weidera

Cwicz aerobiczna "szóstke" Weidera -> http://www.sfd.pl/temat144665/

A co byście powiedzieli na robienie i 6 weidera i tego treningu? Załóżmy rano ten, a wieczorem weider?

Czy 6-tka Weidera, rozwija także dolne partie mięśni brzucha? Proszę o odpowiedź. Dzieki.

Mozna tez luknac na aerobiczna 6 weidera. Temat jest w treningu.

j/w twoj wybor merol czy fiacior, ale moim zdaniem masz duzo innych rownie dobrych odzywek zobacz gainera z ultimate albo cos z weidera ,ostatnio byl post na temat gainfsta znajdz w wyszukiwarce Zmieniony przez - koksu86 w dniu 2004-07-31 19:35:21

No to teraz wszystko jasne BTW: Przylaczam sie do pytania Ognistego - Czy to dobry pomysl robic i 6 weidera i ten trening jednego dnia?

[...] na maxa Piątek: barki, Nogi , brzuch Barki: - Wyciskanie sztangi za karku 15,12,10,8,6 -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 25,20,15,12 Nogi: - Przysiady ze sztangą 12,10,8,6,4 - wykroki ze sztangą na barkach 20,15,12,10 Łydki: -spięcia na palcach ze sztangą stojac 2 serie na max z obciążeniem ok 80% brzuch: 6 weidera (jestem na 16 dniu)

Robie sobie wlasnie ten trening. Jestem przy 6 dniu. Moje pytania wynikaja z tego, ze nie odczuwam ani specjalnego zmeczenia, ani "palenia" wnetrznosci wiec moze cos zle robie. Jakie powinny byc przerwy miedzy kolejnymi cwiczeniami w serii, a jakie miedzy seriami?

napiszcie proszę jak jeździć na rowerku terningowym zęby spalić nadmiar tłuszczu jestem po treningu 6 weidera któy przerwałem w połowie no i zostało mi jeszce troche do spalenia mam rowerek i chyba najwyższy czas go wykorzystać tylko napszcie jak jeździć z jaką prędkością i czy ma to być zwykłe machanie czy moze na większym obciążeniu wysiłek

[...] na wawecze w wąskim chwycie 10x w 4x sr. klata płaska 9x w 4x skos 9x w 4x rozpietki 15x w 4 x cz.to co pon pt . to co wt sob to co sr poza tym szóstka weidera i aeroby 3x w tygodniu 30 min a obciązenie było takie zebym z ledwoscia dał rade zrobic wszystkie serie 3. masa i siła,a od 6 weidera brzuszek spada 4.czasu mam duzo [...]

[...] hantle). Cwicze dziennie jedna grupe miesni:klata(pompki), biceps(hantla na stojaco), triceps(hantla), przedramiona(hantla), barki(hantla).Do tego jestem na 16 dniu 6 weidera jesli chodzi o brzuch. W tym tygodniu zaopatruje sie w laweczke regulowana z mozliwoscia robienia rozpietek i cwiczenia nog. Do tego sztanga i ciezary. W zwiazku z [...]

Plan ten stosuję razem z 6 Weidera już od 3 miesięcy i efekty są jak dla mnie zabójcze ( mięśnie wzmocniły się bardzo i powoli pali się smalec )Jest extra !!!

User Dla jasności zamierzasz heblować na rowerku 3-6 tyg kiedy masz przerwe od treningu weidera czy pociągnąć dłużej??? czy w ciągu tych 3-6 tyg zamierzasz trenować na siłownii czy tylko ten rowerek???

pytmen86 mam pytanko jak rozkladasz ten trening z 6 weidera (jestem na 13 dniu - trening na maxa dobry) np weider rano, te wieczorem, itp i jeszcze jedno jak cwiczysz dalej weidera tj po 42 dniu, zaczalesz od nowa czy jedzisz dalej tak jak w 42 dniu

pare tematów niżej masz post o nazwie bodajże "aerobiczna szóstka weidera" zapraszam do lektury ;)

6 weidera jest dobra na brzuch i nie trzeba do niej żadnych przyrządów ale wg mnie jest dla troche bardziej zaawansowanych hm chcesz miec klate i brzuch... dziwne podejscie załóżmy ze dosc dobrze rozwiniesz te partie ale przy tym bedziesz waski w barkach, rece beda chude a plecy(cała figora w sumie) nie beda miec charakterystycznego kształtu [...]

a jak porównali byście mega mass weidera do massxxl treca?

mega mass weidera

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

Mam ksiazke Joe Weidera napisz na gg: 1354539 to ci napisze pare programow treningowych.... w tym sa wszystkie :D