weidera

Progresja w klulturystyce to nic innego, jak Zasada Treningu Piramidalnego Weidera polega na wykonywaniu kolejnych serii z mniejszą liczbą powtórzeń, przy jednoczesnym zwiększaniu ciężaru. Charakteryzuje się stosowaniem dużej lub średniej liczby powtórzeń w seriach (15 – 6) i obciążeń w zakresie od 40/50 do 80/85% ciężaru maksymalnego.

Mam 14 lat i chcę trochę schudnąć. Mam 171cm wzrostu i ważę chyba 58kg. Chciałam schudnąć 6-8kg. Chciałam też wyrobić chociaż lekkie mięśnie brzucha, więc zaczełam trening Weidera. Do tego chodzę na różne zajęcia sportowe, np. godzinę koszykówka, w inny dzień aerobik, popołudniu siatkówka, każdego dnia co innego, czasem zwykłe długie spacery. [...]

witam 17 lat codziennie stosuje trening 15 kg dwoma rękoma 3 serie 12,15,20 powtórzen 15 kg wyciskanie 2 serie 40,50 , 50 przysiadów, 30 pompek , i na brzuch szostka Weidera, to moj domowy trening co onim sadzicie?

czy ktos skonczy a6w tak naprawde to nie wiem, ale wydaje mi sie ze ten trening powinien nazywac sie siłowa 6 weidera, bo po 20 dniach, prawie w ogole tłuszczu nie straciłem ale zanotowałem fenomenalny wzrost siły miesni brzucha.

[...] ale przejdzie, tylko cwicz systematycznie i staraj sie tych przerw nie robic Krzyzu ja zrobilem dzis 39 dzien a wiec juz te ostatnie 24 powtorzenia, nogi dalej bola, ale juz nie tak bardzo, ale ja wogole nogi mam bardzo slabe... Swoja droga a wiecej, ze zaczelem weidera ten 39 dzien o godzinie 23:36 a skonczylem 0:01 :) :) idealnie 25 minut hehe

pisałem przecież że zwykle zdrowo jem, nie liczę żadnych składników ani nie biorę odżywek. ten aerobik co ja chcę robić to aerobiczna szóstka weidera, którą się robi codziennie, a jeśli zrobię na czczo, to więcej tłuszczu przez to spalę. czy ten aerobik nie wpłynie negatywnie na masę? a jeśli tak, to podajcie mi jakieś na masę ćwiczenia na brzuch [...]

IV weidera, nie mam zakwasów ale podczas treningu straszie czuje mieśnie ...

"tak tak tu musi chodzić o gramy " Boofi ale skąd wziąść tyle aminokwasu dziennie ? Jedna kapsółka ma 1000mg lizyny(weidera) to musiałby zjesc ich 75 dziennie a w opakowaniu jest 60 . Nie wiem juz sam, moze tak szybko idzie suplementacja i medycyna na przód ze nie nadążam

czy podczas robieniu masy czy siły (bez żadnych odżywek, normalne dobre odżywianie) wskazane czy odradzane są ćwiczenia aerobowe? jakieś biegi czy aerobiczna szóstka weidera. jak ćwiczenia aerobowe rano (wtedy bym je robił) mają się do siłowni popołudniu? czy masa będzie trudniej wchodziła, czy to dobre są aeroby??

jakakolwiek nie wezmiesz bedziesz zadowolony ja polecilbym weidera czemu?! bo to byla moja pierwsza kretka i za***iste mialem po niej efekty

Jarek: spróbuj Aerobicznej Szóstki Weidera, może dzięki niej osiągniesz cel http://www.sfd.pl/temat144665/

nie zupelnie CKD ... na CKD bedziesz mial JESZCZE WIEKSZE efekty , ja zjechalem z Weglowodanami do ok 180 g a w ckd jest 30 max rowniez w CKD jest okres LADOWANIA weglowodanami ja takiego nie robilem ... Diete ta stosowalem od poczatku HST i Weidera czyli juz 1,5 miesiaca

jutro będe robił 7 dzień 6 weidera i mam pytanko nie robie ostatniego ćwiczenia bo go wogule nie rozumiem i nie umiem wykonywać poprawnie czy efekty będą takie same czy mniejsze?

w poniedzialek koncze 42 dzien Weidera ;] Powiem ze jestem BARDZO zadowolony z Efektow . Ale tutaj mam wlasnie pytanie , co dalej ? kiedy juz zakoncze weidera ? kiedy moge zaczac kolejny cykl treningu weidera ?

Witam Cel: 1.zrzucic brzuch i tluszcz 2. nabrac miesni, zeby wiochy nie robic na lato nastepnego roku, jak zdejme koszulke. 27lat, 183cm/97kg, informatyk, praca siedzaca. cwicze od poltora miesiaca, ale nie do konca jestem pewien ze to co robie jest wlasciwe, szukam informacji jakie areoby moga pomoc mi spalic tluszcz. Nie bede w stanie znalezc [...]

no to coz:) dzienki za info, odezwe sie pewno za jakis czas. kupilem sobie l-karnityne olimpu, zobaczymy czy na mnie to jakos podziala... pozatym zaczynam od dzi 6 Weidera, tak wiec odezwe sie za 6 tygodni :)) Pozdro dla all!

6 Weidera http://www.sfd.pl/temat144665/

myśle że dodam do tego co już robię 1.Przysiady ze sztangą-(czworogłowe ud) 2.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps) 3.Martwy ciąg-(proste grzbietu) aha zapomniałem dodać, że oprócz tego od 5 dni robię już 6 Weidera na brzuch więc więcej do niego raczej nie potrzebuje ^^ Jakbyście mogli jeszcze zaproponować coś na dwugłowe [...]

rob 6 weidera!

Ćwicząc brzuszki po 1000 dziennie, raczej nie! Polecam szóstke weidera, podobnoż bardzo dobrze działa. Ćwicząc brzuch spalisz tłuszcz, a każdy posiada mieśnie brzucha napewno je zobaczysz...