whey

16.11.2014 I kolejny weekend przeszedł do historii :-P Dzisiaj tylko cardio z rana poleciało. Pogoda się spieprzyła, zimno, pada więc cały dzień przesiedziałem, przelażałem i przejadłem rzecz jasna :-D Coś mnie ostatnio do czytania książek ciągnie ;-) Nie wiem czemu, ale w okresie jesienno-zimowym, jak na dworze z dupy pogoda to zawsze tak mam. [...]

ja udzialu nie biore ale podrzuce pomysl co testowac:treka nie bylo wcale w zadnej edycji a smaki podobno rewelacyjne. bym wybieral miedzy: whey 100 whey creamy coctail nitroprogen. albo po 1 smaku z kazdego. A ja się mega zawiodłem jeśli chodzi o smak whey 100. Mega pimpowane, a okazało sie choojnią. Czeko-sezam i czeko-wiśnia - bez wyrazu, [...]

22.11.2014 Ehh... miała się pogoda poprawić a tu dupa zbita :-D Ale fajnie było przespać jakieś 12h! Jaki dzień jest od razu inny jak człowieka nie budzi dźwięk telefonu z rana :-D Rzecz jasna pierwsza rzecz to sprint, szybszy niż ten Usaina Bolta %-) do kuchni aby jak najszybciej mieć gotowego omleta do zjedzenia :)) i potem na siłkę. Zrobiłem [...]

23.11.2014 Dzisiaj tylko cardio z rana jak to w niedzielę bywa, bo 7. dnia odpoczywam %-) Kolejna noc z ponad 10 godzinnym snem <3 Od jutra niestety znów wracamy do 5 dni roboczych i wegetacji z nastawieniem... "byle do piątku" :)) Trening: Cardio 55 minut Dieta: TRENING 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + [...]

26.11.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. masło klarowane, płatki owsiane, whey, owoce jagodowe, jajka 3. masło klarowane, newella, kasza pęczak 4. jajka, masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, twaróg pieczony 1 913,4 kcal 120,7B 175,0W 80,2T Warzywa papryka czerwona i żółta, por, czosnek, pomidory + pieczarki, [...]

[...] się zaznaczać fazę opuszczania poprzez wolniejszy ruch - wyprosty na dopompowanie Rotatory 5x15 rotacja zewnętrzna/rotacja wewnętrzna naprzemiennie JADŁO ! Posiłek I 30g whey/30g masła orzechowego/20g oliwy z oliwek Posiłek II 200g białego ryżu/200g jabłka/25g rodzynek/30g bulka/30g whey Posiłek III 120g kury/170g ryżu jaśminowego/warzywka [...]

27.11.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. masło klarowane, płatki owsiane, whey, truskawki, jajka 3. masło klarowane, newella, ryż brązowy 4. jajka, masło klarowane, whey, płatki owsiane, mozarella 1 900,7 kcal 120,5B 174,7W 80,0T Warzywa papryka czerwona i żółta, por, czosnek, pomidory + pieczarki Płyny woda, kawa, [...]

29.11.2014 Sobota trochę, albo bardzo trochę zaskakująca. Dostałem rano telefon, który zmienił moje plany po całości :) Przyjechała znajoma z Katowic. Zdążyłem zrobić siłowy, cardio olałem i pojechałem prosto się z nią zobaczyć. Wypadło na to, że odwiedziliśmy McKwaka więc jako po treningowy wpadł McChicken Zestaw powiększony %-) Że jedzenie [...]

1.12.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, owoce jagodowe 3. masło klarowane, kasza jęczmienna perłowa, mleko, newella 4. masło klarowane, jajka, whey, płatki owsiane, ser żółty, mozarella 1 911,3 kcal 120,4B 175,1W 80,2T Warzywa papryka czerwona, żółta i zielona, por, czosnek, [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Sobota 29.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 1. 120g platkow zytnich, 60g Whey C-6, 35g rodzynek 2. 170g piersi, 100g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa 3. 170g piersi, 125g ryzu, 10g oleju lnianego, warzywa 4. 170g piersi, 75g ryzu, 20g oleju lnianego, warzywa Trening, 40g [...]

07.12.2014 Dzisiaj tylko cardio. Jak pisałem wyżej miałem jechać do babci, a potem nie odpoczywać, a że wyjazd nie wypalił to... tylko odpoczywałem %-) No i jadłem rzecz jasna :)) Relax day :-) http://randomtribes.com/wp-content/uploads/garfield-zen-relax.gif Trening: Cardio 55 minut Dieta: TRENING 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey [...]

11.12.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. masło klarowane, whey, jajka, płatki owsiane, owoce jagodowe 3. masło klarowane, kasza gryczana prażona, newella, jajka, majonez, włoszczyzna, zielony groszek, jabłko 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, twaróg pieczony 1 910,2 kcal 120,1B 174,9W 80,2T Warzywa [...]

[...] --lekko gęste mój gust 5-ogólne odczucia--pozytywne gdyby nie spora ilość ww i tłuszczy kupiłbym /SFD/Images/2015/12/31/92d3199440dc4fbca255769e02c83f76.jpg Arnold-iron whey-smak peanut butter cup 1-smak 2/5 ktoś wspomniał o wafelkach , podobny wyczułem smak tani wafelek orzechowy , nie podszedł mi w ogóle smak. 2-rozpuszczalność 5/5 [...]

15.12.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. masło klarowane, whey, płatki owsiane, jajka 3. masło klarowane, ziemniory, newella 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka, masło z nerkowców 1 903,8 kcal 120,0B 174,8W 80,5T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, cebula + pieczarki Płyny woda, kawa, [...]

22.12.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane, masło klarowane, jajka, owoce jagodowe trening 2. whey, płatki owsiane, masło klarowane, jajka, owoce jagodowe 3. ryż jaśminowy, ananas, mleko kokosowe 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, śmietanka, jajka, newella 1 908,2 kcal 120,2B 174,8W 80,1T Warzywa papryka [...]

27.12.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. whey, płatki owsiane, masło z nerkowców 3. olej rzepakowy, ziemniory, newella 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka, barszcz czerwony 1 902,9 kcal 120,3B 174,8W 80,3T Warzywa pomidor, cebula, szczypior Płyny woda, kawa, herbata czarna i zielona, melisa [...]

2.01.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. płatki owsiane, whey, jajko 3. ziemniory, oliwa z oliwek, jajka 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka 1 899,8 kcal 120,2B 175,5W 79,7T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata czarna i zielona, melisa Suplementacja [...]

3.01.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane, masło klarowane, jajka 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty trening 3. płatki owsiane, whey 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka 1 900,9 kcal 120,5B 175,6W 79,6T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona, czosnek, ogórek, kapusta kiszona Płyny woda, [...]

04.01.2015 Niedziela więc dzisiaj bez treningu siłowego, tradycyjnie tylko cardio na lepsze samopoczucie ;-) Po powrocie standardowo omlecior i później pojechałem na relax i dobrą kawę u babci! :D Dzień na totalnym luzie i odpoczynku przed TV :-) Trening: Cardio 55 minut Dieta: TRENING 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g [...]

05.01.2015 Poniedziałek, ale czuję się jakby była sobota ( urlop...f.uck yeah! %-) ). Dziś wypadła klatka + biceps, o dziwo sporo wolnych maszyn na klatkę, ławek pomimo poniedziałku i dnia zestawu dyskotekowego :-) Ale to dobrze, przynajmniej normalnie można było potrenować :-P Po treningu lekko cardio jak to zwykle bywa. Musiałem dzisiaj [...]