wewnętrzna część klatki

A ja polecam wyciskanie w waskim uchywcie... To podstawowe cwiczenie ! Lapiesz sztange duzo wezej nic barki,ale liczy sie kwestia ruchu,poniewaz jezeli bedziesz prowadzil rece rownolegle do podloza wtedy bedzie dzialala wewnetrzna czesc klatki,natopiast jezeli bedziesz prowadzil rece przy ciele wtedy dzialac beda tricepsy... Zachecam do [...]

Ale wycisk hantlami lepiej działa na wewnętrzną część klatki.

Mateusz27 chyba Tobie forma rozumienia tego co pisze spadła chodzi mi o to że w jednej serii robisz 20-25 powtórzeń a na kaptury rób 4 serie. "w innym poscie piszesz, ze nie ma cwiczen na wewnetrzna czesc klatki piersiowej... " tam chodziło o to żeby BYŁ PRZEDZIAŁEK MIĘDZY CYCKAMI a nie o to żeby go nie bylo, bo jeśli by chodziło o to [...]

wyciskanie sztangielek nie wplynie Ci bardziej na prawa strone, a na wewnetrzna czesc klatki. nie wiem co jest z Twoja klata, ale najlepiej idz do lekarza on powinien wiedziec i Ci cos doradzic. pozdro

polecam to - tylko podczas wyciskania zbliżaj sztangietki do siebie żeby pobudzać wewnętrzną część klatki http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#2

no tak, ale chyba nie w serii co? Lukasz cos Ci forma spadla. tu radzisz 25 powtorzen na kaptury, ale nie piszesz w ilu seriach. w innym poscie piszesz, ze nie ma cwiczen na wewnetrzna czesc klatki piersiowej... Zmieniony przez - Mateusz27 w dniu 2005-04-01 14:43:07

Wyciskanie przy waskim uchwycie powinno pomoc jesli chodzi Ci o partie wewnetrzna czesc klatki

Seewy: " wezszy chwyt przesuwa nieco prace w strone srodka..." Z calym szacunkiem ale nie do konca moge sie zgodzic. Co najwyzej zgodze sie na to NIECO. Ale tylko NIECO. Faktycznie mozna roznicowac trening gornych i dolnych partii miesnia piersiowego, ale to dlatego, ze pracuja inne wlokna miesnia (zobacz jak one przebiegaja od [...]

Pytanie odnosnie techniki krzyzowania linek wyciagu. Konkretnie, która z wersji najlepiej rozbuduje wewnetrzna górna czesc klatki? high-high, low-high? Zdecydowanie, bezdyskusujnie ze wszystkich glownyc 16 metod krzyzowania linek - metoda low-to-high jest najlepsza na gorny wewnetrzny obszar klatki. Temat bardzo fajny, duzo mozna sie z niego [...]

[...] myślenie bez myśli MUSHOTOKU myślenie bez zysku Koncentrujemy się na własnym podbrzuszu , mając wrażenie że właśnie w tym miejscu przepływa powietrze , a wraz z nim energia wewnętrzna. Dążąc do całkowitego zespolenia umysłu i ciała wielu mistrzów ZEN radzi swoim uczniom , aby wyobrażali sobie podczas wdechu cieniutką srebrną nić wciąganą przez [...]

[...] będę musiał je porzucić. Puki co robię klasyczny mc i przysiad przedni ale i tak po ostatniej masówce wszystkie jeansy zbyt obcisłe;D Poza tym bardzo mocno rozwija mi się wewnętrzna cześć ud, do tego stopnia ze po ok 2miesiacach każde spodnie czy to lee czy wrangler mam przetarte i idą w kosz;( problem jest chyba o tyle poważny że ostatnio [...]

[...] będę musiał je porzucić. Puki co robię klasyczny mc i przysiad przedni ale i tak po ostatniej masówce wszystkie jeansy zbyt obcisłe;D Poza tym bardzo mocno rozwija mi się wewnętrzna cześć ud, do tego stopnia ze po ok 2miesiacach każde spodnie czy to lee czy wrangler mam przetarte i idą w kosz;( problem jest chyba o tyle poważny że ostatnio [...]

Pytanie odnosnie techniki krzyzowania linek wyciagu. Konkretnie, która z wersji najlepiej rozbuduje wewnetrzna górna czesc klatki? high-high, low-high? Temat bardzo fajny, duzo mozna sie z niego nauczyc. Mozesz zostawic jakies info, na którym z serwisów bedziesz doradzał? Nick ten sam?

ZACZNE OD KOMENTARZA PLANU I PYTAN: Cykl -4 tygodnie, później 1 tydzień regeneracji. Trening jako że właściwie dopiero zaczynamy z siłownią jest masowo/siłowy (założenie: rozbudowanie mięśni oraz zwiększenie siły). POKI CO MOZE BYC, ALE JA JESTEM ZA ROBIENIEM TYGODNIA REGENERACJI KIEDY SIE OKAZE ZE MIELISMY ZASTOJ, A NIE JAK ZAZNACZONO W [...]

No może rzeczywiście trochę przesadziłem… Zmieniłem troszeczkę plan dostosowałem się bardziej pod to co napisałeś. A co do ciężarów to są na razie małe i dlatego tyle powtórzeń. Klatka – grubo poniżej 100kg = CM, a biceps 15kg=CM. Naramienne wrzuciłem na poniedziałek. Ogólnie tak to wyszło bo jestem ostro nastawiony na [...]

Skoro ci sie pali, to przetestuj to, jak wydolisz kondycyjnie to ci go ustawimy fachowo: Czesc podstawowa narazie niezmieniona, potencjal nie wyczerpany, bo z tego co widze, nie jestes w stanie zrobic pelnego zakresu pompek. 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2. [...]

Ok, jestem po treningu. Opisze w jakim ćwiczeniu, jakie regiony klatki czułem: 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi: górna krawędź, gorna czesc zewnetrza, srodek srodka. 1b. Pompki na poręczach: tutaj zależało od zakresu ruchu, ale jak głęboko schodziłem to: Wewnetrzna krawedz gorna, gorna krawedz, gorna czesc zewnetrza, srodek srodka, [...]

[...] czekać przykładowo 2 tygodnie, az organizm bardziej się zaadaptuje do nadwyżki i dalej wegle? Z góry dzięki ;) Im szerzej dasz nogi tym mocniej zaangażujesz przywodziciele(wewnętrzna część ud), siady jefersona, czy wyciskanie na suwnicy szeroko rozstawionymi stopami(przy okazji tez te ćwiczenia angażują mocno pośladkowe). Wyprosty nóg z stopami [...]

[...] drugą rękę połóż na głowie (tak jakbyś chciał robić tradycyjne brzuszki). Teraz równocześnie unoś do góry obie nogi oraz tułów przybliżając go do unoszonych nóg. Ręka, wewnętrzna, dokładnie przed ramie nadal pozostaje w kontakcie z podłożem. Wykonaj serie i zmień bok. Jeśli na początku nie dajesz rady podnosić dwóch nóg, rozpocznij tylko [...]

pk88: z takim sprzętem dużo nie zrobisz ale możesz cwiczyć nie tylko bica i klatke. Przykładowe ćwiczenia jakie możesz wykonywać - Triceps: Wyciskanie wąskie, wyciskanie francuskie, rózne sposoby podnoszenia hantelka (np. Prostowanie przedramienia z hantlą w opadzie tłowia). Barki: Wyciskanie sztangi siedziąc z klatki lub zza głowy, wyciskanie [...]