL: 5 x 5 x 90 (chyba naprawdę za wysoko zacząłem po przerwie...przyszły tydzień zweryfikuje) Przysiad: 8 x 3 x 80 (dziwnie to wygląda w zestawieniu z wl, ale tak ma być:P ) Wiosło" 5 x 5 x 80
Fragment seminarium z Markusem z maja, na ktorym mowi m in. o swoim wystepie na NYP 2009, i przegranej z Evanem. Po prejudging Markus byl z najlepszymi notami na 1 miejscu wieczorem na finle Markus znalazl sie na 3.. https://www.youtube.com/watch?v=JRGcD6tCvnI#t=79
Weekend w końcu nieco odpoczynku od pracy ;) Sobota cały dzień na grillu. Dużo mięsa i ziemniaczków zjedzone ;) Niestety wieczorem ssanie na słodkie się włączyło i wracając zakupiłem na stacji benzynowej 2 czekolady, które od razu zjadłem. Jeszcze po zawodach mam takie napady :( co psuje niestety formę sportową. Waga w niedzielę na czczo 96.6kg. [...]
[...] 22 Lata 178 cm 20 % tkanki tłuszczowej PN SR PT SB lub ND mam siłownię a WT CZW MMA 1.5h, po siłowni 30 min aerobow. Pracuję 5 dni w tyg po 10h. Treningi mogę wykonywać wieczorem, więc mój ostatni posiłek jest posiłkiem potreningowym. 1.Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyć od suchej masy ciała czy ogólnej ? 2.Co będzie lepsze, 30g [...]
[...] zaległości: 4.06 był jednak DNT, na drzwiach przywitała mnie wywieszona kartka z inforrmacją, iż dziś nie poćwiczę, bo zamknięte. po powrocie do domu pakowanie i wyjazd, wieczorem pobiegane. Cały weekend aktywnie (rower, bieganie, pływanie, frisbee ultimate), miska nieliczona, czysta, w sobotę zapewne trochę przekroczona, wędziliśmy złapane [...]
Witajcie :) Artykuł przeczytany, rozjaśnił co na pewno robiłam źle i zastosuję :) Co do jedzonka to poza czereśniami wieczorem jest dosyć ok (czereśnie przyniósł tata, pierwsze w tym sezonie, koniec wymówek, powinny poczekać do rana :D). I poza tym, że byłam głodna przez pół dnia (tak psychicznie) to było ok. Pory posiłków pasowałyby mi na 6, [...]
[...] na jutro, bo wstałam przed 10 po tym jak pisałam esej do 2 w nocy, a potem leciałam na uczelnię. Miska mi dziś brzydko wyszła, bo myślałam, że jednak uda mi się trening wieczorem zrobić, ale się poddałam i usiadłam do pisania kolejnej fascynującej rozprawy. :-P Hm, 42. dzień cyklu, a na @ coś się nie zapowiada... bziubzius – cieszę się, że [...]
[...] 50 g z węgli w DT, dzisiaj z rana waga pokazała 82,2 kg, co mnie zdziwiło, ale zapewne przez to, że wczorajszy posiłek wpadł późno. Dodatkowo będę chodził ze 2 razy na siłkę wieczorem, bo namówiłem dziewczynę do ćwiczeń, na ile to się okaże. Próbuje coś również zmienić z dietą, ale się nie napalam, zobaczymy czy w trakcie jej się to spodoba czy [...]
[...] 50 g z węgli w DT, dzisiaj z rana waga pokazała 82,2 kg, co mnie zdziwiło, ale zapewne przez to, że wczorajszy posiłek wpadł późno. Dodatkowo będę chodził ze 2 razy na siłkę wieczorem, bo namówiłem dziewczynę do ćwiczeń, na ile to się okaże. Próbuje coś również zmienić z dietą, ale się nie napalam, zobaczymy czy w trakcie jej się to spodoba czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no nic, trzeba się zbierać. plus mam taki, że śpieszyć się nie muszę, bo dosłownie 5 minut drogi idąc spacerkiem :-D jak nie będzie mnie wieczorem to coś mi się stało %-)
Witam. Przez ostatnie 8 miesięcy regularnie ćwiczyłem na siłowni. Niestety, niezbyt duża wiedza nie pozwoliła mi osiągnąć zamierzonego celu. Zacząłem od intensywnego crossfitu, a później od razu przeszedłem na katowanie 5-6 razy w tygodniu każdej z grup mięśniowych osobno. Całkowicie pominąłem etap FBW. Nadmierna chęć uzyskania fajnego ciała [...]
SEBA- do fitnesu nigdy nie brakuje cięzaru%-) BOBEUSZZ- OK. wrzucę wieczorem pare fotek na podsumowanie 4miesiaca. W sumie jeszcze ze 6 tygodni pociągnę bo "rąk sobie nie wyrywam" przy tej redukcji a zawsze coś niżej z BF zejde
[...] Mój problem polega na tym, że nie mam czasu przygotować rano śniadania dla Siebie (nawet nie mam czasu zjeść go w domu spokojnie). Czy przygotowanie posiłku dzień przed np. wieczorem było by dobry rozwiązaniem? Chciałbym przedstawić wam dietę, ponieważ trenuje piłkę nożną, ale tylko 2 razy w tygodniu, chce dołożyć do tego siłownie 3 razy w [...]
[...] Więc nie karćcie proszę :) Wrzucam foty. Jak widać tłuszczyk oblepia mnie dość równomiernie, ale najbardziej upodobał sobie dół mojego ciała. Typowa gruszka. Michę też wrzucam. Trening dostałam od trenera z SFD. Dodam wieczorem. :) /SFD/Images/2015/6/8/de7eea8c90224c2193d8683905e6127e.jpg /SFD/Images/2015/6/8/5d60e2bf4d854fa39136d64d82f3d5ed.jpg
[...] 4 g kreatyna po przebudzeniu 3 tabsy berserk labs przed treningiem 4 g kreatyna po treningu Rozciąganko na koniec dosyć intensywane ale głównie skierowane na dolne partie mięśniowe. Odpuściłam full stretching. Najważniejsze, że po treningu jak nowo narodzona 8-) to lubię :-D teraz uciekam do nauki, a wieczorem wpis odnośnie michy :-)
[...] sobota Trening: crossfit 55 min + stretching 55min /SFD/Images/2015/6/8/d0987b428c0d4db59ea58b3e1e08b83e.jpg 07.06.2015 niedziela DNT Miska czysta, ale nie była planowana. Wrzuciłam wieczorem w kalkulator i nie dojadłam węgli. /SFD/Images/2015/6/8/c71aef89bbad42c6b5bd8235f93c1bc5.jpg Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-06-08 15:05:13
Kat 90 stopni w kolanach lub dupa lekko ponizej kolan;) nie moge nizej schodzic, bo mobilnosc mi nie pozwala, a nie ze nie chce;) tylek mi sie zawija po prostu;p Teraz lece pocisnac barki z tricepsem, wieczorem zdam relacje;)
[...] - kurczak, ryż, orzechy - truskawki, smietana, jogurt - kurczak, ziemniaki, orzechy - banan, jabłko, orzechy napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność * spacer * wieczorem: lekcja tanca 1h \-) Spacer po lesie :-D Tym razem chodziło się dużo lżej, bo cały czas po płaskim. Fajna trasa na wycieczke rowerową, mam nadzieje że uda się [...]
[...] Kanapka nie moja, ale mięsko próbowałam, warte grzechu :-D /SFD/Images/2015/6/8/3ec13cffcf664fdbb3b76fae589467c8.jpg Niedziela Laby. Grill, wylegiwanie się w słońcu i te sprawy. Cały dzień miska czysta, nieliczona, a wieczorem duży i brzydki czit \-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-06-08 10:09:42
Dziennik treningowy bez papierosów.
