whey

Dziś: I. owsiane, białko z jajka, oliwa; + Omega3, wapń, magzen, II. owsiane, tuna, oliwa; III. owsiane, tuna, oliwa; IV. groch żółty, makrela; V. groch żółty, makrela; VI. groch żółty, makrela; VII. groch żółty, tuna; TRENING* VIII.groch żółty, tuna; IX. Whey; + warzywa w posiłkach I - VIII; B=148gr T=33gr W=148gr kc=1500 (bez warzyw: sałata, [...]

No to mam do czego się przyłożyć teraz. Za rok być może będe w maratonie ******************************************************** Dziś dzień nietreningowy: I. owsiane, białko z jajka, oliwa; + Omega3, wapń, magnez, II. owsiane, białko z jajka, oliwa; III. owsiane, makrela; IV. soczewica z., makrela; V. soczewica z., tuna, olej lniany; VI. [...]

Dziś: ******************************************************** Dieta: BTW: 153/33/153 kc: 1500 (bez warzyw: sałata, cebula, ogórek, pietruszka: 500gr) 8 posiłków + 1 Whey + rano po I posiłku Omega3, wapń, magnez Między VII i VIII posiłkiem: TRENING*. (Rozpisanie posiłków zajmuje mi prawie całą strone, więc będe wpisywać tylko BTW, kc i ilości [...]

To z nas głodomory ... ale to dobry znak Dziś: ******************************************************** 1. godz. 6.00 AEROBY: biegi 25 min + 5 min streching, tętno: 130 - 150 (nogi mnie dziś nie chciały nieść ... ale tętno utrzymane.) 2. 7 + 1 (Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; 3. BTW : 154 / 33 / 154; kc: 1500 (bez warzyw: 500gr) 5. [...]

W środe miałam zakwasy po poniedziałku, dziś po środzie i troche po poniedziałkowym treningu ... a w niedziele będę cała w zakwasach ... to się nazywa dopiero TRENING Dzisiejsza wypiska ... (z dedykacją dla flying) ******************************************************** 1. 7 + 1 (Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; 2. BTW : 147 / 33 / 147; [...]

Dziś dzień nietreningowy: ******************************************************** 1. 10 ( + Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; 2. BTW: 176 / 40 / 176 ; kc: 1805 (bez warzyw: 500gr), ******************************************************** Jutro prawdopodobnie będzie rower w terenie, a dziś się regeneruje

No to wypiska z dzisiaj: ******************************************************** 1. 10 ( + Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; 2. BTW : 164 / 40 / 164; kc: 1802 (bez warzyw: 500gr) 3. TRANING* - 2 tydzień i 2 dzień superserii. ******************************************************** * TRANING - rozgrzewka: rower 5 minut, (miał być wioślarz, ale [...]

25min temu twarog,whey,oliwa student jak robisz ten sos wegierski Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-18 22:43:22

ryz,jogurt,whey,oliwa

dzisiaj po imprezie, śniadanie o 14 - jajecznica i owsiane, potem serek wiejski, whey, ryz brązowy i chińskie (piers z kurczaka, bambus i inne tego typu rzeczy), teraz czekam na kolacje, twaroggg

[...] 40sek -pajacyki 40sek tempo bylo chyba wolne, bo sie nie pocialam 'po' jak zawsze.. dieta 1600kcal, niskie wegle: tylko z warzyw i sredni owoc po treningu: 1: jajka, whey 200kcal 2: sola, salata, olej lniany 270kcal 3: mintaj, szpinak, jajko, smietana 240kcal 4: gruszka, twarog, jajko, orzechy (serniczek Kanioli) 400kcal 5-6: kura, [...]

whey, ryz brazowy, piers z indyka potreningowo

przed treningiem piers, ryz brązowy po treningu whey qnt teraz czekam 1 h na obiadek , piers, kuskus

ryz,jogurt,whey,oliwa zayebiscie wchodzi w takie gorace dni

zupa kokosowa czyli ryz,whey,orzechy

musli,mleko,whey

30min temu owsiane,orzechy wloskie,pestki slonecznika,siemie lniane,wiorki kokosowe,cynamon,whey na wodzie siema Jacquess

Ciekawe dla kogo U mnie poszło musli z activią + kielon oliwy + elite whey

Dzisiejsza dieta. oczywiście trzymana 1. 1 jajko, 1 białko jaja, brzoskwinia 150, śliwki 120, jogurt nat. 50gr,ogórek 150 B12,78 T5,6 W31,25 2. Białko Whey, winogrona 250gr B44,85 T4,3 W45,9 3. ryż brązowy 50g, kurczak 150g, ogórki 200g, pomidor 180 g B38,41 T3,2 W43,8 4.kurczak 120g, papryka, pieczarki, brokuł, marchew, kapusta biała i [...]

Ale rozpieszczasz swojego boya Ja musli prażone, jogurt, orzechy i elite whey Nie jadłem nic od 16 godzin, bo bolał brzuch