weidera

początkujący a już sie łapiesz za splita ,rób na razie ogólnorozwojówke 3xtyg starczy ci na pierwsze 4-6 miesiecy spokojnie i bedziesz sobie rósł jak zachowasz przyzwoitą dietke. Polecam wyszukiwarke i terminy 'ACT' , 'Plan Weidera' ... To naprawde działa...

[...] hantle). Cwicze dziennie jedna grupe miesni:klata(pompki), biceps(hantla na stojaco), triceps(hantla), przedramiona(hantla), barki(hantla).Do tego jestem na 16 dniu 6 weidera jesli chodzi o brzuch. W tym tygodniu zaopatruje sie w laweczke regulowana z mozliwoscia robienia rozpietek i cwiczenia nog. Do tego sztanga i ciezary. W zwiazku z [...]

jak bylem troche mlodszy to pompeczki to bylo moje ulubione cwiczenie i w sumie mimo ze bylem dosc gruby to cycki mi sie nie robilo bo klatka byla popuchnieta, pompeczki doloz do weidera i na koniec lata powinno byc ok :)

Ja może dam przykład - byłem mile zaskoczony jak braciak po miesiącu (zjadł 3 kg Mega Mass 4000 Weidera) przytył 7-8 kg.... I nic innego nie brał Dużo jadł tylko i brał gainerka - i przybyła mu masa mięśniowa serialnie Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]

6 Weidera to taki rower

poczytaj o FBW albo poszukaj jakis planow dla pcozatkujacych Weidera

[...] w pionie 4 serie po 10 powtórzen Wyciskanie sztangi za plecami 4 serie po 10 powtórzeń Ściaganie ramion na maszynie 4 serie po 10 powtórzeń Unoszenie ramion bokiem z sztangielkami 4 serie po 10 powtórze Jeśli chodzi o kaptury to 3 cwiczenia I na brzuch Boki na maszynie Własne ułożone ćwiczenia coś jak ABS I 6 weidera unoszenie nóg itd itd.

No ja narazie będe robił tak jak Ty bieg okolo 30 minut od 10km/h do 14km/h do tego dorzuce Clenburexin i 6 weidera. Jak zauwaze znaczna utrate na miesniach zarzuce Bcaa i glutamine :}

6 x tydzien ?????? kpisz sobie ? przeczytaj to : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

A teraz o treningu.. Plan treningowy który będę wykonywał przez następne cztery tygodnie został zaczerpnięty z książki Kulturystyka System Joe Weidera. Wiem że założenie akcji plaża jest trochę inne ale dla urozmaicenia właśnie o to ten plan treningowy który będę wykonywał przez 4 tygodnie. Następnie wejdę na inny plan treningowy który również [...]

weidera mam na sprzedaz jak chcesz 7kg czekolada :) Wiem ze to nie targowisko ale no jak bys chcial to pisz :) sory za spam :)

brzuch wypadnie bo bede robil 6 weidera

na brzuchu poki co nie koncentruje sie i go czesto opuszczam... niedlugo szkole koncze wiec zamierzam zrobic 6 weidera brak wiekszych efektow upatrzywali byscie w diecie czy treningu?

[...] - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel http://www.sfd.pl/temat245343/ - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek http://www.sfd.pl/temat249347/ - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus http://www.sfd.pl/temat270053/ - a6w faq / Seba_KZN 4.Plecy http://www.sfd.pl/temat150514/ - prostujemy swoje plecy / Mawashi [...]

gadaj jej przy kazdej okzazji cytuj zasady weidera itd i mow ile to ma wspólnego z biologią sratatata ile sie nauczysz no i oczywiscie jak stracisz trening to chodź smutny (ale nie przeginaj bo cie na odwyk poślą) pozadro i zycze pozytywnych wynikow w negocjacjach

[...] - uginanie ramion ze sztanga na stojaco, (3x8) czyli 8razy do polowy, 8 razy od polowy i 8 razy pelne powtorzenie Przedramie - Nic nie pobije ściskacza, żadne sztangi i podciagania (moim zdaniem) Brzuch - nie cwicze na silowni, bo lece "szostka weidera" wiec w domu Plecy - Maszyna do najszerszego grzbietu ( nie wiem jak sie nazywa)

Chciałbym w dość krótkim czasie zrobić sobie fajną rzeźbę mięśni brzucha (kaloryfer).Słyszałem o "szóstce weidera" ale podejżewam że jest do dla ludzi z tkz. "brzuchem". Ja nie jestem gruby. Raz ze slyszales glupoty, dwa ze a6w nic nie rzezbi bo nie ma takiego planu, trzy ze rzezba= zejscie na nizszy poziom bf przy ktorym widac [...]

[...] sorry...śmiech to zdrowie...no ale wszystko było już powiedziane: dieta redukcyjna plus aeroby, mozna dodać jeszcze trening na siłce typowo redukcyjny czy interwały... 6 weidera nie polecam bo kijowo buduje mięśnie brzucha i lepsze są inne treningi co do spalania tłuszczu to nie spalatyle co np.aeroby więc nie widze sensu by go robić...pozdro [...]

Wrona : po pierwsze Esco pisał w tym topicu o tym , że stara się chodzić na siłkę co pięć dni . Po drugie ten trening Weidera dla bokserów w układzie ćwiczeń jest zbliżony do HIT i treningu obwodowego o którch pisałem . Po trzecie trening siłowy prowadzą nawet golfiarze , więc chyba w boksie też znajdzie swoje zastosowanie , nie ?

Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]