[...] zielona plaskostraczkowa,pomidor,cebula,rokula,natka pietruszki suplementy-omega3,witaminy,magnez napoje-kawa,woda z octem jablkowym,woda z cytryna,woda **banan(60gram) + whey dopisalam do sniadania ale to byl "posilek" potreningowy.Nie mam apetytu dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34e227aa779344c9a921bc35a86cdddc.png
[...] czuje sie na tyle zle aby odpoczac od treningow ,jestem tylko troche bardziej oslabiona.Mozliwe ,ze to tez przed @ MISKA jajo,platki owsiane,migdaly,banan po treningu-whey+banan losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) piers z kurczaka,kasza burgul,pieczarki,salatka(pomidor,ogorek,cebula) suplementy-omega3,witaminy,magnez [...]
[...] nie zostalo wlaczone ,ostatnia serie zrobilam juz tylko do oceny techniki .Powroce do tego w srode lub piatek MISKA 2 jaja,kawalek banana,platki owsiane ,migdaly,nerkowce whey,banan wolowina,platki owsiane,pomidor,rokula,jogurt domowy wolowina,papryka,pomidor,buraki ,awokado,olej kokosowy ser bialy ,2 wafle ryzowe,jablko suple-omega [...]
[...] się podzielić kolacją, naszła mnie wena i ochota na słodkie. Iiii jestem tak zatkany że szok :-D PROTEINOWY GRYSIK Z REESES I LION CEREAL BAR ~575 kcal B ~ 38 g W ~ 66,5 g T ~ 22,5 g Skład: miarka whey, 150 ml mleka 2%, 20g kaszy manny, słodzik, pół batonika Lion Cereal Bar, 3 reeses cup. /SFD/2019/10/1/e0098502d42c4735933e7833d636a986.jpg
ULTIMATE Prostar Whey Protein to według mnie jedna z lepszych odżywek białkowych jakie miałem. Smak ciastko z kremem delikatny, nie za słodki. Dodatek ciastek może przeszkadzać, dla mnie to fajne urozmaicenie. Duża zawartość białka (25g na porcję), bez zbędnych dodatków jak w innych wynalazkach.
Zniesmaczona samą sobą i nie trzymaniem proporcji, zakupiłam WHEY PROTEIN COMPLEX 100% może uda mi się osiągać idealne rozkłady z jego pomocą. W końcu wszystko zależy od tego ile gram do szklanki wsypię... Mam nadzieję, że to się da pić - jutro próba.
MISKA z założeniem, że po treningu będą dodatkowe węgle z owoców i 1600 kalorii, jak coś poknociłam to sobie odpuszczę brzoskwinię i będzie 1500. Whey leci do kawy zamiast mleka ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6499a173e01444ffa827ff3b54cbfab4.png
No Jolka to nic tylko pogratulować tobie i mężowi :-) Mój się po dukanie uparł na coś co sam znalazł, czyli dietę 50:50, jeden dzień jesz "normalnie" a drugi dzień na poziomie 30% zapotrzebowania. Więc w dni normalne je co podam, sam sobie robi wieczorem WHEY na gęsto w ramach deseru i zapija piwem #-P W dni 'chude' też ja mu podtykam pod nos [...]
01.01.2013 DNT środa Żadnych rewelacji, micha jak zwykle. Wieczorem cardio. Nowy Rok aktywnie, nie przed TV ;-) SUPLEMENTACJA: Whey 81+ 2x 20g (rano i przed snem) glutamina 5g i BCAA 10g przed cardio termogenik przed cardio 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" [...]
28.01.2014 DNT wtorek OFF, bez aktywności tylko trening Młodego. Jutro nogi z brzuchem. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki [...]
03.02.2014 DNT poniedziałek OFF, miał byc dziś DT ale żona na 20.00 do dentysty a ja z Mlodym na trening :( Ten tydzień tak się ułożył, że trening będzie wt, śr , czw. i sobota :( SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - [...]
Różne rzeczy się zaleca ludziom z nadwagą. Inaczej będzie się zachowywał organizm przy pierwszym podejściu do tematu, a inaczej po n-tym. Znam teorie, że wysiłek fizyczny daje krótkotrwałą poprawę sytuacji. Dużo ważniejsze jest ustabilizowanie sytuacji insulinowej. Nie znam się. Wiem tylko, że wolne, długie biegania to środek mniej niż przeciętny [...]