weidera

A na co ankieta potrzebna do odpowiedzi na to pytanie?! Żeby wyrzeźbić brzuch musisz obniżyć swój poziom tkanki tłuszczowej, a do tego nie jest Ci potrzebny trening typu abs 1, abs 2 albo 6 weidera tylko dieta redukcyjna i przemyślany trening metaboliczny.

Zostaw tego weidera }:-( Ja Ci polecam Super Dietę i Super normalny trening FBW ;-)

Ja sobie w październiku prawdopodobnie będę robić na żebrach napis pionowo, a dokładnie to cytat Joe Weidera

Na brzuch lepszy jest ABS czy 6 weidera?

Aha, i czy 6 Weidera pomaga w zrzuceniu tłuszczu ? ;d

[...] Wyciskanie hantli francuskie (zza głowy) 2s. 12-10 powt. Prostowanie ramion z hantlem ( w opadzie) 2s. 12-10powt. -Plecy: podciąganie na drążku ( jeśli masz ) 3s. 12 powt. Wiosłowanie sztangą 3s. 10-10-10 Do tego proponuje jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha, np 6stke weidera ew. zwykłe brzuszki. Życzę powodzenia i wytrwałości :)

Ćwiczenia wykonywane: Poniedziałek, Środa, Piątek Inspiracje czerpałem z tych stron: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pod kątem sportów walki: Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW lub dzielony, 4-5 serii na partię mięśniową, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń, 12-16 serii na duże partie [...]

Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW lub dzielony, 4-5 serii na partię mięśniową, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń, 12-16 serii na duże partie tygodniowo, 6-10 na małe partie tygodniowo) – jeśli chcesz zwiększyć wagę ciała. Jednak w dłużej perspektywie czasu - może cię to znacznie spowolnić, w szczególności jeśli trenujesz systemem dzielonym, [...]

co ty myslisz ze zrobisz sobie 7 dni 6 weidera i juz kaloryfer\:)to tak nie dziala sam robilem nie zawsze sa mega efekty nawet po ostatnim dniu

Tez cwiczyłem w wieku 12 lat,tylko ze moja waga wynosiła ponad 30kg,Tylko ze machałem hantla plastikową w gore i dół,Potem doszło pompki,brzuszki, stanie na rękach drążek itp,więc spokojnie takie lekkie ćwiczenia mógł byś robić,I nie rób weidera bo i tak nic ci to nie da przy takiej wadze. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-13 22:30:48

Pierwszy tydzień to była tylko szóstka weidera, potem dołożyłem siłownie, przez tydzień był to zwykły trening z obciążeniami ale nie było efektów więc zaczalem aeroby. Tak więc od 3 tygodnia codziennie godzina bierzmi (aktualnie zamienione na 30 min rowerku i 30 min bierzni) przy pulsie 140-150. Jakie życie prowadziłem? ogólnie tryb "siedzieć na [...]

weidera ćwicze dlatego bo brat pierwszy zaczął ćwiczyć an tym systemie rok temu, a ja złapałem zajawke na siłownie i dołączyłem po miesiącu do niego. jeżeli chodzi o ciężary w każdej serii to jutro napisze po treningu, a jeżeli chodzi o maksy to moge powiedziec ze na klatke biore cos okolo 105-110 dawno nie sprawdzalem jak sie uda to nawet nagram [...]

się rozpisałeś ale moim zdaniem zajrzyj do treningu w domowych warunkach bo nie masz sprzętu. bonusowo: Ostatnio przerabiany plan: śmieszne ćwiczenia typu 6 weidera, program 100 pompek itp to jest szajs tego nie rób w diecie nei chodzi tylko o białko działdieta - zajrzyj koniecznie :) pozdrawiam!!! Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-26 [...]

rallydriver zwlaszcza ze po tych 4miechach sam widzi zastoj, ja musze zmieniac treningi co 2tyg ale u kazdego to wsumie sprawa indywidualna dokladnie... hehe to szybko miesnie sie przyzwyczajają skoro zmiany co 2 tyg. no roznie to bywa. najlepiej podzielic trening na 2 sesje a nawet 3. na mase dobre jest tez dzielenie treningu na pół w ciagu [...]

Jezeli wolisz zostac przy swoim to tak: 1. NIGDY NIE ROB a6w. Zrobilem calego weidera 2 razy (stare, glupie czasy) i nikomu nie polecam tego "planu". Brzuch mozesz robic po silowym treningu 2 max 3 razy w tyg. Dobierz ze 3 ćw po 3 serie po 10-12 powt i starczy. 2. Przedramiona mozesz i A i B i mysle, ze 2x w tyg bedzie ok. 3. Trening powienien [...]

Oczywiscie mozesz robic Weidera ale jak na poczatek z 2 miech ogolnorozwojowe potem dzielenie na partie i z czasem mozna dodac. Chodzi o to zeby za bardzo sie nie mordowac na poczatku miecho musi przywyknac i organizm do regularnego wysilku. To sport dla cierpliwych trzeba rozwagi i umiaru tez w nim :)

w podwieszonych masz dobry trening by Mawashi - 6 weidera ssie + masz tylko pomkki i brzuszki - słaby ten twój trening to mało powiedziane. Ćwicz mawashim to się dobrze rozwiniesz - tak brzuch też wyrobisz !

Plan DNO, brzuch rób 2-3 razy w tygodniu, szóstka weidera do śmieci, 2 ćwiczenia na plecy, nogi i klatke? to są największe partie. Wiosłowanie sztangi to ćwiczenie na plecy a nie barki, wyciskanie wąskim uchwytem to ćwiczenie na triceps nie na klatke, wypisując ćwiczenia na biceps jest uginanie RAMION ze sztangą podchwytem, i uginanie RAMION ze [...]

polecam jako źródło inspiracji stare sprawdzone tablice Joe Weidera wystarczy wpisać w google

tez Weidera napisałem