Osiemnasty dzień treningowy - wtorek 03.01.2012 Jade pełną parą, jeżeli chodzi o trening. Dieta: Tutaj gorzej, bo to samo co wcześniej, męczę się, aby zjeść zaplanowaną porcję. Posiłek I 4 całe jajka L, 80g owsianki + 30g rodzynek Posiłek II 100g ryż biały, pierś z kury 150g, 5g oliwy, buraczki Gainer 100g Posiłek III Pesto -> makaron ok.100g z [...]
DZIEŃ 94 - 04.01.2012 HASŁO DNIA: * Chociaż przez święta zwolniłem - to wiecie po co się zwalnia? ŻEBY PRZYŚPIESZYĆ! * Znowu w nocy spać nie mogłem i sporo leżalem dlatego dzisiaj nie biore kofeiny nie ma bata ogólnie to miałem niby jechać tylko na wykłady z Transfuzjologii bo pierwsze wykłady i mogły być ciekawie ale były na jakiejś posranej [...]
ja na pierwszy raz to wziąłem trec mass XXl 3kg a białko to panthera primaltein Whey 2,2kg i oczywiście monohydrat kreatyny z turyna przybyło mi prawie 10 kg tylko tez na początku jadłem więcej węgli i urósł mi tez brzuszek teraz zrobił bym to inaczej a wiec jeśli chłopaki piszą dieta do maja racje :))) (dodam ze to był czas jak rzuciłem palenie [...]
Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum i jestem niedoświadczony więc proszę o wyrozumiałość. Trochę o mnie: 195cm wzrostu, ok. 66kg wagi, bardzo szczupły, trudno mi przytyć. W domu mam dostępny sprzęt treningowy: ławka, sztanga prosta i łamana, hantle, odważniki oraz worek treningowy. Chcę zacząć ćwiczyć żeby złapać masy, wyrobić [...]
thetower7 "Mam też dostęp do następujących suplementów: Muscle & Weight Gainer - z aminokwasami i różnymi innymi bajerami. Whey Protein - normalny na szejki proteinowe. Kreatyna - 500mg na tabletkę, 90tab w paczce." Wszystko na polke , rozpedzisz maszyne to wtedy bedziesz myslal o dodatkowej suplementacji . Skad wziełeś taka metode duże strefy , [...]
whey 100 dobre tanie w sam raz ale jak już bierzesz wszystko z głową i suple masz nie na kilka ładnych miesięcy to dorzuć whey casein i bierz z godzinkę przed treningiem i przed snem a serwatke do śniadania i 30min po treningu przed wcześniejszym mixem carbo bcaa glutamina cm3
[...] po południem jako tako się czuję. Martwi mnie to bo nie mam ochoty iść na trening na siłownię ani jeść. Ćwiczenia to był dla mnie relaks, a jeśli chodzi o żywienie to jadłem 5-6 posiłków dziennie. Dieta rozpisana pod moje zapotrzebowanie. Rano zjem śniadanie(płatki owsiane górksie zmiksowane z ISO whey) to mnie muli zamiast dać mi energii.
napisalem zmiksowane w sensie zeby kupic gotowy np Whey Protein Complex lub puki jest w promocji Natural Whey Protein i Prolong na noc choc zlotowke lub dwie wiecej i masz Mega Strong Protein czyli najlepsza nocna kompozycje bo ma mase frakcji, Prolong tylko chyba 2 nie pamietam.
Witam serdecznie i dziękuje za odpowiedź. Czy po poprawkach tak może wyglądać moja dieta: I posiłek 1. Mleko 1,5% 250g 2. Białko whey protein 30g 3. Oliwa 40g Razem: 29b, 49t, 16w, 578 kcal II posiłek 1. Kasza gryczana 200g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g 3. Twaróg chudy 100g Razem: 110b, 11t, 130w, 1068 kcal III posiłek 1. Jaja kurze [...]
Zdecydowanie polecam: PEAK Delicious Whey Protein, cena ok.150 zł, za ~~2,2 kg rozpuszczalność bardzo dobra, smak rewelacyjny. Chyba najlepszy smak dla białka które mieszałem z wodą. Co do składu także wypada bardzo dobrze ze względu na duża liczbę aminokwasów.
micha suple: selen omega3 do picia: woda ok 1l, herbata zielona, czerwona,kawa x3, mięta, pokrzywa zakupiłam trec whey 100, cookie cream po dzisiejszej degustacji stwierdzm że to stanowczo mój nr1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29c6d433fee84fb4ae59303fc79de40c.png Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-06 08:07:27
osobiscie polecam natural whey wlasnie wyszedl w promocji oraz mega strong lub pro long zalezy co wolisz bardzo mi sie ta opcja podoba choc jesli sa pieniadze a wiem ze sa - odpowiedz wyzej - wybralbym OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100 lub OLIMP Whey Pro Matrix dla smakow :-)
Witajcie chciałbym wam wstawić moją dietę na rzeźbę. Po przebudzeniu: Glutamina i Xtreme Antycatabolix 1. Posiłek: 70gr płatków owsianych, 30gr izolatu(FA Gold Whey Protein Isolate) do tego 1 łyżka masła orzechowego. 2. Posiłek (w szkole): 2 Bułki razowe z pieczoną pierś z kurczaka. 3. Posiłek (w szkole): 30gr izolatu, 20gr vitargo i 1 łyżka [...]
Trenuje mi się bardzo dobrze jak mam tyle węgli około treningowo ale w ciągu dnia czasami czuć, że brakuje węglowodanów w tych posiłkach ale ogólnie jest dobrze Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka [...]