tomus: to zes do***al z tymi przysiadami na maszynach hehe trzeba je jeszcze miec dorzuce do nuk wykroki ze sztangielkami, albo odezwe sie do Ciebie na gg jakos w poniedzialek wieczorem to obgadamy temat
witam, od 3 tygodni jestem na diecie na mase, nie opuściłem ani jednego posiłku. Nadwyżka kalori to około 700, jestem endo. Jednak masa tak bardzo sie nie zwiększyła. Z 69 do 69,5. Wieczorem waga dochodzi do 72. Powoli tracę wiarę w tą dietę bo wstaje specjalnie zeby zjeść, nie wychodze z domu zeby pilnować posiłków a tu kij taki Co może być [...]
[...] albo dostanie wylewu i***** wie co jeszcze. Tylko Ty jesteś jedyny który wytrzymuje reżim treningowy w stylu: rano alfa-cardio, po południu siłownia, po siłowni tabata i wieczorem alfa-cardio. Wierzysz w to, że jesteś jedynym na świecie cyborgiem który takie rzeczy potrafi? Bo nikt poza Tobą w to nie wierzy. Takich spadków jakie się Tobie [...]
Więc tak, dzisiaj już jest znacznie lepiej. Tak więc dzisiaj idę na domówkę basenowo-grill'ową , jutro w ciągu dnia będę odpoczywał na basenie, a wieczorem porządny trening i lecimy ostatni tydzień testu
Niewiem czy to mozna nazwac planem bo niewiedzialem ze akie cos sie uklada włogule, ale mniejsza o to: rano 100 brzuszkow robie a potem wieczorem na początku na klate puzniej na bica puzniej triceps i wtedy jak przyjde do domu to hantla podnosze po przerwie krutkiej i jeszcze nieraz robie drugio raz 100 brzuszkow (ale niezawsze, jak niemam co [...]
[...] opowiesz... - prosi nauczycielka -Jasiu wstaje i mówi: "Po pierwsze nie Jasiu tylko John, byłem w chicago i rano leżałem na werandzie, w południe leżałem na werandzie i wieczorem leżałem na werandzie.. " -Naczycielka zdziwiona podziekowała i zapytała Piotra jak było na wakacjach -Piotr wstaje i mówi - "Po pierwsze nie Piotr tylko [...]
[...] (+2x1kg) 12/12/10 4b. modlitewnik 3x10-12 60sek gryf+2,5kg: 11/10/ 12 pow. (w ostatniej serii z pomoca) duzo lepiej, wreszcie wygodnie mi sie robilo interwaly 5 x 30/30 wieczorem: 5x obowod, 1min przerwy miedzy obwodem -padnij-powstan 30sek -przysiady 30sek -brzuszki 30sek -pajacyki 30sek dieta 1900kcal, wysokie wegle: 1: owies, jajka, [...]
[...] byłam na obozie kajakarskim z jakimis harcerzami. Codziennie wiosłowanie i użeranie się z łabędziami; raz z koleżanką wpadłyśmy w wir(na jeziorze!)i nie mogłyśmy wypłynąć. A wieczorem wszyscy rzucali się na kanpaki Życzę dobrej pogody, a fakt, faktem przy redukcji to taki obóz jak marzenie Ja najwięcj chudnę po zawodach. W jeden dzień 1 kg [...]
coś za ciężki tamten trening jak na 15tki wyszedł zakwasior moze i niewielki, ale zmeczenie spore ale cwiczenia odważnie dobrane byly btw ultimate czeko otwarty, wczoraj wieczorem poszedl, dzis z rana tez, yeeahh, I lovin itbueehhe
[...] ja też nie piję,nie przepadam i mnie nie ciągnie,ale czasami mam jakieś kaprysy jak to ze wszystkim co do pogody u nas robi się garówa coś mi się wydaje,że będzie wieczorem burza skoro na jutro deszcz zapowiadali,a dzisiaj ponad 30stopni ma być a już 30min temu było 24 fajnie nad morze...ja to nie jadę nad jezioro teraz,żeby nie [...]
dzisiaj układam plan, to dam wieczorem wypiske na cały tydzień jeszcze niepoukładaną przez ten pierwszy tydzie, ale wszystko chce zrobić. . Co do boksu to będzie w tym tygodniu trener gadał z halą, więc w poniedziałek dowiem się co i jak a mastersy czarne 10 oz w drodze
to bede za 6-7 lat ale w najblizszych planach sylwetka Phelpsa ;) wlasnie robie szame na caly dzien. podsumowanie i foty wrzuce wieczorem. trzymajcie sie !
Ja właśnie wróciłem z rybek. Pojechałem w piątk wieczorem więc 3 dni bez treningu a dieta na jakieś 70% więc nie ma tragedii. Od jutra wracam do właściwego rytmu.
[...] na 2 śn. 3 brzoskwinie (ech, owoooce), obiad ryba + 2 ogóry + ziemniaki, potem nic, bo byłam na baletach :D zamiast ćwiczeń. (chyba musze zacząć ćwiczyć do południa, bo wieczorem zawsze coś wypada :D) A dzisiaj: śniadanie: to co ostatnio (dzisiaj po raz ostatni :D) 2 śn. jabłko, zielona herbata, brzoskwinia obiad: ryba + kasza gr. + sałatka [...]
[...] kiedy stosowalem: Creatine Magna Power firmy Olimp. Ogolnie czulem sie bardzo dobrze progres byl rowniez na dobrym poziomie. Niestety nastapil ten feralny dzien kiedy wieczorem nagle odczulem dosc mocny bol w lewym boku byl nie do wytrzymania ból zaczol promieniowac praktycznie na cala dolna czesc kregoslupa i nogi na ktorych juz nie [...]
Czasem od naszej psychiki dużo zależy, zy to problemy z ciśnieniem to wystarczy jak parę razy dziennie zmierzysz je sobie powiedzmy przez 3 dni, najlepiej, rano, popołudniu, wieczorem i będzie wiadomo czy towarzyszą ci skoki ciśnienia, nadciśnienie, jak nie masz ciśnieniomierza zmierz sobie puls, od nieprawidłowego oddychania w głównej mierze mogą [...]
Już jest prawie całkiem ok, więc to tak jak pisał chyba Volc był zębaty. Właśnie wróciłem z basenu i lecę na trening, wieczorem wypiska. Podsumowanie byłoby dzisiaj jakby dalej był ból, ale że jest lepiej to lecimy jeszcze tydzień tak jak było w planie.
Ja piątek i sobotę miałem wolne od jakiejkolwiek aktywności. Piątek dieta trzymana cały dzień. Wieczorem wyskoczyłem tylko na małą flaszeczkę, bo do Polski wpadł znajomy którego kupę czasu nie widziałem. Sobota również dieta trzymana. Natomiast dziś kolejny trening 1. Przysiad: 5x58.5 5x67.5 5x77.5 5x87.5 5x96.5 2. Wyciskanie na płaskiej: 5x45.5 [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
