Stasiakov Cielu7 No dzień dzisiejszy pod względem jedzenia obfitował głównie w białko. (Chyba ) Amber dzisiaj jeszcze trochę mnie trzymają, ale FBW poszło. Dzień 9 Dzisiaj znów mało snu, dużo aktywności w ciągu dnia i 500 km po PL. Trening Identyczne FBW jak na ostatnim treningu. Konsumpcja 1. Makaron razowy 50 g, filet kurczaka 100 g, cukinia 2. [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz Dynamitze dyna burn extreme + białko whey 100 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - sysol w dniu 2015-01-06 21:23:33
[...] to nie czuję głodu - po tych podwyżkach -w trakcie dnia , dopiero wieczorem mnie trochę łapie : ) Dieta Moja dieta wygląda następująco : 1. 75 g płatki owsiane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek + 15 g kakao 3. 100 g kurczak + 75g makaron 4. j/w 5. 100g kurczak + 10 g orzechy laskowe
Mam nowe 3x1kg peak delicious whey protein, smak ciastko cena ok 220-240zł na necie. Sprzedam za 200zł +kw całość bo nie otwierane i data ważności do maja/czerwca więc taniej mi się nie opłaca. pzdr Zmieniony przez - artur-s w dniu 2015-01-08 22:09:31
Witam, chce zacząć cykl i chciałbym się dowiedzieć o jakich porach wszystko brać bo wszędzie pisze inaczej potrzebuje porady kogos bardziej doświadczonego. Posiadam SCITEC 100% Whey Protein Professional 2350g, FA Xtreme Creatine 1kg i SCITEC Hot Blood 2.0 300g. Chce jeszcze dokupić jakies aminokwasy, prawdopodobnie IHS BCAA 400g chyba ze ktoś [...]
[...] wyjazdu do Poznania i Sebastian Szmyt. Wstać musiałem o 6 więc o porządnym posiłku w moim przypadku musiałem zapomnieć . Wystartowałem ze 150g gainera Super mass i 20 g whey c6 z Hi Tec Nutrition. Następnie pociąg i tam 100 g ryżu i 200g kuraka z warzywami . Dotarłem szczęśliwie na Przystań Posnania. Tam chwile poczekałem na ekipę z SFD i [...]
[...] nie liczyłam, ale wyszło tak: 1 Naleśniki owsiane z prażonymi jabłkami 2. Fasolka po bretońsku, z domową kiełbasą 3. Karp smażony 4. NAleśnik owsiany z prażonymi jabłkami 5. whey z mlekiem Trening zrobiony, ale bardzo słabo wyszedł, tzn. opuszczanie bardzo kiepsko. Myślałam że z tygodnia na tydzień będzie łatwiej, ale się pomyliłam. Być moze jest [...]
[...] ;-D Także jakby mi redukcja nie szła za dobrze to znaczy ,że się opyerdalam , na tarczycę już nic nie da się zgonić :)) Dzisiaj DNT Dieta : 1. 75 g orkiszowe + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek 3.2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek 3. 100 g kurczak + 50 g ryż 5. 100g [...]
Na pewno najlepszym wyborem będzie izolat białka serwatki , sam stosowałem Olimp Pure Whey Isolate 95 i naprawdę polecam, jeśli chodzi o dawkowanie to sprawa indywidualna. Osobiście stosowałem 2 czasami 3 razy dziennie . Jeśli chodzi o dietę to nie wypowiadam się na tematy, których sam do końca nie ogarniam :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to mozesz jeszcze troche podbic bialko np. whey 95 z activlabu pamietaj jednak że z pozywienia jest lepsze zrodlo bialak i postaraj sie wlasnie z tego zwiekszyc jego ilosc w dni ktore cos 'wyskoczy' wtedy uzupelniasz odzywka
[...] + uginania młotkowe ze sztangielkami siedząc pionowo bez oparcia 4x max + 30 min cardio , dzisiaj pocisnęłam to cardio bardzo mocno %-) Dieta 1. 75 g orkiszowe + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek + kakao 3.2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek + kakao 3. 100 g kurczak + 50 g [...]