whey

[...] + warzywa TRENING (tu miało być białko po treningu, ale limit prochu wykorzystałem na co innego...) 5 posiłek: 250g fileta z tilapii + 100g ryżu brązowego + warzywa + 3x 10g whey C6 DO KAWY.. petarda ! Będzie fotka, a jeśli chodzi o sposób przygotowania to podpatrzyłem to w dzienniku asuke89. Czyli normalną kawkę parzę w kafeterce, następnie [...]

[...] wyglądać na podsumowaniu :-D Ogólnie odnośnie treningu to ciężka robota, zwłaszcza po jednym posiłku ... Dieta 1 posiłek: 9 białek z jaj + 1 jajo całe + 130g owsa + 5g whey C6 do kawy TRENING (bezpośrednio po treningu 30g whey C6) 2 posiłek: 225g fileta z tilapii + 100g ryżu jaśminowego + warzywa 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g [...]

[...] BWT 160/80/60 1500 kcal dzień niski (BRZUCH + BIEG) 1. Płatki owsiane + banan + owoce leśne + whey + jajko + kakao + mleko kokosowe 2. Marchew + wołowina + pierś z kurczaka + masło + warzywa 3. Wołowina + szynka wieprzowa + masło + warzywa (TRENING) 4. (Po treningu [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU http://i42.tinypic.com/2lcwr5s.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na [...]

[...] BWT 160/80/60 1500 kcal 162/81/60 1516 kcal (BIEG) 1. Płatki owsiane, cukinia, owoce leśne, whey, jajko, kakao (owsiana) 2,3. Pierś z kurczaka, guacamole, zielone warzywa, masło (BIEG) 4. Whey, mleko kokosowe, bcaa 5g (wliczone) 5. Udziec indyczy, zielone, masło 6. [...]

[...] BWT 150/80/60 1460 kcal BWT 150/79/60 1465 kcal (BRZUCH + BIEG) 1. Płatki owsiane + owoce leśne + whey + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 2, 3. Wołowina, warzywa zielone, masło, mleko kokosowe, awokado 4. Dorsz, ziemniak, warzywa zielone, masło (TRENING) 5. (W [...]

WITAM Podziękowania za wybór do testu redukcyjnego dla firmy Hi Tec SFD/Images/2015/7/27/2c4f6ecd934046bb85f89a4d7bf16f23.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek: 35 lat (za niedługo stuknie 36) Wzrost 177cm Staż treningowy obecnie: 1 rok (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: masa (obecnie) Rekordy w [...]

[...] BWT 150/80/60 1460 kcal BWT 152/80/59 1449 kcal (BRZUCH + AERO) 1. (Po aero bcaa) 2. Płatki owsiane + owoce leśne + whey + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 3,4,5. Pierś z kurczaka + zielone + masło + mleko kokosowe (BIEG) 6. (Po treningu whey) 7,8. Pierś z kurczaka + warzywa [...]

[...] seria: uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie + uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: 4 serie do oporu DIETA 1. Platki owsiane 100g + 220g malin + 40g whey c-6 http://i43.tinypic.com/23ues6h.jpg 2. Platki owsiane 100g + 220g malin + 40g whey c-6 3. Jajecznica z 5 calych jaj + mieszanka warzywna meksykanska z lidla (200g) + [...]

[...] maszynie siedząć FILMY Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=pTJGsJcuMvs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=sqNmtaIQUpw DIETA 1. Platki owsiane 100g + 40g whey C-6 + 20g slonecznika 2. Chleb zytni razowy 75g + 5 calych jaj + resztki fasoli %-) Po posilku kawa z maselkiem 10g :) - posmakowala mi kawa z maslem, uzupelniam tak [...]

Witam, treningi masz za długie! Ćwicz intensywnie przez 1-1,5h, 2-3h to gruba przesada. Nie dość, że nie będzie efektów, to jeszcze siądzie CUN. W diecie za mało warzyw, jakieś owoce możesz także dołożyć. Kreatynę stosuj cyklicznie, nie cały czas. Możesz brać ją tak, jak Michał Karmowski, czyli tylko w dni treningowe po 5g przed i po treningu. [...]

13.09.2013 Pojedzone w piątek :) 450g ww. Niestety i tak ciagle glodny chodze. Nie cheatowalem po zawodach, nie ladowalem kosmicznych ilosci weglowodanow w formie smieciowego jedzenia i ciagle glodny chodze. Mimo wszystko juz woda wraca i nie jestem tak wyrazny jak to bylo 2 tygodnie temu :) ale to normalne i trzeba przywyknac, ze formy zycia sie [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC BY SneS 13.09.2013 Pojedzone w piątek :) 450g ww. Niestety i tak ciagle glodny chodze. Nie cheatowalem po zawodach, nie ladowalem kosmicznych ilosci weglowodanow w formie smieciowego jedzenia i ciagle glodny chodze. Mimo wszystko juz woda wraca i nie jestem tak wyrazny jak to bylo 2 tygodnie temu :) ale to normalne i trzeba [...]

22.09 – NIEDZIELA DZIEŃ 26. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Zestaw na poślady (120x) + Bieg– 30 min Wieczorem: Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/80/50 1330 kcal BWT 140/80/51 1330 kcal 1. (Thermo Lizzer [...]

[...] 200g Supreme Whey 40g siemie lniane mielone + dodatki Posiłek 2 Makaron 100g pierś kurczaka 220g olej kokosowy 10g Trening Posiłek 3 100g ryżu i 80g kaszy manny 30g supreme whey'a tilapia 140g i pomidor Posiłek 4,5 ryż 100g łycha lnianego cyc z kury 220g Posiłek 6: jogurt nat. 400g twaróg chudy 150g 30g supreme whey'a 50g masła orzechowego [...]

24.09 – WTOREK DZIEŃ 28. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Bieg– 30 min Wieczorem: Zestaw na poślady (130x) + Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/80/50 1330 kcal BWT 141/66/51 1304 kcal (czit był przed [...]

[...] 1 żółtko 120g owsianych i 100g kaszy manny +dodatki kakao nat., cynamon, aromat, słodzik, kawa rozpuszczalna Trening Posiłek 2 ryż 200g pierś z kurczaka 125g + 30g supereme whey'a Posiłki 3,4,5 Kasza jęczmienna/ryż 110g 200g piersi z kurczaka / 220g twarogu łycha oleju lnianego / 15g orzechów warzywa Posiłek 6 Twaróg 220g Supreme Whey 20g [...]

Pisze z innego konta Ludzie sie rozmyslili wiec nadal aktualne: Masscore 7 kg biala czekolada-kokos - 180 zl Whey Protein 80 Plus 2 kg banan - 100 zl Whey 100 2,27 kg czeko-sezam - 140 zl Whey 100 2,27 kg czekolada-kokos - 140 zl Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl RedWeiler zostalo 280 g z 480 - 40 zl

[...] Wspiecia siedzac 5 serii 20-30 powtorzen 2. Wypychanie palcami na suwnicy 5 serii po 30-40 powt. DIETA 1. Omlet: 4 cale jaja + 100g platkow owsianych + 20g rodzynek + 15g whey C-6 + jabłko 150g http://i41.tinypic.com/o8v1u8.jpg 2. 5 calych jaj + 170g chleba zytniego + papryka + jabłko 170g http://i40.tinypic.com/241lffd.jpg 3. omlet: 2 cale [...]

[...] Z dieta sobie troche dogadzam :) 1. Tosty: mieso z piersi kurczaka 120g + 60g sera o obnizonej zawartosci tluszczu + 130g chleba zytniego razowego 2. Ciasteczka owsiane: 15g whey c-6(orzechowe) + 50g sera chudego + banan 120g + płatki owsiane 90g + wiórki kokosowe 30g + ziarna słonecznika 10g [...]