whey

[...] :( w sumie z każdym rodzajem dolnej garderoby :\ Dzisiejsza dieta: 1. OMLET 2-3. 120g kury, 50g ryż bialy, pół awokado 4. Banan, 30g izolat; 120g kury, 50g ryz bialy 5. 30g whey, 20g olej lniany Dzisiejsze plecy + biceps 1. Podciąganie na maszynie x4 2. MC x5 15-10-8-6-4 (30kg-50kg-60kg-70kg-75kg) 3. Ściąganie do klatki podchwytem x4 4. [...]

Piateczek plecy Rozgrzewka stawow+guma wisolowanie polsztanga V 4x15-10 max 70kg ściąganie do klatki /\ 4x15-10 caly stos/caly stos/+5kg/+10kg wiosło /\ na wyciągu 4x15-10 90kg (stos) wiosło sztangą do klatki 4x12 ostatnia 70kg ściąganie do karku z przytrzymaniem na dole 4x15 8,10,12,12 sztabek odwrotny butterfly 4x15 7,8,11,11kg brzuch 6x30-20 [...]

[...] 2 x 10 p. 9, 12 kg Przysiad ze sztanga na barkach 3 x 10 p. 30,40,50 kg Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x 10 p. Konsumpcja B: 120 g (jajka, serek wieśniacki light, whey ) W: 170 g ( ryż basmati, mąka pszenna pełnoziarnista lubella, banan) T: 50 g (oliwa z oliwek, a reszta z produktów w/w) Płyny: woda, kawa, herbata Suplementy Spalacz [...]

2015-01-02 piątek dziś nietypowo rano tenis, 2 godzinki dość intensywnie miska dziś czysto, to już 4 dzień na detoxie %-) powoli zaczynam odczuwać lekkie ssanie jutro spróbuję uderzyć na siłkę, ale to dalej trening luźny na roztrenowanie, od poniedziałku siłka na 100% DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

ktore bialko ma lepszy aminogram, ktore byscie woleli za ta sama cene: 100 WHey protein PERFECT NUTRATIO czy Whey Phase z 4dn?

Witam Wszystkich . Chciałam zasięgnąć rady ,a mianowicie .. Jakiś czas temu zużyłam pierwsze opakowanie odżywki TRECa whey 100 o smaku truskawkowym . Smakiem byłam zachwycona , ponieważ dla mnie prawie każda odżywka daje posmak chemii . Ta od razu sprawiła ,że postanowiłam ją mieć już zawsze :D . Kupiłam kilka dni temu drugie opakowanie . [...]

Witam w nowym roku :) Chciałabym Wam życzyć dużo zdrowia, spełnienia marzeń i realizacji obranych celów w 2015!! Dziś miałam swój pierwszy noworoczny trening, dałam sobie popalić :-D 10 serii przysiadów wpadło, w tym parę naprawdę ciężkich, ledwo wstawałam, ale mój partner treningowy potrafi mnie odpowiednio zmotywować, nawet gdy brak sił i duży [...]

02.01.2015 No to pora na pierwszy wpis z datą 2015r. :-) Czas wrócić do codzienności. Pierogi, pierogami, ciasta, ciastami, słodycze, słodczyami, ale... nie ma to jak tort ( znaczy się owoce, bo tam przecież omleta nie ma :)) ) + kawa z rana %-) Co własne żarcie to własne żarcie!! :D Dziś wypadł mi trening barków i triceratopsa. Siłowo słabo, ale [...]

[...] francuskie sztangielki oburącz 4 x 10-15 + 35 min cardio . Ciężko dzisiaj było , a to cardio to już tragedia , resztkami sił :-PP Dieta : 1. 50 g płatki owsiane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao 3. 50 g płatki jaglane + 30 g whey 4.100 g kurczak + 50 g makaron 5. 100g [...]

2.01.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. płatki owsiane, whey, jajko 3. ziemniory, oliwa z oliwek, jajka 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka 1 899,8 kcal 120,2B 175,5W 79,7T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata czarna i zielona, melisa Suplementacja [...]

[...] dni miska bedzie napewno czysta i redukcyjna ale nie wiem na ile uda mi sie trzymac planu,napewno wpadna posilki na miescie lub czasami poprostu nie bedzie czasu ,zeby przyrzadzic to co bylo zaplanowane . 60gram banan+whey dopisane do sniadania ale to byl "posilek" po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9223459887f4a08b6547f869416f0c2.png

Wiek: 16 ( za 2 miesiące 17 ) Waga: 64.5 kg Staż treningowy: 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 lata piłka nożna 5 treningów w tygodniu ale pół roku temu skończyłem gimnazjum i teraz gram w miejskim klubie 2 treningi w tygodniu ( w porównaniu to poprzedniego klubu to na tych treningach się nudzę ) oraz siłownia 3 [...]

Julcziik to jest omlet zrobiony dzien wczesniej, pokrojony na kawałeczki :) 135g białko jaja, 40g żółtko jaja, 50g owsa, 10g WHEY UNS, cynamon Płatki wczesniej zalewam wrzątkiem i czekam aż napęcznieją, wszystko blenduje, wylewam na patelnie, smażę pod przykryciem na wolnym ogniu ok 10min, obracam na druga stronę na ok 5min. Cala filozofia :D

[...] do wieczora ;-) Poodpoczywałam , zrobiłam sobie "domowe spa" , nadrobiłam zaległości w serialach %-) Dzień zaliczam do udanych :-) Dieta : 1. 50 g płatki owsiane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao 3. 100 g kurczak + 50 g makaron 4.100 g kurczak + 50 g makaron 5. 100g kurczak [...]

http://iv.pl/images/60148408765970197058.png Mam na imię Kacper i 18 lat :) 24 grudnia minęły 2 lata uprawiania tego pięknego sportu :) Mój typ sylwetki to endomorficzna :) grube nadgarstki itp ;) Moim celem na najbliższe 5-6 miesięcy jest redukcja :) http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Split + kompleksy sztangowe + cardio (wszystko [...]

31.12.2014 DNT#2 Power walk 35 min ćwiczenia korekcyjne na kolana i lordoze. Upocilam sie strasznie, bylam tak zmeczona i taka mokra ze nie mialam sily sie ruszac :) Ale za to jaka byla satysfakcja :D Dawno sie tak nie upocilam i nie umeczylam. Miska troche rozjechana wiec nie wrzucam. 01.01.2015 DNT #3 Dzisiejszy dzien raczej spokojny. Od rana [...]

1.01.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, jajko 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, mozarella 3. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka 1 900,8 kcal 120,7B 175,4W 79,6T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata czarna i zielona, melisa Suplementacja Rutinacea, [...]

[...] , bo nie mam na to siły %-) Bardzo lubię ćwiczyć czwórki , bo czuję je i na treningu i dzień po, a właściwie nawet dwa dni po ;-) Dieta: 1. 50 g płatki owsiane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao 3. 100 g kurczak + 50 g makaron 4. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g [...]

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g Fat Off 3caps Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass [...]

Mam 26l. 80kg wagi przy 182wzrostu. Generalnie chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, ale przy tym niekoniecznie się zalewać ( a przyznam, że już mam trochę tłuszczyku na brzuchu ). Po prostu nie chcę diety na redukcję i stać się wieszakiem. Trenuję ok 3-4x/tyg. Do tej pory sam trening siłowy, FBW bądź split, bez biegania i aerobów ( stąd i [...]