[...] czym, a po 3 nie umiem składac filmikow, ale dajcie trochec czasu to ogarne jakis program poki co niebawem zapodam krotki filmik z pozowania Dzisiaj też dzien treningowy wieczorem trening biceps + triceps + łydki, a poki co czas zabrac sie za pisanie pracy licencjackiej a wieczorem finał ligi mistrzów, z tym ze w kuflu zamiast piwka bedzie [...]
Ano, przysiad, mc i wykroki to miałam te 10 kg, ale ok postaram się chociaż trochę dokładać ciężaru wszędzie. Postaram się z treningu na trening a jak się nie da to co drugi to już na pewno A i tego, taki mam plan żeby jutro w ramach dokładania obciążenia ćwiczyć dodatkowo z obciążnikami na nadgarstkach. A dzisiaj boooli ale to dobrze, że boli. [...]
[...] z tym, że na weekend wyjeżdżam do "bezinternetowa"(jak to się niegdyś zgrabnie Bulinka wyraziła) żegnam się ładnie i przed wyjazdem idę jeszcze właśnie zrobić trening. Z wypiskami zamelduję się w niedzielę wieczorem. Z niecierpliwością czekam na terapię Obli Miłego, zdrowego weekenduuu wszystkim (gdyby ktoś tu jeszcze do mnie zajrzał)
[...] też nieciekawie. Trzeba było ich nie jeść...mam nauczkę. Próbowałam miskę ratowac na wieczór jak mi przeszło, ale nie bardzo mi to wyszło. Trening: zamiast siłowni zrobiłam wieczorem ostatnie miękkie nogi. W czwartek wybiorę sobie jakieś nowe GPP. 23.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bff7c10a4f04af3a4ed9d55c7c60bd7.jpg miska: jajecznica i kanapki, [...]
[...] i buła, szpagetti:-D, jaja na twardo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09bdf8646a1948fd99e1b0b75b709a14.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Trening: dziś jakieś nowe GPP, relacja wieczorem A teraaazzz...pomiary... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2e37d4397394a3bbaf41ab88e840917.jpg Czułam (nawet widziałam), że w biodrach źle się dzieje, ale wynik przeszedł [...]
[...] mam zakwaszone bicepsy, że nawet rąk nie mogę wyprostować. Lewa ręka to dramat. To samo z prawą łydką. Chyba ostatnio trochę przegłam... Zdecydowałam się więc, że dziś wieczorem postawię na callanetics i ogólnie się trochę porozciągam. Zaraz powymyślam sobie miskę na weekend, bo znowu wyjeżdżam i dostanę wścieku, jak znowu będzie miska nie [...]
Łojeza, jak mnie dawno nie było tu. Normalnie nie wiem od czego zacząć spowiedzi...pewnie najlepiej od początku}:-( Więc tak: piątek - tu muszę dodać, że wieczorem się tak nayebawszy, że aż wstyd...whisky, potem wódka, potem whisky, nie wiem nawet ile, ale co gorsza wszystko popite colą@-| Dawno, dawno się tak nie spiłam, nawet nie pamiętam kiedy [...]
[...] Założenie: 1700 kcal, BTW 120/80/120 Napoje: mineralna 2l, dzbanek zielonej Warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona Trening: na siłowni, relacja jutro (dziś) wieczorem;-) Rakhuuuu...przejrzałeś mnie perfidnie:)) Normalnie aż spłonęłam do monitora|-) Znaczy nie pisałam parę dni, bo wyjechałam do domu a tam neta niet a w niedzielę [...]
dlaczego rano mam normalnie płaski brzuch a wieczorem tak wypchany ze gdybym nie mial go w lekkim napięciu to wyglądałbym jakbym był w ciąży? pomimo tego że nie mam wcale dużo tłuszczu na brzuchu. dietę mam zbilansowaną, czasem czuje po zjedzeniu posiłku szczególnie potreningowego jakby dosłownie pompował mi się żołądek, z tym że wieczorem [...]
Witam, nie wiem czy dobry dzial takze prosze o wyrozumialosc :) 1. Czy to normalne ze rano brzuch jest mniejszy a wieczorem mam wzdety, wiekszy? 2. Od czasu do czasu mam dziwne bulgotanie w zoladku, pojawia sie to glownie wieczorem. Czuje jakby mi sie zbieraly gazy. Wiecie o co z tym chodzi i jak sobie radzic ?
No to wyszło, dlaczego ten ostatni tydzień był taki dziwny – wczoraj wieczorem dostałam @. Odbiło się to niestety na wymiarach. W brzuchu mnie przybyło strasznie, ale mam nadzieję, że za tydzień będą tam już same minusy. Mógł to być też troszkę wynik pomiaru, bo jak się mierzę to tak się stresuję, że zapominam kontrolować oddech i wypuszczać [...]
[...] 1mr wypiłem 1,5 porcji Smak - 1/5 Rozpuszczalnośc 4/5 Pompa - 1/5 pobudzenie 6/5 Cała noc nie przespana,chodziłem jak naćpany, na próbną mature byłem nie wyspany,wieczorem brak apetytu Kolejna porcja 1.m.r pobudzenie 5/5 pompa 3/5 tym razem pompa lepsza,ale taką samą (nawet lepszą) miałem po Cytonox [...]
Dziękuję za życzenia. Maria chciałabym robić takie porównania, ale jak na razie nie mam ani jednego zdjęcia :P Trochę trudniej mi je teraz zrobić rano, więc w sumie pal licho może będę robić wieczorem. Chociaż między ranem a wieczorem też jest niezła różnica :P
chvjnia okres w sobotę mam zawody konne w dodatku osiemnastka laski, wieczorem jakis balet, niedziela osiemnastka rodzinna u laski i wieczorem zabawa wiejska Będzie mało czasu chyba ;/ Napięty terminarz kurva
Pitt a jaki rozkład supli proponowałbyś przy tygodniowym rozkładzie treningów: poniedziałek- rano: bieg ok.50 min po dwóch posiłkach siłownia wtorek- wieczorem ( 18-20) vale tudo ( opcjonalnie rano do tego przebieżka ok. 30 minut) środa- jak poniedziałek czwartek: jak wtorek piątek: jak poniedziałek sobota: bieg dłuższy lub siłka ( ale tu [...]
[...] pomiędzy seriami: 2 min przysiadów bez obciążenia 5A. Power step ups 4x25 5B. Przysiad nożyczkowy 4x25 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia + wieczorem: Cardio: 30 min Męka #-P ciężaru nawet nie zwiększałam bo nie mam sił. Połączenie dwóch ćwiczeń, które powodują, że nogi same się uginają,trzęsą, człowieka ma [...]
[...] w bok 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x cc 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc + przysiady kosmity 4 serie x15 + 30 minut cardio 30 min. rower - nie zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem + 30 minut cardio 30 min. orbi + brzuch z tygodnia pierwszego - dzień 3 Komentarz: Trening kat i morderca :-)) wstyd się przyznać, ale razem z cardio zajął mi 3 [...]
[...] pomiędzy seriami: 2 min przysiadów bez obciążenia 5A. Power step ups 4x25 5B. Przysiad nożyczkowy 4x25 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia Cardio wieczorem: 35 min #-P Bardzo meczący trening. Brak progresu i raczej nie będzie, pomimo, że trening wykonuje z obciążeniem ciała i pustą sztangą mam problem z wykonaniem [...]
[...] pomiędzy seriami: 2 min przysiadów bez obciążenia 5A. Power step ups 4x25 5B. Przysiad nożyczkowy 4x25 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia Cardio wieczorem: 35 min Ale się wykończyłam.#-P Trening trwał 2,05 godz - wieczność. Ćwiczyłam jak taki mały robocik. Po treningu nie miałam sił chodić, wszystko było tak mokre, [...]
Korasow - mój dziennik treningowy.
