weidera

[...] zgrubnąć po tym gainerze(głównie obawiam sie brzucha;d) mój cel to 4-5kg. Chodze na siłownie 5razy w tygodniu. I tu mam do was pytanie czy po siłowni opłaca się pyknąć weidera/brzuszki zeby mi sie nie odkładały te węglowodany bo raczej ich wszystkich nie użyje na siłowni^^. Głównie chodzi mi o czysty mięsień i sylwetke(nie mylić z [...]

[...] zgrubnąć po tym gainerze(głównie obawiam sie brzucha;d) mój cel to 4-5kg. Chodze na siłownie 5razy w tygodniu. I tu mam do was pytanie czy po siłowni opłaca się pyknąć weidera/brzuszki zeby mi sie nie odkładały te węglowodany bo raczej ich wszystkich nie użyje na siłowni^^. Głównie chodzi mi o czysty mięsień i sylwetke(nie mylić z [...]

Witam. Zabrałem się za odchudzanie mam 186 cm wzrostu waże około 82 kg. Problem stanowi balast na tyłku i brzuchu -biegam oraz robię 6 weidera (systematycznie) stosuje też dietę (3 posiłki)mało węglowodanów żadnych słodyczy itp chcę się wspomóc jakimś fat burnerem. Kiedyś brałem Tnermal Pro i muszę powiedzieć że zdziałał CUDA lecz nie ma go już w [...]

Witam. Czy magazyn muscle & fitness joe weidera jest jeszcze wydawany w polsce?

Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan ćwiczeniowy, mianowicie: Rano : 50 brzuszków,15 pompek wszystko x4 Południe : Bieg truchtem 5 km, lub gra w piłkę. Wieczór : Aerobiczna Szóstka Weidera Mam 15 lat, 170~cm wzrostu i 60~kg.

W książce Weidera w dziale „Jak stosować system treningu dzielonego" jest pokazany plan treningowy w którym trenuje się 4 x w tygodniu (Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek). Są tam również zamieszczone tabele z ilością serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu. W tym planie zarówno we wtorek jak i w piątek wykonuje się martwy ciąg (3s - 9p.). Od [...]

Witam, tak jak w temacie przedstawię Wam dietę która wkrótce mam zamiar zacząć stosować, mianowicie już na początku stycznia. Na wstępie chciałbym zaznaczyć że ćwiczę 8 miesięcy, przez ten okres nie trzymałem żadnej diety ponieważ nie byłem w stanie, z odżywek mam za sobą kreatynkę oraz nitrobolona. Moja waga to 80 kg, przy wzroście 183 cm. [...]

Witam, chciałbym pozbyć się tłuszczyku z brzucha i wyrobić kaloryfer. Na jesieni miałem złamaną nogę i siedziałem w domu i się obżeralem nie mając przy tym ruchu. Chodząc na siłownie teraz kładę nacisk na rower stacjonarny, bo z moim bieganiem nie jest jeszcze tak jakbym chciał, gdyż czuję różnicę pomiędzy sprawnością jednej i drugiej kończyny. [...]

Witam ! Mam pytanie do bardziej doświadczonych. Mianowicie od nowego roku chce zacząć nowy cykl na masę. Hmm tylko pytanie co i z czym. Mam troszkę kasy wiec jak na razie to nie problem. Więc tak: Białko z Ostrowi mam, dieta jest, TriBulon jest, ZMA właśnie się skończyło. Proszę o pomoc w dobraniu cyklu. Aa no i oczywiście jak najbardziej na MaSe [...]

[...] tez sobie potrenowac miesnie brzucha. Nie mam zamiaru robic tego jakos zawodowo, ale jednak pod tym wzgledem totalnie jestem do bani. Probowalem jakis czas temu areobiczna 6 weidera, jednak nie podolalem temu wyzwaniu i odpuscilem sobie gdzies przy 14 dniu chyba. Przez ten czas slyszalem wiele opinii o a6w, jedne, ze pomaga, drugie zas, ze jest [...]

[...] biegac nie bede bo mieszkam na osiedlu gdzie jest bierznia ale wszzystko pokryte sniegiem jak mam cwiczyc>? robie brzuszki ale słyszałem że to na mięsnie chce zaczac robi 6 weidera wiem ze jak skoncze nie bede mial kaloryfera ale schudne prosze o jakies cwiczenia na brzuszek a jeszcze moze porady odnaśnie jedzenia też by sie przydały z góryy [...]

Witam. Na siłkę mam max czasu 3 razy na tydzień chodzić. Słyszałem od trenera i zresztą w książce weidera też tak pisze, że najlepszy jest trening dzielony, ale w systemie podziału ciała na góra/dół. Uznałem czy nie można by zrobić tego w ten sposób, by nie ograniczać się 7 dniowym tygodniem tylko: Poniedziałek- góra środa- dół sobota- góra [...]

[...] piłka nożna (lub biegi długodystansowe) -2 godziny basen -1,5 godziny siłownia (3x w tygodniu, ćwiczenia na masę) -1,5 godziny piłka nożna -5km rowerem stacjonarnym -6 weidera Kolega ma pytanie jak przy takim trybie życia się odżywiać aby powodować wzrost masy mięśniowej. (nie chodzi oczywiście o robienie super masy) Chcemy wiedzieć jaki [...]

[...] piłka nożna (lub biegi długodystansowe) -2 godziny basen -1,5 godziny siłownia (3x w tygodniu, ćwiczenia na masę) -1,5 godziny piłka nożna -5km rowerem stacjonarnym -6 weidera Kolega ma pytanie jakie, przy takim trybie życia, do mądrej diety dobrać suplementy aby powodować wzrost masy mięśniowej. (nie chodzi oczywiście o robienie super [...]

Witam. Mam 16 lat i jako postanowienie noworoczne mam zamiar cwiczyc :) Sprzet w domu to 2 hantle po 2.5kg i w zasadzie to wszystko. Chyba nalezałoby coś kupić. Wiek: 16 Waga: 60 kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa/rzeźba Staż: brak Aktywność fizyczna :Koszykówka 2x w tygodniu + wiosną/latem prawie codziennie godzinka. 1. Co sądzicie o treningu z [...]

[...] o te informacje, będę bardzo wdzięczny i zobowiązany jak któryś z Was (jakby nie patrzeć ekspertów), pomógł mi w przygotowaniu Planu. Z góry dziękuję P.S. ćwiczyłem 6 weidera Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy, rzeźba Staż treningowy na słowni: bardzo nieregularnie w szkole Uprawiane [...]

Ważę 78 kg, mój wzrost to 182 cm. Chcę zabrać się za trening brzucha. Nie mam żadnego sadła itd. Brzuch płaski. Chcę wyrzeźbić mięśnie, powiększyć, zwiększyć ich siłę i wytrzymałość. Nie wiem czy się zdecydować na ABS2 czy 6 Weidera. Co radzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa, rzeźba, siła i [...]

[...] WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" sztanga 4serie po 14-16 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" sztangielkami 4 serrie po 14-16 sb - biceps lydki przedramiona WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 4serie x 10-12 powt. ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU: 4serie x 10-12 powt. Narazie nie robie brzucha na silowni tylko wieczorem robie 6 weidera.(jestem na 7 dniu) Prosze o pomoc;)

Witam, Zadecydowałem,że od nowego roku muszę poprawić swoją sylwetkę.Poszperałem trochę na forum i ułożyłem następujący plan: Poniedziałek /wtorek Plecy + biceps + nogi PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 (zalecany ostrożny [...]

Witam na początek coś o sobie: obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : w profilu Wiek : 18 Waga : 102 Wzrost : 178 Cel cyklu : Redukcja tłuszczu, siła stosowane już wcześniej suplementy : Poniżej wymienione. Uprawiane inne sporty : Obecnie przerwa a tak to pełen rok MT stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]