weidera

Dzięki Mariusz_95 twoje linki są na prawdę pomocne. Jednak jeśli chodzi o te ćwiczenia Aerobiczna Szóstka Weidera to te serie trzeba wykonywać jedną po drugiej? Jeśli mi jeszcze pomożesz masz soga

DOBRE ĆWICZENIA NA KLATE

Witam serdecznie!jestem na 22 dniu 6 weidera i bez wiekszych efektów, naprawdę ciężko być zadowolonym, zarysu kaloryfera ani śladu! co jest nie tak?dodam że jestem osobą szczupłą i mój brzuch nie jest otłuszczony! pomoże ktoś?

Witam, ułożyłem sobie plan treningowy i chciałbym dowiedzieć się czy jest w porządku. A Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Podciąganie Wiosłowanie sztangielkami Martwy ciąg Przysiady ze sztangą na barkach Unoszenie sztangielek bokiem do poziomu stojąc Francuzkie wyciskanie sztangielek stojąc Uginanie [...]

mrO>AC , no ok , zgadzam sie ale na ostatniej o kai tez byl wyzej od phila a w tym roku bedzie juz startowal ze stajni weidera ;] p.s. co do wynikow jakie rozpisales to wlasnie o to mi chodzilo , na tych samych zawodach ktore phil wygral kai byl 14 i po paru latach to kai byl 2 razy z rzedu lepszy od phila , wiec chyb jednak phil nie robi [...]

hej:D mam pytanie o aerobiczną szóstkę weidera. czy jeżeli ją zrobie , to przytyje , zwiększe trochę mase , bo mięśnie się powiększą , czy raczej schudne , bo spalę tłuszcz ?? bo szczerze nie chcę chudnąć , wolałbym przytyć. prosze o odp ;D za wszelkie odp. dzięki :)

na brzuch , poleciłbym Aerobiczną 6 weidera , ponad miesiąc ostrych ćwiczonek i masz ładny brzuszek :p ale najpierw o niej poczytaj itp. itd. xd

[...] w nizszych partiach ,dlatego nie chce rozbudowywac bardziej nog chce je wysmukolic i stracic troszke w dolnym obwodzie.Nadal nie mam pojecia jak cwiczyc brzuch probowalam weidera ale jest za ciezki i pracochlonny robilam te ale nie skutkuja za bardzo oto link [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie 2B) unoszenie bokiem hantli 4 serie 3) wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc 4 serie 4A) uginanie przedramion jednorącz 3 serie 4b) prostowanie ramienia w opadzie 3 serie na koniec brzuszek ale nie żadna 6 weidera spokojny szybki zestaw jakieś 45 minut wystarczy jako obycie z ciężarami i treningiem

Witam Zaczęły się wakacje mam dużo więcej czasu i chciałem zacząć ćwiczyć. Do tej pory od miesiąca coś tam próbowałem pompki przodem tyłem, brzuszki i 6 Weidera (tylko 11 dni, brak czasu). A także od tygodnia drążek. Nie mam sztangielek mogę je czymś zastąpić? Mam jeszcze ściskacz do rąk. Dodaje pare zdjęć aktulanego stanu . [...]

Witam Zaczęły się wakacje mam dużo więcej czasu i chciałem zacząć ćwiczyć. Do tej pory od miesiąca coś tam próbowałem pompki przodem tyłem, brzuszki i 6 Weidera (tylko 11 dni, brak czasu). A także od tygodnia drążek. Nie mam sztangielek mogę je czymś zastąpić? Mam jeszcze ściskacz do rąk. Dodaje parę zdjęć aktualnego stanu . Wiek: 19 lat; waga: [...]

Widzę, co Kolega napisał, tylko wyrażam zdziwienie, czemu nie robić progresji dla serii pojedynczego treningu. Jak kto woli - może to być równie dobrze zdziwienie, dlaczego w klasycznych zasadach Weidera chociażby jest bardzo polecana progresja. Za progresją mamy jeden głos - że jest to forma "rozgrzewki", żeby zmniejszyć szansę [...]

bialko??? weidera

Zaczynam stosować trening j.weidera i wygląda on tak: 1. wyciskanie w lezeniu 4-5 serii 6 powtórzeń 2. przysiad 4-5 serii 6 powtórzeń 3. martwy ciag 4-5 serii 6 powtórzeń 4. wyciskanie sztangi stojąc 4-5 serii 6 powtórzeń 5. Podciaganie sztangi w opadzie 4-5 serii 6 powtórzeń 6. Wyciskanie z za karku 4-5 serii 6 powtórzeń 7. przenoszenie sztangi [...]

wszystko rozbija się o Twoje zaawansowanie ponieważ wraz ze wzrostem doświadczenia wzrasta Twoja umiejętność przetrenowania danej grupy mięśni zaczynasz powiedzmi od act np weidera masz 3 miesiące stałego wzrostu , z rozłożonym dobrze progresem uczysz się techniki , poznajesz ciało rośniesz bo jako świeżak wchodzenie po schodach powiększy Twoje [...]

Witam, czy szóstka Weidera przy dużej nadwadze ma sens? jeśli nie to jakie ćwiczenia polecacie? Ja przy 1,84 m mam 112 kg. Codziennie biegam, dawniej nie ćwiczyłem nic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 112 Wzrost: 184 Cel treningowy: schudnąć+ogólny rozwój mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

[...] najbardziej góra z uwzględnieniem klatki, barków i najszerszego) Staż treningowy na słowni: 0 (trochę w warunkach domowych, półroczne okresy splitu bez planu, szóstka weidera) Uprawiane inne sporty: okazjonalnie koszykówka, bieganie (rezygnacja na czas treningu i diety) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

No tłukę weidera na razie, na siłke chodzę, nie wiem zaczne biegać. Tylko jaki jest optymalny sposób na pozbycie się go ? Tłuszcz można spalić, a taki odstający to co wciągnie się do środka :D ? Uchowaj boże, nie piszcie mi o żadnych zabiegach.

[...] oraz dolne rejony klatki piersiowej. Trochę czytałem i ułożyłem taki plan 6 dniowy. Ćwiczenia na siłowni odrzuciłem całkowicie chodź mam dostęp. Oto plan: Poniedziałek 6 weidera na czczo + bcaa trening po południu rowerek 30 min Wtorek 6 weidera na czczo + bcaa trening po południu bieganie 30 min Środa 6 weidera na czczo + bcaa trening po [...]

[...] dziennie. Odrzuciłem siłownię.Oczywiście w treningach będę zwiększał intensywnośc. Oto plan, na początku przedstawione sa godziny wykonywania treningu: Poniedziałek 6.10 6 weidera 14.30 rowerek 40 min Wtorek 6.10 6 weidera 14.30 bieganie 30min Środa 6.10 6 weidera 14.30 rowerek 40 min Czwartek 6.10 6 weidera 14.30 bieganie 30min Piątek 6.10 6 [...]