whey

Rober był hojny przy rozdawaniu supli nie ma co narzekać, za rwanie tej rączki, kredki, carbo, Whey Protein 50, Chicken Protein Carnosine Boost, Chicken Protein High Protein Boulion. Activlabki dobre były ;-)

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 4/dzień 22 Beznadziejny dzień ogólnie, tylko trening go uratował :-D Trening: Klatka + biceps 1.Sztanga skos 50kg x 25p/55kg x 12p/60kg x 9p 55kg x 21p/60kg x 10p/65kg x 7p 60kg x 16p/65kg x 8p/70kg x 5p 2.hantle płaska 25kg x 12p/27kg x 7p/30kg x 6p 28kg x 10p/30kg x 7p/35kg x 5p 30kg x [...]

Po wczorajszym obżarstwie na bankiecie i nocnym zwiedzaniu stacji benzynowych, w poszukiwaniu lodów z Emilem Kaleńskim i ekipa SFD, melduję, że pompa na treningu była okrutna :D https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10377074_808504649159564_9221857201880102733_n.jpg Zmieniłem trening na klatkę po rozmowach z Emilem i dałem więcej [...]

Co do diety daj 2-2,5g białkana kg masy ciała. Białko jakieś jeśli jest potrzebne ( Trec Whey 100, polecam waniliowe ), witaminki ( mogą zostać te z Olimpu ), beta alanina ( z SFD ). Ile trwał cykl i jak dawkowałeś kreatynę?

Animal Pak + Scitec nutrition - 100% Whey protein professional + Olimp - Beta-Alanine Carno Rush Mega Caps ???

Cel: Masa, staż 9 miesięcy, stosowane suple : białkoultimate nutrition prostar 100% whey, które biore okolo 20 min po treningu (35g) i w ciągu dnia wg braków w diecie.

01.06.2014 – DNT Zanim opis, podumowanie maja w 2 rzutach: Wymiary 4maj/11maj/19maj/25maj/1czerwiec/ Waga 99/97,5/95,4/94,5/94/ Talia 88/88/87/85/84/ Pępek luz 95/94/93/92/90,5/ Pępek max wciagn 89/87/86,5/85/84/ Klata max120/122/119,5/118/118/ Udo moje 63/61/61/60,5/60/ Udo max 68,7/68,5/67,5/67/66 Biceps 42/42/41,5//41,5/41/ Łydka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/644c13d74aaf4060af793962c7678b3f.png 01.06.2014 – DNT Zanim opis, podumowanie maja w 2 rzutach: Wymiary 4maj/11maj/19maj/25maj/1czerwiec/ Waga 99/97,5/95,4/94,5/94/ Talia 88/88/87/85/84/ Pępek luz 95/94/93/92/90,5/ Pępek max wciagn 89/87/86,5/85/84/ Klata max120/122/119,5/118/118/ Udo moje 63/61/61/60,5/60/ Udo max [...]

[...] chyba zaczyna dawac sie we znaki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5477ed10e77a4de28a9a21574c9e1696.png -owsiane z mlekiem TRENING -mlode ziemniaki,kapusta duszona,jaja sadzone,TREC whey 100 (deserowo, slodki jest bardzo)* -quinoa, strogonoff (bez smietany w sosie bo oszczedzam tluszcze),mleko zsiadle -chleb,losos wedzony,ser zolty,zielenina *jako,ze co [...]

Wanilia Trec Whey 100 to majstersztyk :-D mój ulubiony smak, nie jest sztucznie przesłodzony tak jak to sie czasem zdarza... jak dla mnie jedno z najsmaczniejszych białek :-)

Flex - jak na opakowaniu Glutamina - 10 g przed treningiem TCM - 2x5 g w DT a w DNT 1x5 g Whey gold - 1 porcja po treningu, reszta według braków w diecie

[...] czasu obwodu Komentarz: brak Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 100g banana + 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/76553120855758766303.jpg 2. 50g ryżu parboiled + 50g whey c6 cookie i cream 3. 50g ryżu parboiled + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/93222316792183047019.jpg 4. 50g ryżu parboiled + 200g piersi z kurczaka [...]

[...] jajka sadzone II - indyk z wołem i ziemniakami, trochę smalcu III - kasza gryczana z antrykotem IV - kaszanka domowa od taty 8-) V - jabłko przed treningiem trening (whey+jabłko po) VI - biały ryż z wołem, kawałek twarogu trening Dzien 3. Plecy Wioslowanie sztangielka 2 x 4-6 (13kg/ 13kg/ 17,5kg/ 20,5kg/ 23,5kg) 26kg x5/ 26kg x5/ 26kg x4 [...]

l.kubiak20 Białko: Trec whey 100 2-3 razy dziennie - 30-40 gram do śniadania, 20 gram po treningu, 30-40 gram na noc lub do jakiegoś posiłku gdzie jest mało białka Gainer: Trec Mass XXL - 70-100 gram po treningu i w momentach kiedy nie bedziesz mógł zjeść posiłku. Kreatyna: Trec CM3 - 4kaps/5 gram - rano, po treningu, a w dzień nie treningowy z [...]

Poszedł wczoraj przed treningiem WORKOUT POWER BOOSTER. Jako suplement dla sportów nazwę to wydolnościowo-siłowych spisał się znakomicie. Nie nastawiałem się na pompę bo nie od tego jest ten suplement. Liczyłem na większą wytrzymałość, pobudzenie i mniejsze uczucie zmęczenia w trakcie treningu. Nie zawiodłem się, a trening był ciężki. Najpierw 40 [...]

07.06.2014 DT Trening siłowy: Barki + core Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 12x10 12x12 12x12 2.Unoszenie rąk przodem (ponad głowę). 12x3 12x4 12x4 - na rękę 3. Unoszenie rąk bokiem stojąc. 12x8 12x10 12x10 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie. - Korzystałam z innej maszyny niż ta do rozpiętek. Na tamtej [...]

x2 TAK a podobno Whey Protein Complex 100% jest jeszcze lepszy choc trudno mi to sobie wyobrazic ...:-) smacznego !

Sobota 07.06. DNT MISKA Nieliczona, czysta. Suple - selen 100, j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka, woda ok 2 l. Pi razy drzwi jak policzyłam miskę wychodzi ok 1800 kcal, ale za dużo białka a za mało tłuszczu. + jajecznica na maśle, + sernik na zimno - sama robiłam - + pierś z indyka, [...]

1posiłek - godzina 6-8 płatki kukurydziane ok 60g z mlekiem 1jajko oliwa z oliwek - łyzka 2posiłek - godzina 10-11 100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) 3posiłek - godzina 13-14 100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) 4posiłekc -godzina 16-17 (przed [...]

kreta zwykle mono activlaba np i białko whey 95 lub 80 tez activlaba