weidera

[...] narazie są rezultaty, przepraszam za wszystkie błędy i niedokładne opisy cwiczen... Cwiczenia staram sie robic dobrze technicznie zgodnie z instrukcjami ze starej ksiazki weidera... 188 cm 84 kg klatka 110 cm biceps 36.5 cm biodra hmm ( spodnie w rozmiarze 34 :D ) Prosze o porady co poprawic Dziękuje z góry za poswiecony mi czas Pozdrawiam [...]

Witam, do kwietnia tego roku robiłem masę cały czas na czysto, bez odżywek, od maja przestałem chodzić na siłownię, chciałem trochę odpocząć w między czasie robiłem 6 weidera,biegałem, zrobiłem sobie brzuch, i chce zacząć rzeźbić z nowym treningiem i odżywkami od tego poniedziałku, czy po takiej przerwie mogę zacząć odrazu z udżywkami? [...]

[...] wakacje, dużo ćwiczeń i ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2h dziennie orbitrek 2h dziennie rower stacjonarny, 1h taniec towarzyski, aerobiczna szóstka weidera, Odżywianie: Lubię właściwie wszystko w wyjątkiem owoców morza, grzybów, podrobów. Zależy mi na zdrowym odżywianiu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] się meczyć nie mając odpowiedniego treningu, więc się nie męcze. Czy te witaminy coś mi dają? No i warto dodać ,że trochę zaczeły mi wypadać włosy ^^ Ahh: Nie piję, nie pale. Robię 23 pompki "na raz" Rozpocząłem dzisiaj plan 100 pompek i 6 weidera. Ogólną motywację określam w skali 8/10 Zmieniony przez - hardglowy w dniu 2011-06-12 20:41:22

[...] tłuszczowej oraz dobrali jakąś dobra diete do tego bardzo mi na tym zależy i zainteresowanym pomocą chcaiłbym bardzo podziękować chciałbym stracić trochę tłuszczu aby na wakacje jakoś wyglądać. Ja złożyłem sobie taki ale bez siłowni ale mówią żebym tego nie robił a mianowicie Dieta dukana i Akrobatyczna 6 weidera. Pozdrawiam i z góry dziękuje.

[...] miesiącu ćwiczenia brać odżywki? Później zamierzam zrobić 2 miesiące przerwy i znowu miesiąc takiego cyklu i później spalacz albo HMB żeby się wyrzeźbić:) Aktualnie od miesiąca ćwicze na drążku, 6 weidera, biganie, jazda na rowerze i biore spalacz tłuszczu Clen Burexin2, oczywiście do tego dieta. Po miesiącu zgubiłem 7kg i aktualnie waże 70kg.

Witam, 19 lat ok. 74 kg 173 cm wzrostu Od dłuższego czasu ćwiczę i korzystam z diety redukcyjnej. Co 2 dni robię HIIT i ćwiczę 6 weidera. Do tego 2 dni w tygodniu mam treningi siłowe i... nic. Wciąż ta sama waga. Powoli już w tym wariuję. Jak np dziś. Pobudka rano - 73,4 kg. Bez śniadanka, dużo wody, malutki obiadek... 74,9kg... Coraz bardziej [...]

dziendobry mam pytanie trzymam sie wyznaczonej diety schudlem juz 10 kg mam pytanie bo robie weidera i mam troche tluszczu jezeli bede stosowal aeroby rower basen bieganie itp intensywne cwiczenia dieta kontynuowana weider oraz bede bral spalaczy cczy spale tluszcz i bede mial kaloryfer na brzuchu interesuja mnie tylko konkretne pytania `

[...] schudnąć jakieś 5 kg, najbardziej zależy mi na brzuchu. stosowałam różne preparaty odchudzające ale wydaje mi się że były one mało skuteczne, zrobiłam również prawie całą 6-weidera 4 dni mi do końca pozostały lecz przerwałam .Chciała bym ograniczyć jedzenie ale jest ciężko, więc potrzebuje coś co mogłoby zahamować wchłanianie tłuszczów i [...]

[...] tkanki tluszczowej narazie nei widze efektow chodz biegam w podwojnych bluzach mzoe troche wiecej zobaczymy efekt koncowy gdy juz jestem zsrelaksowany zaczynam i robie weidera a czasami jak jeszcze mam ochote ide na basen poplywac lub jezdze narowerze mam konkretne pytanie do was 23 cczerwiec to dzisiejszy dzien czy ja do polowy sierpnai [...]

witam.mam problem z brzuchem a dokladnie z tym z e ciagle wyglada jak bym polknal balon.robilem juz 5x 6 weidera do konca i nic.jak napinam to powiedzmy ze cos tam widac ale jak jest luzny ze tak powiem bo balon.musze tu dodac ze jestem veganem ale brzuch zawsze byl taki wiec mysle ze raczej nie powinno miec to wiekszego wplywu.chyba ze sie myle [...]

dzieki za szybka odp ale to juz tez robilem i zaprzestalem bo nic nie czulem.a po 6 weidera to czuje napiecie a mimo tego nic to nie daje.moze polecisz mi jeszcze cos ale bardziej hard moze wtedy cos ruszy.

[...] siedząc 4x15 -//- leżąc 4x15 podnoszenie zza głowy 4x15 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15 uginanie nadgarstków podchwytem siedząc -//- stojąć 4x15 środa/sobota rozpiętki 4x15 wiosłowanie 4x15 mc na prostych nogach 4x15 tzw,dzien odbry 4x15 wznosy barków szrugsy 4x15 + codziennie po treningu bieganie/rozciąganie / 6 weidera

[...] STOJAC PODCHWYTEM -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO CZWARTEK: Ćwiczenia na brzuch: -6 weidera -Brzuszki ze skrętami tłowia -Podnoszenie nóg na ławce PIĄTEK: Zaczynamy od nowa aż do soboty.W niedziele odpoczynek Wszystkie ćwiczenia wykonujemy 3-seriami,serie [...]

jak najlepiej wykorzystać aerobiczną 6 weidera z pasem neoprenowym ? po za tym chciałbym wiedzieć jak wykożystać ten pas w innych ćwiczeniach lub do innych ćwiczeń. takich jak wyciskanie sztangi czy to się opłaca.

Witam. Prosiłbym o pomoc. Na okres wakacji planuję zrzucić zbędne kilogramy, schudnąć z ud i w pasie. Wyznaczyłem sobie cel : schudnięcie do 60kg, w pasie do 70cm, w udzie 45cm Mam na to dwa miesiące. Gorąco proszę o pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 [...]

[...] bardziej szczegółowy plan typu Poniedziałek. Sztanga 4 serie X/x/x/x hantle 2 serie x/x itd. Osobiście myślałem żeby ćwiczyć co 2 dzień i miedzy dniami na siłowni robić 6 weidera co o tym myślicie ? Prosił bym także o jakiś pomysł na dietę . bo w tym temacie jestem kompletnie zielony .Jak byście mogli to polećcie mi jakieś dosyć tanie i [...]

[...] treningów. Kiedyś chaotycznie wziąłem się od razu za splita i ładowałem ile sie tylko dało, później była dłuuuga przerwa więc nawet tego nie licze. Obecnie trenuję systemem weidera dla początkujących i jestem bardzo zadowolony. Po przejściu na 2 serie każdego ćwiczenia zauważyłem wzrost siły a i przy okazji trochę tłuszczyku poleciało. [...]

Witam. Mam 16 lat i przy wzroście 172cm ważę 54 kg. Mam zero skłonności do tycia. Jem dużo i ćwiczę ale to nic nie pomaga. Dlatego ułożyłem sobie dietę. Proszę o ocenę lub ewentualne poprawki. Chciałbym tak do końca wakacji przytyć tak chociaż 5-10 kg. Dieta: 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 500ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - [...]

[...] nabranie masy.Mam do dyspozycji Hantle 5 kg. Staram się codziennie jeść ryż,jajko,musli itp. Mam możliwość korzystania z basenu,sauny 4 razy w tygodniu:). Robię dodatkowo 6 weidera. Oto mój Plan: Poniedziałek: -Rozgrzewka -Uginanie Ramion stojąc Hantelkami 6x Max (biceps) -Francuskie wyciskanie stojąc Hantelkami 6x Max(triceps) -Uginanie ramion [...]