Dobry dzień wszystkim. 3 komary zabiłeś? Jakbym zabił wczoraj wieczorem tylko 3 to bym był szczęśliwy. Siedziałem wieczorem przy zapalonym świetle i na ścianie naliczyłem tego frajerstwa 23... musiałem powybijać bo by mnie zeżarły w nocy. =.=
[...] cos zjeść, to zwykle musi to być mini porcja. Kiedyś jadłam najpierw mini śniadanie przed treningiem lub bieganiem, a potem solidne drugie. Teraz nie jestem w stanie. Za to wieczorem włącza mi się odkurzacz- na fotkach nie ma wszystkiego co jem, bo zapominam, np. dzisiaj dodatkowo do kolacji wpadł budyń z WPC i słone paluszki :-D to chyba ta [...]
[...] smakuje...jak na wodę) Fajnie ta cola z wyciskaną cytryną smakuje - popijam od dziś tak, zdrowiej %-) Trening - rower 38,8 km (2h 13 min) - ten sam podjazd co wczoraj wieczorem (jakoś lepiej mi poszedł) + jeszcze trochę jeżdżenia aerobowo ABS dalej nie robię bo brzuch boli nawet przy wstawaniu z łóżka. Siłownia jutro już na 100% i [...]
[...] nie mogłem oddechu złapać. Progres dalej mnie zadziwia na rowerze, wydaje się dosłownie z dnia na dzień. Do tego mocno na podjazdach pracują calutkie ręce i motyle. - ABS wieczorem po 12 powtórzeń, jutro atakuję 14. Jutro też wolne, w planach rano siłka, później ABS, wieczorem podjazdy. Trzeba lecieć mocno bo 11-13 wyjeżdżam do Zakopanego i [...]
9.08.2014 - Dzień 12 W ten weekend będzie w końcu luźniej - ale tylko dlatego że pracuję po 12h od rana do wieczora. Dzisiaj wstawanie 5:20, praca 7:00 - 19:00, wieczorem 1 odcinek serialu i do spania bo niedziela będzie bardzo podobna. Z dietą też lekko luzuję - rano coś słodkiego w oba dni, później już normalna dieta chociaż sporo zastępuję po [...]
12.08.2014 - Dzień 15 Wstałem z łóżka późno, rower na czczo, następnie jedzenie. Później wieczorem znowu rower, dalej wyjście do baru - woda z cytryną i tylko 1 piwo Okocim pszeniczne ;-) Dieta - 2 małe banany na rower - karkówka wieprzowa z kromką chleba żytnio razowy - robiona w piekarniku...ma moc ten piekarnik, 15 min od rozgrzania i gotowe - [...]
[...] + 1 szrugsy. Tyle. Teraz ta kolacja, jeszcze kawa i ciupiemy dalej w Diablo:-D Jutro praca 7:00 - 19:00. W planach shake + to co dziś na śniadanie tylko więcej + chinol + wieczorem mięso z piekarnika + ewentualnie jakaś mała słodka przekąska do kawy w pracy. Trening po 12h roboty nie wiem, zobaczymy. Dzwonił też wieczorem gość z Zakopanego z [...]
[...] zamawiany - 380g mięsa z ud kurczaka + 75g ryż biały - porcję mi dali solidną wydaje mi się że więcej tego było ale mogę się mylić - rano drożdżówka z czekoladą do kawy - wieczorem kilka sztuk ciastek na wagę w pracy typu pierniczki w czekoladzie... Trening Brak. Nie ukrywam - dzisiaj lipa ale zdarza się. Gruby już nie jestem, niech się [...]
mhm chyba tak nawet zrobię, albo przynajmniej inaczej ułoże: PON: cardio wieczorem(trening) WT: siłowy + cardio ŚR: cardio na czczo CZW: siłowy + cardio PT: cardio wieczorem(trening) SOB: basen + siłowy NDZ: cardio na czczo AGA jutro z rańca Ci wrzucę moje babeczki
[...] ma sensu robić tego na czczo) Suplementacja wtedy: 30min przed treningiem 10g bcaa przed aero 10g bcaa+ 40g carbo ( zwykle połowe wypijam przed aero drugą połowę po) Aeroby wieczorem to łykam 30min przed 10g bcaa (czystego, nie prochu), po tym bezpośrednio ostatni posiłek. W dni nietreningowe: Aeroby na czczo, 30min przed 10g bcaa Potem normalny [...]
Nic nadzwyczajnego. W DT 10g bcaa 20min przed treningiem, 10g po aero po treningu, wieczorem 10g 20min przed aero. Potem normalny posiłek. W DNT 10g 20min przed porannym aero, potem normalny posiłek, i wieczorem tak samo. Waga z dziś 92kg, zrzuciłem już w sumie 20kg, teraz schodzi dosłownie po 1kg z dnia na dzień. Jestem już baaardzo przemęczony, [...]
Witajcie Ależ ukrop u mnie! Wczoraj późnym wieczorem powiesiłam pranie na balkonie, a dziś o 6 rano wszystko suche no to biegiem zrobiłam kolejne i już znów suche, expres normalnie Chyba na rower to ja dziś pójdę późnym wieczorem dopiero. Martucca zamęczysz się dziewczyno, w taki żar biegać? Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-06-05 09:52:38
[...] się przyzwyczaiłam, że wszystko mam na odwrót, niż inni;-) Ale zauważyłam tą zależność z aerobami już parę lat temu i od tamtej pory nic się nie zmienia. Zresztą jak biegam wieczorem, to też mi dobrze robi na sen (czasem, jak nie mogę spać, to idę biegać o 2 w nocy i zasypiam potem od razu jak dzidzia%-) ) Marta - nie widzę na razie kompletnie [...]
Rafał_B ma racje , mam kumpla na sekcji nie pierze pasa od 3 lat i się czarny robi Co do Gi , piorę najczęściej piątek wieczorem/sobota rano i wieczorem na poniedziałek jest suchutkie (wisi w łazience) Co konkretniej na południe ;)
jestem, żyje w totalnym niedoczasie w tym tygodniu, nadgodziny :/ wszystkie treningi odbyły się, teraz już idę spać a rano o 5 wyjeżdżam na szkolenie do Warszawy. wracam w niedziele wieczorem. przepraszam za brak aktywności, w niedziele wieczorem lub w poniedziałek rano uzupełnię wszystkie wypiski
Wychodzi na to, że ja i ja :-) Strach żonę samą na 2 dni zostawić w domu ale jak już tam pojadę to ogień pójdzie wieczorem taki, że na drugi dzień wieczorem wrócę dopiero :P
Wychodzi na to, że ja i ja :-) Strach żonę samą na 2 dni zostawić w domu ale jak już tam pojadę to ogień pójdzie wieczorem taki, że na drugi dzień wieczorem wrócę dopiero :P W Złotoryi, tam chyba nie bedzie gdzie zaszaleć, tym bardziej że to niedziela, w sobotę to bys jeszcze mógl do Legnicy uderzyć do Seven.
[BLOG] Alhambra w kuchni
