weidera

Witam, trenuję od 5 miesięcy, najpierw zrobiłem 3 miesięczny plan weidera dla początkujących (link: http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html ), potem zacząłem trening ronie220 (link: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ). Zacząłem robić od razu [...]

[...] i poproszę o opinie, w między czasie zależy mi na ćwiczeniach domowych by optymalnie przygotować wszystkie partię mięśni, jakie ćwiczenia polecacie? Ja zaczynam mocno od 6 weidera - na swoim przykładzie wiem ile można nią zyskać. Dziś została zrobiona 1 seria więc jeszcze tylko 41 dni :D, dodatkowo siadły 2 serie pompek klasycznych po 10 [...]

Hej Około 10 lat temu miałem problemy z przepukliną pachwinową. Po treningach na siłowni zauważyłem, że jedna z pachwin się wybrzusza. Lekarz potwierdził, że są to początki przepukliny. Od tego momentu przestałem ćwiczyć na siłowni. Do operacji pachwiny nie doszło bo z chwilą jak przestałem ćwiczyć ustał ból i już się nie wybrzuszało jak [...]

Nie wiem czy dobrze dział wybrałem, więc jak coś to proszę o przeniesienie Witam, Mam 24lata wzrost 168cm, waga 73kg OD kilku lat latem jeżdzę dużo rowerem a zima biegałem bo około 0,5-1h co drugi dzień i do tego trening obwodowy - wszytsko po to by utrzymać jakos troche konndycje. W tym roku jesienią rozpocząłem bieganie + trening obwodowy - tak [...]

Witam jak w temacie chciałbym wyrzeźbić sławny kaloryfer w 40 dni :) mam już dość wyrobiony brzuszek trenuje piłke ręczną codziennie grywam z kolegami w nóżkę ćwicze 6 weidera jestem na razie na piątym piątm dniu dokładam do tego diete i inne ćwiczenia na brzuch a także inne mięśnie na razie mój brzuch jest płaski i jakieś tam mięśnie są ale [...]

Trzy dni temu zacząłem robić 6 Weidera, kiedyś już robiłem 10 dni ale jakoś tak wyszło, że zaprzestałem. Ćwiczę codziennie A6W, biegam codziennie minimum 40 minut, codziennie lub prawie codziennie robię podciaganie na drążku/pompki. Chiałbym się zapytać, po jakim czasie przy takim treningu będę mieć taki w miarę kaloryfer na brzuchu? Ważę 64 kg, [...]

[...] tkanki tluszczowej na calym ciele oprocz wlasnie :( brzuch i boczki niestosowalem jak do tej pory aerobow teraz 5 dni po kazdym treningu na silowni robie 20 min rowerek i 10 min kolyska czy to wystarczy ? nie zaczynam z niczym jak 6 weidera czy inne cwiczenia na brzuch poniewaz musze spalic tlusz zanim zaczne go rzezbic prosze o rade dzieki :)

Witajcie. Jestem początkującym i założyłem ten temat ponieważ chciałbym abyście rozwiali moje wątpliwości, pomogli mi oraz w miarę możliwości odpowiedzieli na zadane pytania. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, 84 kg wagi i jestem niezadowolony z mojej sylwetki tzn. mam duży brzuch jak u piwosza a nie umieśnioną klatkę i plecy. Gdy w lustrze przeglądam [...]

[...] Piątek – CROSSFIT (20 minut pracy) Sobota – Wybieganie (40 minut biegu spokojnym tempem w terenie) Niedziela – WOLNE Odnosnie treningu silowego, chce robic trening dzielony weidera, czyli: I tydzien poniedzialek Wyciskanie wąskie, 3 x 9; Rozpiętki skos, 3 x 9; Superseria: wyciskanie sztangi stojąc i wznosy boczne, 3 x 9; Podciąganie sztangi [...]

Witam, posiadam strasznie krótki staż, na siłownie chodzę od 2 miesięcy. Mój tydzień wygląda tak: pn,sr,pt - siłownia 6 weidera (24 dni za sobą) wt,czw spokojne bieganie Moim pytaniem jest czy mógłbym dorzucić program 100 pompek przed siłownia, pytam ze względu takiego iż mam ginekomastie lub lipomastie i strasznie mnie to krepuje i chce [...]

Witam wszystkich. Chciałem podzielić się z wami moimi przemyśleniami i zapytać doświadczonych osób o własne zdanie. Więc nie przedłużając, ważę 70 kg i mam 167 wzrostu, ćwiczę około roku i w chwili obecnej jestem od dłuższego czasu na diecie, ponieważ chcę przytyć do około 80 kg i mam do was pytanie. Czy stosując dietę i trening "na masę" muszę [...]

[...] zasadzie 3 serie po 10, a przy niektórych do pieczenia mięśnia trenowanego. (niektóre ćwiczenia nie są "fachowo" nazwane, ale proszę o wyrozumiałość). Do tego wykonuje 6 weidera, jestem w 6 dniu i chce dokończyć go, chociażby ze względu na sprawdzenia ile jest w tym prawdy, z czego wynika konieczność dopisania ćwiczenia na skośne brzucha. W [...]

Wiek :17 Waga :87 Wzrost :181 Staż treningowy: Dopiero chcialbym zaczac jako tako nie trenuje raczej nic ale czesto jest cos do dziwgania przy domu wiec troche ruchu mam ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pilka nozna wtedy jak jest wf no i biegi dosyc czesto biegamy po 10 kolek wokol boiska na rozgrzewke jedno kolko ma 300m [...]

Siema, chce zacząć ćwiczyć na siłowni. Można powiedzieć od 0... ;/ Ćwiczyłem około rok temu parę miesięcy, robiłem głównie klate, trening piramidalny. Przy gabarytach 176, 68kg na maxach poszło 93,5kg i zszedłem na laury. Teraz wracam, hehe, chce skupić się na masie, głównie ręce bo są jak patyki w porównaniu do reszty. Myślę co robić : 1. [...]

Witam, na wstępie oświadczam że jestem an forum zielony więc za wszelkie błędy nie odpowiadam :P Chciałem zapytać jakie polecacie rodzaje treningów mięśni brzucha. Brzuch ćwiczę już około 1,5 roku efekty są coraz to lepsze więc na to nie narzekam. Zaczynałem od brzuszków, później własne plany treningowe, następnie skończyłem 6 Weidera i aktualnie [...]

Siema mam 19 lat trenuje od dobrych 5 lat Waga 98 / Wzrost 175. Planuje zrobić Tzn: "Mega Cykl" przynajmniej dla mnie. Muscle Test PCT Monster Białko Weidera Testosteron (nie napisze co i jak bo jeszcze muszę się dogadać jaki ile itd) No i HGH Monster i tu jest moje pytanie ;) Czy warto ? jest dość drogi i nie znalazłem wogóle opini o nim a [...]

[...] siłownię. Od jakiegoś tygodnia ćwiczę w domu. Trening trwa godzinę i w trakcie niego robię 40 pompek po 4-5 serii,podciągnięcia na drążku 5 razy po 6-7 serii i dodatkowo robię szóstkę weidera.Zastanawiam się czy to cokolwiek mi da i są jakies szanse ,że przytyję ? Staram się jeść dużo,ale nie mam ułożonej diety. Czy warto kupić jakiś suplementy ?

Witam, Mam 16lat, 179cm wzrostu i 65kg wagi, trenuje MMA (wtorki, środy, piątki), a w poniedziałki i soboty mam siłownie (ogólnorozwojowe, dużo powtórzeń małe obciążenie) Chciałbym prosić o radę. Moim celem na wakacje jest mieć 6-pak, ale bez diety nie ma to sensu. Tylko słyszałem że wszystkie diety są w jakimś stopniu niezdrowe. I myślę że zdrowe [...]

[...] trochę o tym czytałem i chyba dobrze by było zrobić coś takiego: pon-siłka wt-trening śr-siłka+trening czw-trening pt-siłka Tylko teraz pytanie, co z czym łączyć i jak robić te 3 dni? Bo trzeba zrobić: klata, plecy, biceps, triceps, barki, kaptury, przedramię i chyba jeszcze uda, łydki + 6 weidera jeśli dam radę :) Niech ktoś poradzi coś :)

[...] czy w moim przypadku waga spadnie jeżeli mój trening wygląda tak: codziennie 2h jeżdżenia na rowerku (licznik pokazuje że spalam około 500/600 kcal) do tego aerobiczna 6 weidera. Zrezygnowałem całkowicie z fast foodów, słodyczy, pije jedynie zieloną herbate bez cukru i wodę mineralną. Nie mam jako tako ustalonej diety, staram się jeść mało [...]