wieczorem

Bardzo dobrze niech Cię przepada może coś stwierdzić musze lecieć bede wieczorem jak się da coś napisze puszczam Ci na prv mój tel jak co trzymaj się i sie nie martw o fat i wszytsko juz znasz organizm bedziemy manipulowali kcal pozdr

dolaczam do kibicujacych:) dobra dieta to podstawa.. wrzucaj codzienne jadłospisy wieczorem, ktoś je oceni będzie Ci łatwiej wprowadzać poprawki..

Dzień 51 Trening Dzień 2 1a. ławka skos 5x5: 20kg/25kg/30kg/35kg/30kg 2b. wiszenie na drążku 90' 3a. combo młotek/rozpiętka: 7kg/7kg/8kh/9kgx6 3b. przyciąganie do mostka wyciągu dolnego: 25kg/30kg/35kg/40kg 3. Man Maker 3x5: 8kg/8kg/8kg 4. TGU 3x5: 8kg/9kg/10kg Trening o 7 rano to rzeźnia Micha: - tran, oliwa, BCAA, banan, whey trening - [...]

A ile posiada twaróg? Wczoraj zjadłem 1 kanapkę wieczorem z twarogiem i dzisiaj też zjem...

[...] dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie chodzi mi o moją masę, czy to optymalne czy za mało czy za dużo? Tabsy łykać w jakim odstępie? np Rano i wieczorem? Zmieniony przez - adamlwc w dniu 2010-07-23 11:53:27

[...] Kvrwa pojechałem sobie na trening na godzinę 15. Dojeżdzam a tu drzwi zamknięte. Dzwonie do szefa, a on, że robi sobie przerwy od 14-17... No i na trening pojechałem wieczorem... I nie zdążyłem też pełnego treningu zrobić bo szef zamykał. - przysiady przednie - 15 minut probowalem zrobic choc 1 przysiad przedni - ZA HVJA SIE NIE DALO! [...]

Meczyl napewno sie nie bede bo naprawde zle sie czuje po zazyciu tej kreatyny, głownie wieczorem a nawet jescze nastepnego dnia. Szkoda tylko bedzie jak okaze sie ze wydalem pieniadze na darmo na ta kreatyne z kofeina

ok wieczorem bo musze się chwile zresetować od kompa pozdr

spoko, będę czekał jak dasz radę to napisz wieczorem ja idę na piwo - żart Policzyłeś chyba dobrze, zapomniałem że liczę tylko białko pełnowartościowe, czy policzyć do obecnej wagi? Czy jest konieczne obcięcie białka? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 21:40:35

Co do biegania to wieczorem koło 22 na pewno będzie lepszy klimacik do tego - i nie mówię tylko o pogodzie :-] Tylko żeby Cie nie napadły jakies hoolsy z maczetami Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-23 19:39:09

ostatni tydz redukcji trzeba jechac ostro nadrobilem 24.07 dzien szescdziesiaty osmy 6990 + 180 (180 rano rower, wieczorem jeszcze bedzie silowy trening)= 7170 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-24 15:19:57 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-24 15:22:56

Wieczorem to komary człowiekowi dodatkowej szybkości dodadzą :P Tylko nie wiem czy wtedy tętno w odpowiednich granicach do spalania sadełka da się utrzymać :D Też myślę, że dobrym pomysłem była by dieta na zero + siłownia + jakieś cardio. Niech się sylwetka poprawi wizualnie i jakościowo, a wskazania wago można olać :P

no tez mi sie wydaje ze wieczorem bedzie lepiej:]pewnie wstawac mi sie nie bedzie chciało;] co do posiłków przed i po treningu nie moge tego dokładnie ustalic poniewaz godziny pracy mi na to nie pozwalaja. Narazie ta "dieta" jest "na oko" poniewaz na 90% bede kupował, a wrzuciłem bo,,,,, hmm zawsze zostaje te 10% :D:D Posiłki [...]

jeśli chodzi o spalanie tłuszczu no to rano chyba jest lepiej, co do deszczu miejmy nadzieje ;] ogólnie miasto świetnie wygląda wieczorem i jest przyjemnie, co do tej godziny rowerem to też zależy jaka intensywność ale jeśli chcesz zrzucić dobre brzucha no to dieta + ćwiczenia i efekt gwarantowany

Ale robiąc aeroby wieczorem myślałem że musze od razu po nich zjesc posiłek, więc jak to będzie wyglądać z tymi aminokwasami? wziąć je później aeroby i posiłek??

Według mnie to każda pora jest dobra, jeżeli przed treningiem zjesz posiłek przed treningowy. Może to być rano jak i wieczorem. Co do tych hormonów to raczej już dla profesjonalistów zwykły człowiek nie powinien zawracać sobie tym głowy tak mi się wydaję :)

[...] na drążku, bieg bokserski z hantlami, brzuchy, TGU, przysiady ze sztangą 38-50 kg 3x10, MC 1x10 38kg, kopanie w worek ----------------------------------------------- wieczorem poszłam na imprezke do znajomych i usłyszałam, że jestem niegrzeczna, bo nie chce ani kiełbaski z grilla, ani alkoholu siedziałam grzecznie przy soczku [...]

a w krakowie wieczorem nawet da sie już oddychać

[...] moim narzędziem przez 9h jest kilof, młot pneumatyczny,a w najlżejszym wypadku łopata :P dołożyć do tego to że ciągle się jest "na słońcu" i można się trochę zmęczyć :P korzystając , że dziś trafiła się pierwsza wolna sobota to ułożę jakąś sensowną dietę do oceny i wrzucę tu dziś wieczorem, powiecie co o niej sądzicie :) pozdrawiam

trening za wczoraj...bo wieczorem na oczy juz nie widzialam i sie balam ze dam wypiske nie w swoim dzienniku trening: 1. wycisk skos 5x6-8 20x8/22.5x8/25x8/27.5x6/30x4 2a. flor press 4x6-8 12x8/12x8/12x6/12x6 2b. pompki 4x8-10 7/5/4/4--->mialam dobre checi ale... 3. MDS biceps 3x6-8 mlotki/z supinacja/lawka kat 60' 7x8/8/3 8x7/6/2 8x6/5/1 4. [...]