wieczorem

[...] 100g makaronu z mąki durum, 250g ryby 6. 80g chleba tostowego pełnoziarnistego, 250g twarogu, 10g masła, 20g wiórków kokosowych Suplementacja: Witaminy i minerały rano i wieczorem Po treningu siłowym po 40g Carbo Pur i Whey C-6 http://imageshack.us/scaled/medium/15/w4ii.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/21/vxpr.jpg [...]

[...] 6. 60g płatków owsianych górskich, 250g twarogu chudego, 4 żółtka, 10 słodzików Suplementacja: Po treningu siłowym Carbo Pur i Whey C-6 po 40g Witaminy i minerały rano i wieczorem po 1tab http://imageshack.us/scaled/medium/163/99zd.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/407/4dht.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/854/iyxr.jpg [...]

[...] około 180g, 100g jogurtu naturalnego 6. 150g chleba tostowego pełnoziarnistego, 250 twarogu chudego,40g sera żółtego, 15 g „masła” Suplementacja: Witaminy minerały rano i wieczorem Whey C-6 po treningu 40g Carbo Pur po treningu 50g http://imageshack.us/scaled/medium/153/igp6.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/823/bq0k.jpg [...]

[...] 5. 200g chleba tostowego pełnoziarnistego, 200g piersi z kurczaka 6. 100g płatków owsianych, 250g twarogu chudego, 40g orzechów, kilka słodzików Suplementacja: Witaminy i minerały rano i wieczorem Carbo Pur 45g po treningu Whey C-6 40g po treningu http://imageshack.us/scaled/medium/692/c8r9.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/404/m339.jpg

[...] białego, 200g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. Pieczone ziemniaki z pieczonym kurczakiem ilość nieznana 6. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka, orzechy Suplementacja: Witaminy minerały rano i wieczorem Carbo Pur 45g po treningu Whey C-6 40g po treningu http://img24.imageshack.us/img24/3633/exsk.jpg

[...] owsianych, 50g białka 4. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. 100g ryżu białego, pieczony kurczak oczywiście pierś 150-200g 6. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka Suplementacja: Witaminy minerały rano i wieczorem http://img69.imageshack.us/img69/1453/bvu8.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2013-10-20 18:49:49

[...] 2 paski(8 kosteczek) smak super polecam 5. 100g chleba tostowego pełnoziarnistego, 250g twarogu chudego, 20g „masła”, orzechy Suplementacja: Witaminy minerały rano i wieczorem Carbo Pur 50g po treningu Whey C-6 40g po treningu http://imageshack.us/scaled/medium/819/5ior.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/854/n57r.jpg Zmieniony przez [...]

[...] 400g białek jaj, 50g żółtek, cynamon, słodzik 6. 130g chleba tostowego, 250g twarogu chudego, 20g wiórków kokosowych, słodzik, 30g orzechów Suplementacja: Rano i wieczorem witaminy i minerały Whey C-6 po treningu 40g Carbo Pur po treiningu 50g http://imageshack.us/scaled/medium/43/1icm.jpg [...]

[...] piersi z kurczaka 5. 100g mąki pszennej, 400g białej jaj, 50g żółtek 6. 100g ryżu białego, 250g twarogu, orzechy, wiórki kokosowe, słodzik Suplementacja: Vitamin A-Z rano i wieczorem Whey C-6 40g po treningu siłowym Carbo Pur 50g po treningu siłowym http://imageshack.us/scaled/medium/534/c0gu.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/545/luyj.jpg [...]

[...] za dobrze. Coś mi się zrobiło w rękę, pulsujący ból(łokieć, przedramię), zrobiłem jako tako barki i brzuch, triceps odpuściłem bo przy francuskim wyciskaniu ze sztangą 20kg wymiękłem. Ogólnie trening do ... . Także nie będę rozpisywał go bo nie ma sensu. Mam tylko nadzieje, że to nic poważnego i zaraz samo minie. Dietę uzupełnię wieczorem.

[...] ale też słyszałem o tym od kilku zawodników. Dzień przed i w dniu zawodów, także picie dużej ilości mocnej kawy podobno pomaga. Dużo jest metod np zrobienie treningu obwodowego dzień przed wieczorem, jak samemu się nie wypróbuje to można tylko gdybać. Od siebie dodam, że jak się nie wypracuje dobrej formy to żadne magiczne sztuczki nie pomogą.

[...] g whey c-6, po treningu 40-50 g whey c-6, po aerobach posiłek. Aeroby: dni treningowe: rano na czczo 45 min i po treningu 40 min dni nietreningowe: rano na czczo 45 min, wieczorem 45 min, 2-3 godziny po posiłku. Treningów nie będę rozpisywać bo nic się nie zmieniło, trenuje 4-5 razy w tygodniu, ćwiczenia praktycznie bez zmian, tylko czasami [...]

Wczoraj/Czwartek Rano na czczo 45 min rowerek Trening siłowy: Biceps, triceps i przedramiona Uginanie ramion z hantlami 15,12,10+6+6 Uginanie ze sztangą łamaną stojąc + Uginanie młotowe 12,12,10+6 Uginanie na modlitewniku z hantlą jednorącz 12,12 Uginanie na wyciągu jednorącz w pochyleniu 12,10+4+6 Prostowanie na wyciągu 15,15,12+4+6 Pompki [...]

[...] Ściąganie drążka do klatki Hammer wąsko Hammer szeroko Ściąganie drążka do klatki wąsko nachwytem Przyciąganie klamry do brzucha Przenoszenie z drążkiem na wyciągu Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia Obwodzenie jednorącz wyciąg górny 40 min orbitrek Dzisiaj już za mną 50 min rowerka na czczo, wieczorem powtórka. Waga 87 kg.

[...] 3 serie 10-15p Jak zwykle po treningu rozciąganie. Sobota miała być treningowa, ale pewne sprawy nie pozwoliły mi zrobić treningu siłowego. Nie wyrobiłem się czasowo, siłownia tylko do 18 w weekendy, ale za to zrobiłem aeroby na czczo 50 min i wieczorem 3h po posiłku też 50 min. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-03-02 00:28:07

[...] diody, które należy wymienić i udzieli nam pouczenia.  Także wróciliśmy dość późno, przez co miałem na wszystko bardzo mało czasu i mój sen ograniczył się do 3h. Późnym wieczorem położono mi drugą warstwę bronzera, kolor już był bardzo fajny. Sobota: Dzień zawodów, wstałem bardzo wcześnie, żeby ze wszystkim się wyrobić. Wpierw spłukałem z [...]

[...] z mąki durum, 200g mielonego indyka, 10g oleju lnianego budwigowego 4. 90g makaronu z mąki durum, 200g mielonego indyka, 20g oleju lnianego budwigowego trening 5. 150g makaronu z mąki durum, 200g mielonego indyka. 6. 250 g twarogu chudego, 40g masła orzechowego Suplementy jakie stosuje kompleks witamin z hi-tec rano i wieczorem po 2 tab

[...] Martwy na prostych z hantlami 2x Trening taki sobie przez moje problemy z plecami i teraz znowu z kolanem nie mogę dobrze przetrenować nóg. Czwartek Tylko aeroby wieczorem 40 min Posiłek po treningu Whey c-6 truskawka + ryż http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0168_zpsa953ad6b.jpg Naleśniki zdrowe: Mąka [...]

od piątku wieczorem do niedzieli wieczorem cykl piwowy 2x5kufli ed

[...] - Magnez - Wit. C - WPC -Glutamina - BCAA /SFD/Images/2015/7/12/cb22f5f3052d4319befa92ce091d0d06.jpg Cały dzień w robocie , wieczorem trening bokserski takie interwały porobiłem sobie muszę je włączać bo apetyt biedny przez te problemy żołądkowe . Między posiłkami wrzucam kefiry , probiotyki . [...]