weidera

Co do tej diety...Myślę że nie jest konieczna...Póki co jestem dzis na 16 dniu a6 weidera i juz coś się powoli pojawia.Więc myślę ze bez diety i pod koniec a6w będzie bardziej widoczny 6 pak ;) A jeśli będzie słabo to się jeszcze zabiorę za ABS...tzn i tak się zabiorę za ABS niezależnie od wyników a6w ;)

a co z planem weidera ?

dzięki za to, jakąś dietkę spróbuję sobie ułożyć tylko mam pytanie co najlepiej zrobic po 6 weidera na mięśnie brzucha? (zrobiłbym abs2 ale nie mam drążka...), czy może najlepiej na razie dać sobie spokój z ćwiczeniem mięśni tylko skupić się na schudnięciu? Zmieniony przez - Karixo w dniu 2013-03-17 19:16:08

Mam pewien problem. Zastanawiam się jaką dietę stosowac przy wadze idealnej przy moim wzroście. (85KG, 190CM) Ni to redukcja ni masa... Co prawda ta waga nie jest zasługą ogromnych mięśni, ale nie jestem też tłusty. Jestem... dobry :) Całe życie należałem jednak do patyczaków, moja waga to wynik dwóch ostatnich lat nic nie robienia. Jaką więc [...]

Tą 6 weidera to nawet nie wspominajcie. Masz niedowagę narazie, to z taka masą nic nie zrobisz. Musisz dużo węgli jeść i białko. Mając 14lat mozesz sobie kupić syntetyczne. Mało obciążenia powinieneś mieć przynajmniej około 2x 15kg. W Twoim wieku to na początku polecam ogólnorozwojówkę. Pompki, podciąganie się, przyszki, ew te przysiady ze sztagą.

Biegaj. Oprócz tego w domu nie męcz się nad 6 Weidera, strata czasu. Porób spięcia brzucha , jakieś wznosy nóg w leżeniu, do bólu. Biegaj 2-3 razy w tygodniu i spięcia możesz robić w dni, w które nie biegasz. Spróbuj takiego treningu i pamiętaj, rewelacji nie będzie w kilka miesięcy, w internecie różne cuda piszą. A no i oczywiście zdrowe [...]

Dziekuje za szybka odpowiedz, zobaczymy jak mi pojdzie poniewaz nieraz slysze ze nawet bez diety normalnym jedzeniem mozna duzo spalic na tym tylko o wiele dluzszy trening trzeba robic, Ogolnie ograniczam sie do slodkiego wody duzo pije, i do szkoly mniej biore jedzenia lub wiecej tyle ze mnie zbednych tylko zawierajace bialka itp, Pozatym braci [...]

[...] przez rodziców coś wymodzić ;-) trzeba chcieć. Poczytaj o produktach, popatrz co kupują rodzice, ewentalanie dokupuj 2 - 3 inne potrzebne Tobie produkty i coś się uda. a a6 weidera sobie daruj ;-) możesz tylko przetrenować brzuch. Poczytaj o treningach FBW/ Tabacie / kompleksach sztangowych / Crossficie. Wszystko znajdziesz na forum w [...]

ok-zaczynam lekture,jednak glownym moim problemem sa cwiczenia,bo nie wiem co i jak cwiczyc.to co sama wykombinowalam czyli 6 weidera,jak sie okazalo nie przynioslo skutkow :(

[...] na karku + szrugsy hantlami po 30kg 12,10,10 + 3x12p (serie łączone) biceps: 3 serie łączone 1.wyciąg z drążkiem prostym 20kg-10p 2.wyciąg z linkami chwyt młotkowy 15kg-10p 3.asztanga łamana na modlitewniku 25kg-10p Uwagi: Trening ok, gdzies tam przeszkadzal mi tlok by zachowac wymagane obroty,ale udalo sie. Dziś dokladam 6 weidera dzien nr 3

A co z treningiem joe weidera? czy moze inny trening daje większe możliwości? A co do treningu który dodałeś to należy co trening dokładać obciążenia? Zmieniony przez - Opponent w dniu 2013-04-06 15:45:18

Oraz chciałbym się zapytać, czy szóstka weidera pomaga w zrzuceniu kilogramów z brzucha? *oraz mam wzrost około 170-175cm. Zmieniony przez - kacper884 w dniu 2013-04-08 19:24:03

6 weidera stanowczo odradzam - ćwiczenie tego typu może spowodować problemy z kręgosłupem. Polecam natomiast ułożyć diete z ujemnym bilansem kalorycznym a jeśli chcesz rozwnąć swoje mięśnie brzucha to abs polecam.

A teraz stosuje też polecony przez Weidera trening kulturystyczny Planszę 1,2,3 ; ) zobacz sobie

Haha, właśnie się dowiedziałem że diety on nie posiada, w ogóle, stwierdził że mieści się po prostu w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym i tyle. A co do jego planu treningowego : http://www.******/tablice-joe-weidera-233641.html/ Leci właśnie na planszy 4 i 5. Ma to jakiś sens?

Tak spoko , rozwijam sie mam 190cm i waze 85 kg nawet 6 weidera nie pomaga.

Jogurt wywalony już, nic nie dawał. Sos gotowy to przenośnia, jest to sos domowej roboty mojego Taty z własnych warzyw, ale do obliczeń wstawiłem coś takiego, bo jest to coś zbliżonego. Nie znałem dokłądnych proporcji więc posłużyłem się tym dostępnym na stronie. Kiełbasę staram się zastąpić wędlinami z ptaków, teraz wędzoną z indyka akurat, ale [...]

To jak już jesteśmy przy publikacjach profesorów z warszawskiego AWF - to polecam jeszcze Trzaskomę, szczególnie ciekawe jeśli idzie o trening siłowy. Jeśli idzie o polską klasykę - to Stanisław Zakrzewski, co tylko wpadnie w rękę. Moim zdaniem bardzo wartościowe, sprowadza troszkę na ziemię i pokazuje korzenie i podstawy tej zabawy. Troszkę [...]

6 weidera nie rób, programy 100 pompek podciągnięć czy innych wynalazków sobie daruj, tłuszczy nie ograniczaj tylko zwróć uwagę na ich źródło, cukry proste to również owoce więc nie nie można ich ograniczyć. Daj zdjęcie jakieś obrazujące twój problem.

[...] w skorcie jak sie komus niechce szukac: Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da (w najlepszym razie przetrenowanie lub kontuzję)! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też nie! [...]