weidera

no dobran iech wam będzie .... a z tą 6 weidera to sprawdziłem na sobie i jasne zę nie doszedłem do końca ostatni tydzień sobie odpuściłem aleco nie co tłuszczyku sie spaliło a też jestem początklującym jeżlei chodzi o ten sport ..... no ale ok daje za wygraną niech wam będzie :P

No dobra, to skoro tak to powiedź mi jak byś rozpoczął ten trening? Rozpoczynam od planszy nr 1. Ćwiczenie pierwsze: wyciskanie w leżeniu, zalecane obciążenie początkowe przez Weidera to 35% wagi ciała... Co byś z tym zrobił? Ważę obecnie 78kg. Idąc dalej według tej planszy przez pierwszy miesiąc każdego dnia treningu w tygodniu mam wykonywać 15 [...]

Ach zapomniałem W domu robie codziennie brzuszki wg Weidera tzw 6-stki Czy na brzuch to wystarczy? No i podciągam sie na drążku 3 serie (12,10,10) na plecy. Stosuje krzesło do pomocy bo jeszcze jestem cieniki ale juz nie długo. AGENT J-23

nie wiem czy już robiłeś ten cykl..wpisz sobioe w wyszukiwarke aerobiczna szóstka weidera..polecam gorąco ten 42dniowy cykl..sam zobaczysz że efekty są warte tego treningu i poswiecenia..stopniowo zwiększasz ilość wykonywanych serii i powtórzeń więc nie powinieneś mieć problemu z zakwasami.. jeszcze tylko nawiaze do tego twojego [...]

6 weidera- nie zaczynaj nawet. dieta nie polega na ograniczaniu wszytskiego, czego sie da, tylko umiejętnym manipulowaniu BTW. wylicz swoje, dobierz produkty uloz diete i wrzuc do poprawy. tłuszcz jest b. wazny w diecie. zadne suple poza o-3 i witaminami sa ci nie potrzebne na tą chwile. najwazniejsza jest micha+trening

User Dla jasności zamierzasz heblować na rowerku 3-6 tyg kiedy masz przerwe od treningu weidera czy pociągnąć dłużej??? czy w ciągu tych 3-6 tyg zamierzasz trenować na siłownii czy tylko ten rowerek???

Niestety, u mnie siatkówka nie trzyma się idealnie, okulista nie raz mówił, że nie mogę wykonywać ciężkich ćwiczeń, raczej w domowych warunkach, jeśli już. OK, ogarnę. A co najlepiej na brzuch? Brzuszki nigdy nie przyniosły większych efektów, choć wykonywane prawidłowo. Szóstka Weidera - próbowałem kiedyś trochę, choć trzeba mieć cholernie dużo [...]

zrob sobie super serie to wczesniej ci minie.a jak zalezy ci a wygladzie to polecam 6 weidera.jak na to czym dysponujesz to nie jest chyba zle.i na łydki rob wiecej niz 15 a pomki az boli

[...] nie jest zły w sensie, czy nie ma skutków ubocznych typu spalanie mięśni. Takich skutków nie ma, ale ogólnie to jest to zły trening 2. Dołączyłem sobie pare dni temu 6 weidera aby nieco wyrobić sobie brzuch, idzie mi nawet nieźle, gdyż wcześniej podciągałem długi czas kolana na drążku oraz "obracałem" nimi po skosie, tak więc [...]

Peter, Drjon, ok jestescie najmadrzejsi, jak spotkacie Weidera to sie go spytajcie co za glupty wymysla H** wiecie o anatomii i obciazeniu jakie to sprawia kregoslupowi, ale musicie wtracic swoje 3 grosze, jestescie pewnie z tych ktorzy nie robia martwego ani przysiadu bo "szkoda" plecow Przy takim podejsciu zycze sily tylko nie [...]

Wielkie thx za SOG :D to mnie będzie motywować do dalszego wstawiania.Tak po kolei Pierwsze dwa linki - książka "edukacja kulturysty" Arniego :D (wstawiłem chyba 2 razy niechcąco :P) - potem R.Piotrkowicz i A.Szyderski trening klatki - R.Słodkiewicz - 12 tyg do PP (trening pleców, kapturów i barków) - ksiażka J.Weidera o treningu - [...]

son - ty siedzisz w branzy 10 lat a tylko ograniczasz sie do vitalmaxa ja testuje suple od 20 lat a zaczynalem od olimpa i weidera angielskiego i przez te lata poznalem rynek europejski i amerykanski ktory ciagle sie zmienia / sa lepsze i gorsze firmy / dlatego mam swoje zdanie i moge dzielic sie spostrzerzeniami z innymi bo hadal trenuje i [...]

no próbowalem weidera ale to jest juz dla bardziej zaawansowanych :P nie daje rady tego zrobic :P jakis pomysl? moze jakas konkretna dieta?

a6w to stary sposob na to, aby poprawic wyglad miensi brzucha glownie dedykowany osobom malo aktywnym fizycznie, to jest taka Chodakowska czasów Weidera. co do pasu neoprenowego, rowniez nie wspomaga on odchudzania wywoluje chwilowy efekt utraty wody w okolicy aplikacji co do doboru makroskladnikow, ilosc wyjsciowa moze wygladac w posob [...]

Aha trenowałem cyklicznie wcześniej 5 seri każdego cwiczenia po 5-6 powt. a od niedawna 5 seri po 8-10 powt.A ten trenig dzielony dla średniaków jaki jest.Bo znalazłem na pewnej str.(trening średni weidera) liczba seri wynosiła 3 powt. 9 było 11 cwiczeń , niektóre superserie. to jest to Taryfa

No to może lepszym będzie dla Ciebie konkretny cykl siły w systemie spilt-zamiast Weidera?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

tak. medal Mr.O wycięty z ziemniaka i uścisk dłodni mumii Joe Weidera (nie wiem po co oni męczą tego czlowieka co roku wnosząc na scene)

6 weidera robie juz trzeci raz, a jesli chodzi o brzuch to nie mam opony tylko lekki tluszczyk ktorego chce sie pozbyc (w tamtym roku dawalem zdjecia do sfd. Wczoraj zaczolem biegac i mam nadzieje ze cos to pomoze :D

tulipan 18 nie zgadzam sie z toba ja stosuje weidera juz troche i sa efekty nie za duze ale sa no ale zanim zaczelem cwiczylem juz na brzuch kiedys

Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x2 - Wyprostny nóg na maszynie x1 - Wspięcia na palcach ze sztangą x1 - nie ma nic na 2głowe , zamiast wyprostów daj UGINANIE NÓG W LEŻENIU 1x Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę x2 -proponuje 3x mozesz [...]