IF jest fajny pod względem organizacyjnym i jakoś łatwiej obejść się bez śniadania :-) U mnie się sprawdzało dopóki treningi były wieczorem, jak zaczęłam ćwiczyć rano to samopoczucie na treningu koszmarne, nie umiem ćwiczyć na czczo. Ziemniak też lubię, ale dobić do 300-350g ww z samych owoców i warzyw... No ciężko ;-) A tak to worek ryżu, worek [...]
[...] warzywa /SFD/2018/4/29/e45853b2fe804fdb9da8d6aacdeecf96.jpg Komentarz: dzień bez IF, bo wcześniejsze wstawanie włącza mi głodomora o poranku, do tego cały dzień na chodzie, wieczorem jeszcze koncert i kolacja po koncercie. A i tak kalorii wyszło mniej niż w założeniach. Trochę dziwnie było pójść na koncert metalowy i pić wodę zamiast piwa. 8-O [...]
[...] pełen energii i do treningów i do pracy. W trakcie keto nie spożywałem żadnych węglowodanów, jeśli coś wpadało to z mleka czy twarogu. Żywiłem się głównie mięsem, smalcem, jajami i twarogiem. Do tego trochę surowych warzyw. Przez jakiś czas stosowałem również TKD. Znacznie ciekawsza opcja, o ile nie przekraczamy tych 30-50g węgli wieczorem.
[...] Jedno co zauważyłem, to przy CKD gdzie ma się ładowanie to aby wykorzystać potencjał tego systemu należałoby trenować popoludniu i caly dzień jeść ketogenicznie i wieczorem po treningu jeden wielki posiłek po treningu z węglowodanami albo robić typowe ładowanie raz na 10-14dni. polecam przetestować odżywkę HDP Waxy Maize Jedyny tekst o [...]
[...] odsypiałam wyjazd i nie wpadło w sumie nic konkretnego. Właśnie się zbieram, żeby jakieś mięcho wrzucić na talerz, więc może podratuję sytuację i 'pochwalę' się miską późnym wieczorem. Trening też dopiszę jak już się doczołgam do piłki. %-) Dobrze, że jesteście, to jest naprawdę kop motywacyjny. Zmieniony przez - brava w dniu 2014-01-20 18:04:15
Dziwne, raczej nic nie boli szczególnie. Ale wczoraj wieczorem czułem ból mięśni piersiowych... Hm. No, whatever. Zaraz wyjeżdżam. A micha na dzień dzisiejszy na razie wygląda tak: 1. 6 jaj, olej palmowo-rzepakowy 2. Łopatka, pierś z kurczaka + olej palmowo-rzepakowy. Na ostatni posiłek będzie zapewne twaróg, a te dwa...? Nie wiem. Postaram się o [...]
[...] rosyjsko-angloamerykańskim a Chińską Hegemonią. Morderstwa, handel narkotykami, kradzieże, napady oraz akty wandalizmu stanowiły wówczas chleb powszedni, zresztą nie tylko wieczorem w parkach, ale także w biały dzień na ulicach, a nawet w szkołach. Jednak najbardziej niebezpieczne były z pewnością właśnie parki, w związku z czym uczciwi ludzie [...]
[...] Czyli wniosek z tego taki ze przy takich dawkach mogę odblokować się: 1.samym clomem tak jak napisałeś Clomid 50 mg, dzień pierwszy 3 tbl. 1 rano, 1 po południu i 1 wieczorem. Dzień 2-3, 2 tabl. 1 rano, a druga wieczorem. Dzień 4 -8, 1 tabletka wieczorem. 2. Sama Nolva Nolvadex od 1 do 14 dnia 40 mg, dzień 15 - 30, 20 mg. (Co chyba [...]
[...] od 8, trening po południu środa: szkołą od 8, wolne od treningu w klubie, popołudniu w szkole dostępne 1h gry w piłke na SKS i 45 min siłowni czwartek: rano wolne, trening wieczorem piątek: rano wolne, trening po połudnu (NA POLU Potrzebuje w tym okresie zimowym nabrac wytrzymałości w bieganiu i szybkości i zwotności, oraz zrzucic 4-5kg. Bardzo [...]
Czy jeśli w czwartek miałem trening i wczoraj wieczorem grałem gierkę dosyć intensywną z kolegami to wypocznę przed meczem, który mam jutro w niedziele w południe?? Czy dzisiaj iść na jakies małem rozbieganie i porozciągać się? jak tak to ile czasu biec?
[...] 2 chorągiewki i strzelamy na bramkę. To ćwiczenie służy zapoznaniu się z terenem... 4. Strzały na bramkę z różnych odległości, w tym karne także. Dzisiaj nie ćwiczymy już wieczorem na siłowni, żeby mięśnie mogły się zregenerować, możemy ewentualnie skakać na skakance oraz ćwiczyć mięsnie brzucha. 2 lipiec 2008 7:00 - 8.00 - bieganie po lesie [...]
[...] plus silownia wiec diete zaniedbalem I zarlem bulki, pasztet, szynke, frytki, zupki chinckie z Radomia, pizze, I wszystko inne co dostarczalo kalorii, spac szedlem ok 9 wieczorem wiec nie mialem czasu na szykowanie zarcia.. do tego dochodzila odzywka bialkowa http://www.myprotein.com/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html 25g [...]
Jestem. Dieta idzie dobrze, nie mam ciągot na słodycze, spadł mi kilogram wagi, pas wieczorem ma taki obwód jak na koniec stycznia rano, czyli coś koło 2 cm poleciało. Jest jedno ale: od ciągłego żarcia orzechów, brokułów, marchwi i twardego mięsa bolą mnie już zęby. Właziło to cały czas między zęby, rozpychało,musiałem wydłubywać aż mnie bolą [...]
[...] Warrior's Diet - Pavel pisał że to stosował. Dieta podobna do IF, okno 4ro godzinne otwiera się wieczorem (w dzień można tylko coś przekąsić, np szejka białkowego albo kilka orzechów) - dla mnie pasuje bo jak jestem w pracy to okno otwierałbym ok 21szej a zamykał po [...]
[...] ja te Twoje treningi widze tak: pon: rano bieg truchtem ok. 30 min wt: rano bieg truchtem ok. 30 min+ wieczorem siłka śr: KB czw: rano bieg truchtem ok. 30 min + wieczorem siłka pt: KB sob: rano bieg truchtem ok. 30 min + wieczorem siłka niedziela: NIC interwały zacznij robić [...]
sls Witaj... Tylko na +2,5 mnie cenisz ? A Pit jeszcze gorzej? A poważnie to ciężko będzie ocenić działanie poszczególnych supli osobno. Efekt synergiczny na pewno wystąpi. Efekty po gaineratorze? On ma na celu uzupełnić diete w kcal z białka i ww Dziś stestowałem opcje: BCAA - 20 minut przed końcem treningu Creatine Xplode - 10 minut później [...]
DT - Ghorta ghrrromi fat
