weidera

Jesli plan od 0 do nawet 20miesiecy czy 2lat, to FBW odstawilbym calkowicie, i poszedł bym drogą Weidera od ACT po splity... Co do twojego ogólnego zarysu kolejnych etapów, to zbytnio je wydłużyłeś, oraz brak czasu na regeneracje, jeszcze jakbyś dał 3plany po kolei coś typu 3fazówka to rozumiem.

poszedł bym drogą Weidera od ACT po splity... Jakieś argumenty?

Jest tam sporo ciekawego info, nie jest to z dupy wzięte, z reszta tak samo jak i plany Michaila (chwalone, większą część użytkowników z sfd) które sa oparte właśnie o zasady Weidera

no ja mam 15 lat 186cm i waże 73kg i jeszcze spalam tłuszcz aerobiczną "6" weidera http://www.sfd.pl/temat144665/

Chyba nie wiesz co to jest migrena. Gdybyś miał migrene chociaż raz po robieniu brzuszków to zapewniam Cię że już byś ich nigdy nie robił. Sam jestem na ten shit chory i mówie Ci 3 dni wymiotowania i biegunki z bólu na przemian z zanikami świadomości i całkowita utratą chęci życia. A na brzuch proponuje szóstke Weidera ;)

biegaj biegaj biegaj, poczytaj se o 6 weidera:D

biegaj biegaj biegaj, poczytaj se o 6 weidera:D Zaśmiałem się, ale zauważyłem datę postu. Wtedy 6W była modna xd

a zapomniałem ze robie 6 weidera obecnie jestem na 7 dniu ;)

[...] pow. 7 dzien - 3 serie po 18 pow. itd. az do 3 serie po 24 pow. ale ja Ci tak nie radze robic. Ja mam brzuch "przygotowany" do takiego cwiczenia. Rob normalnie 6 weidera. Jak robilem pierwszy "cykl" to tez wydawalo mi sie ze to cos zalatwo idzie lecz gdy bedziesz przezkakiwal na "wyzsze etapy" zauwarzysz zmiane [...]

A co z produktami weidera?W hollandzie jest ich troche.Czy uwazacie ze one tez sa do dupy?

ACT lub ACT Weidera i jedziesz

Pięknie dziękuje za pomoc , trening zacznę od poniedziałku.Rozpiszę sobie plan ,na początek muszę mieć wszystko czarno na białym .Potem to myślę że jakoś pójdzie. Wiec poniedziałek , środa i piątek obwodowy a w pozostałe dni stepper. Mam jeszcze dwa pytania czy szóstka Weidera będzie dobra na mieśnie brzucha i czytałam dużo o odpowiednio [...]

mam podobne parametry wagowe 92,5kg/195cm wiek 37 założyłem w styczniu 2012 całkowite pozbycie się oponki i innych mankamentów sylwetki, plus zbudowanie normalnego gorsetu mięśniowego trenuję 3 razy w tygodniu w systemie 3 serie (12/10/8) zgodnie z tablicami Weidera (15 ćwiczeń) + dodatkowe 3-4 ćwiczenia uzupełniające np: na klatkę czy plecy [...]

Od samej 6 weidera raczej nie schudniejsz, ale w połączeniu z aerobami pomoże ci to jakoś ładnie wyrzeźbic twoj brzuch.

Czyli ćwiczysz tylko Aerobiczna szóstke Weidera ? Czy te 6w to moze jakies inny trening ?

No proponuje popracowac na brzuszkiem.... Proponuje szóstke weidera... sam niedawno zaczalem

[...] 2 razy w tygodniu przeszkadza wszystko zalezy od organizmu i masz racje w tym, ze ciebie nie zrozumialem dla mnie idealnym rozwiazaniem jest trening dla bokserow systemu weidera i tak jak pisalem robie mniej wiecej te same cwiczenia co 5 dni swoja droga napisz mi co chcesz robic i jaki masz plan, bo sila rzeczy mnie to ciekawi ;>

robiłem to 6 weidera kiedys i nie dawałem rady z nią ;/

[...] jak wiadomo, wzrasta wtedy "zużycie" energii przez organizm. Diety nie da sie tu pominąć, musi być ściśle dokręcona jeśli masz taką tendencję do tycia. 6 weidera to najlepsze ćwiczenia na brzuch, ale z doświadczenia wiem, że początkujący nie mają w ogóle motywacji do tego. Osoby już mające co nieco wspólnego z cięższym [...]

kula, uzupełnij prosze profil głównie chodzi o staż w SW i wiek - bo jak masz mniej niż 18 lat to ja bym sie za spalacze jeszcze nie brała na Twoim miejscu żeby zgubić zbędne kilogramy - bieg 30 minut jak najbardziej plus do tego interwały (np 3 serie po 10 sprintów 50m i 50m truchtu) - przeplatane co drugi dzień; no DIETA to podstawa! (zerknij [...]