Bez pojęcia. Już samo pisanie o ostrowii jako o hydrolizacie świadczy o tym pomyśle. Ostrowia to koncentrat - WPC (whey protein conentrate), a nie WPH. Ciekawe na co komu kofeina w gainerze? Ogólnie odradzam samodzielnie robienie gainerów - bo nigdy nie wiesz, czy akurat te maltodekstryny i inne składniki nadają się do konsumpcji bezpośredniej [...]
100% Whey Gold Standard edit: imo szybkowchłanialne czy mieszanka różnicy raczej nie odczujesz (przynajmniej ja nie odczułem) Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-09-15 13:31:37
ćwicze juz około 3 lat. Teraz dopiero zdecydowałem sie na wspomaganie treningu suplementami. Zakupiłem : kreatyna-monohydrate olimp-380g profi whey mass-1000g tauryna olimp-150g biogenix carb-1000g Czy coś jeszcze dokupić do tego? sposób dawkowania: Dni treningowe rano 30 minut przed śniadaniem- kreatyna 5g+tauryna 2g między posiłkami- gainer60g [...]
wstalem poszly dwa kapsy GB i teraz sniadanko 100gr owsianki, 10gr slonecznika, 10gr rodzynek, 10 gr miodu i 30gr gold medal whey o smaku truskawka banan mniam.aha i 2 x Omega 3 Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-09-16 11:38:00
[...] 10kg x 12 x 10 x 8 Brzuch 3 cw po 2 serie Trening udany ale bardzo wyczerpany bylem powera nie brakowalo choc to chyba zasluga podswiadomosci ze jestem na "cyklu" po treningu standard 60gr CARBO po nast 20 min 35gr gold whey'a CARBO mam cytryna i pomarancza i pomarancza wypas! Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-09-16 19:58:21
Witam. Ostanio ułożyłem sobie dietę oraz trening, który zacznę w październiku na mase. Zastanawiam się tylko nad dokupieniem suplementu BCAA+G którego brał bym po treningu (jedną porcję). Niewiem czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy nie będą to pieniądze wydane w błoto. Dane Wiek - 17 lat Waga - 63 kg Wzrost - [...]
Witam. Ostanio ułożyłem sobie dietę oraz trening, który zacznę w październiku na mase. Zastanawiam się tylko nad dokupieniem suplementu BCAA+G którego brał bym po treningu (jedną porcję). Niewiem czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy nie będą to pieniądze wydane w błoto. Dane Wiek - 17 lat Waga - 63 kg Wzrost - [...]
[...] PRZEDRAMIE 3 x serie laczane (gora , dol ) ŁYDKA 3 seria laczane stojac i siedzac BRZUCH 3 x 3 cwiczenia przerazily mnie spadki sily ale coz nie ma co marudzic tylko pracowac po treningu 60gr carbo i 3 kapy GB potem 35gr whey'a a teraz ide po makaron i cyca w sosie pomidorowym Pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-09-18 18:35:12
[...] MAX QATRO SANDI na celu mam mase miesniowa i sile POBUTKA: 1) dibenciozide 1tab. 20 min kre-alk 2tab 30 min amino 2tab 20 min SNIADANIE perfect whey protein 30g. 2) dibenciozide 1 tab 20min amino 2tab 20 min vita mini 1zest(1*1) 10 min OBJAD omega 3 2 tab 3) zma apteczna [...]
[...] dibenciozide 1tab. 20 min kre-alk 2tab 30 min amino 2tab 20 min PO CO TE ODSTEPY? BIERZ WSZYSTKO NA RAZ PO PRZEBUDZENIU POPIJ SZKLANKA WODYSNIADANIE PO 30 MIN. perfect whey protein 30g. 2) dibenciozide 1 tab 20min amino 2tab 20 min vita mini 1zest(1*1) 10 min TU TEZ PROPONOWALBYM LYKNAC WSZYSTKO NA RAZ PO SNIADANIU, AMINKOKWASY WYWAL [...]
kurde podalem post wyzej 3 nazwy bulkow:profi whey mass, top mass, hard mass.Bialko na noc bym polecam pro langatum sp80 albo egg protein.BCAA mozesz tez dorzucic chyba najtaniej wychodza mega kapsy olimpa
1. Dieta pozwalająca utrzymać pozytywny bilans azotowy i kaloryczny 2. Kreatyna (monohydrat/jabłczan/estryfikowana) do wyboru do koloru 3. Whey 4. Carbo Wydaj część pieniądzy na powyższe rzeczy a przy dobrze pomyslanym treningu napewno nie będziesz żałował (na jedzenie przede wszystkim). Suplementów używaj tyle ile trzeba, nie więcej. A to co [...]
Witam. Mam pytanie do Rafała Borysiuka odnośnie mojej diety, suplementacji oraz treningu. Ostanio ułożyłem sobie dietę oraz trening, który zacznę w październiku na mase. Zastanawiam się tylko nad dokupieniem suplementu BCAA+G którego brał bym po treningu (jedną porcję). Niewiem czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy [...]
czyli zdania podzielone. jeszcze jedno. Czy 9,7g monohydratu kreatyny to czasem nie za dużo?? (w przypadku size fatora). bo zamierzam 210g dziennie wyciągnąć gainera łącznie. a trening 2-3/tydzień bx-nie ma krety.(w sumie nie zależy mi na niej). mi tylko chodzi o to aby skuteczniej wypełnić diete środkiem który bardziej pomoże mi przytyć. z opisu [...]
A widzisz, dobrze że zwróciłeś mi uwagę na coś bo niedopatrzyłem otóż powinieneś tego matrixa whey'owego (w ilości np. 50g) dołożyć do carbo i glukozy - a na kolacje zjeść np. 200g twarogu z oliwą. Tak, wiem że opóźni to wchłanianie i o to właśnie chodzi, katabolizmowi ma zaradzić carbo z wheyem. co do śniadania to do wolno wchłanialnego białka [...]
[...] teraz mam wątpliwość. Zaużmy, że kupię coś takiego: www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/manufacturers_id/28/products_id/494/products_name/vitalmax-gainer-2-2250g-whey-nowa-formuLa.html W jednym z tematów bardzo chwalisz ten gainer, a jest tani to tym lepiej. Moja wątpliwość polega na czasie jaki zajmie mi wypróżnienie całego takiego [...]
GUGCIO- Krotkie uderzenie GB + WB pods str 7 i 8
