[...] lub mc na prostych nogach 20x13kg 20x15kg 20x17kg 15x19kg Odwodzenie jednonóz do tyłu 15x60kg 15x65kg 12x75kg Brzuch: Kółko 10/10/8 Plank 1min/1min Odczucia: Wczoraj wesele i jako że nie pijam wódki, tak samo jak pan młody- postanowiliśmy dzisiaj popić i wywaliliśmy we dwójkę ponad 1,5l wódki ,a rano byłem na treningu. Byłem lekko [...]
21.06.2015 Dnt trening cardio 30min na czczo dzisiaj byłam na zakupach a ich celem była kiecka na wesele i dopiero jak przymierzałam te kiecki to doceniłam ze tu i tam trochę jest na "-". Wcześniej to pewnie bym z depresją wróciła a dzisiaj z dwiema kieckami ;-) dało mi to motywację na ciąg dalszy :-) [...]
27.06.2015 Dnt (dzisiaj wesele) miska: rano standardowo omlet z truskawkami drugi posiłek: 150 piersi z kury, chleb 70, masło 10 reszta posiłków na weselu: jadłam tylko główne dania (szkoda że w większości była to kura, kura i kura), wypiłam tylko trochę szampana na początku, zero słodkiego, zero sałatek z majonezem. Nie przejadłam się. Dużo [...]
Żeby się zredukować do okreslonego czasu jakim jest w przypadku Marty jest wesele ,można przez ten czas docisnac a potem wyluzowac Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-14 11:33:21
04.07.2015 Dnt impreza: wesele zjadłam 2 posiłki z trzech zaplanowanych przed weselem. jest ciepło, więc tylko bym piła pomiary ok /SFD/Images/2015/7/4/c5485cbd631d437ab943f8ee4172311c.jpg /SFD/Images/2015/7/4/ba53791f65b5436fb142c9c5f41e0e4e.jpg cm lecą, lae nadal jest co zrzucić. nadal są trzy fałdki, tylko że mniejsze. ale podoba mi się ta [...]
[...] na 2 tygodnie. Za kilka dni udałem się do ortopedy, który po obejżeniu prześwietlenia stwierdził, że gips jeszcze 2 tyg dłużej (w sumie 4 tyg), ale ja 16 czerwca idę na wesele i gipsu nie chcialem nosic (sprawiał ból, noga puchła i siniała), więc lekarz się zgodził na zdjęcie gipsu ale pod warunkiem, że kupię odpowiednią ortezę. Tak też [...]
[...] dużo rwań (a to tylko 16-stką) i kondycja rosła z treningu na tydzień. U mnie obok w mieście (Bytom) jest seminarium prowadzone przez Rafała Kaczmarka (SFG1) ale akurat wtedy idę na wesele. Przypuszczam, że dało by mi dużo jeżeli chodzi o technikę ale Tobie raczej Orzegów niewiele by dało (bo z tego co kojarzę to chyba byś miał blisko ;-) )
[...] jakie aktualnie uniosę. @@gałązka, paula piękne dzięki za słowa pokrzepienia :) @Luckyme - witaj :) ano trzydziecha nawet lepiej, "starość nie radość, pogrzeb nie wesele" - jak mawiała moja babcia:) ## dzisiejszy trening B domatorki 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 20x12(sztanga) /9,5x2/9,5x2 x10 20/20/20 x8 2. Wiosłowanie sztangą [...]
[...] tyg bo śpię po 4h ... Tak więc "Keep Calm and Shoot Good Ssa" ;) 250 ml whisky %-) to nawet nie ma co sobie buzi brudzić , bedac na trenie 10 miesięcy trafiły się jakieś grubsze imprezy jak wesele i poprawiny i poprawiny poprawin :-) i bez stresu żadnego Wezmę sobie to do serca, niedługo lecę na wakacje i nie zamierzam sobie odpuszczać :P
[...] kg do przodu..., woda ale taka naprawdę widoczna na brzuchu ale i w miesiwie.., tam gdzie widoczne były prążki nie widać nic.. Do tego na buzi też spuchnięty.., upsi dupsi wesele a na nim alko zrobiły swoje..}:-( i węgle w mega ilości.. No cóż.., podbicie hormo.., i do przodu.., Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi na ł. płaskiej, - [...]
[...] powinny. Jedynie dieta cały czas była trzymana, ale błędem było to, że nie obciąłem nic kalorii skoro nie trenowałem i waga znów stanęła. Z małym wyjątkiem - w sobotę było wesele, więc jeden wieczór dieta na bok hehe. Na szczęście w ostatnim tygodniu już zrobiłem 3 treningi siłowe i aeroby, no i od razu lepiej się czuję (mimo zakwasów :D) [...]
[...] i wypiłem około 250ml whisky i zero agresji, super sen ....ktotrgo mi brakowało od kilku tyg bo śpię po 4h ... Tak więc "Keep Calm and Shoot Good Ssa" ;) 250 ml whisky %-) to nawet nie ma co sobie buzi brudzić , bedac na trenie 10 miesięcy trafiły się jakieś grubsze imprezy jak wesele i poprawiny i poprawiny poprawin :-) i bez stresu żadnego
WYPISKA 16.05.2016 Po ciężkim weekendzie powrót do diety. W sobotę miałem wesele więc wpadło jedzenia i wódeczki :D w niedziele kac i wjechały lody i burger }:-( Pomimo tego dzisiaj na wadze 96,6 czyli 2,4kg mniej TRENING Z powodu braku czasu przełożony na jutro Suplementacja Rano 2x Caps witamin i minerałów 1x Caps Omegi DIETA Powrót do VLCD
[...] /SFD/Images/2016/5/24/0e3ca9e9bb7442809de25cb2db176cd3.jpg Od jutra, od wieczora czeka mnie kilkudniowy wyjazd (min wesele) także forma na pewno troche ucierpi ale psychika odpocznie :-D Po weekendzie diete ustawiam mniej wiecej na 2400-2500kcal, ale już typowe low carb , około 100g [...]
Hehe troche nie w temacie ale ja mam podobny problem też w kwietniu mam wesele a w czwartek mam rekonstrukcje więzadeł krzyżowych więc też nie pochulam. Ja już gino mam za sobą a tu inny klops. Takie życie:/
No i niestety moja operacja 27 marca nie wypaliła . Doktor nie ma asysty . Przełożona jest na 10 kwietnia............a 17 mam iść na wesele :( czemu tak pozno ??? no chyba ze temu ze wczesniej wszystko zajete
WYPISKA 13.05.2016 Pierwsze efekty wizualne widać, a to znak że zeszła woda, wagowo zobaczymy w poniedziałek. Jutro mam wesele więc będzie średnio z trzymaniem dietki wieczorem no ale trudno 8-) TRENING Żołnierskie wyciskanie Martwy Ciąg Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej Uginanie ramion na modlitewniku Pompki na poręczach Wykroki Plank [...]
W tym tygodniu tez z treningami kiszka ale miska trzymana, waga leci w dół w lustrze jest jakaś tam poprawa. Jutro wesele wiec zero diety i od poniedziałku koniec semestru wiec bedzie lepiej i w koncu wrócę do treningów. Obszerniejsza relacje wstawię w pon bo kupiłem tez nowe białko
Witam Tydzień temu tj 14.08 zrobiłem sobie badania wątroby choć miałem robić dopiero 26.08 z pozostałymi.Ale akurat w weekend wypadało wesele i nie chciałem żeby wyniki wątroby wyszły wiadomo jakie,a bodajże od 26.06 do tego 14.08 jadłem heparegen w sumie około 150 szt i jak zobaczyłem wyniki to mnie zatkało bo lepsze wyniki miałem jak piłem i już [...]