weidera

[...] z musli a nie czekolada) no i tak sobie sama ta diete wymyslilam, pytanie czy dobra?? jakies zastrzezenia do niej?rady? prosze o opinie :) co sadzicie o aerobicznej szostce weidera ? skuteczna ? mam zamiar zaczc cwiczyc. nie wiem czy wytrwam bo to trza dzien w dzien ;p ale brzuch to moj slaby punk, obojetnie co zjem to sie 'wysadza' ;P jakies [...]

[...] Obwód łydki: 32cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna,spacery itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobiczna "6"weidera codziennie ,wieczorem Odżywianie: wcześniej wszystko bez ograniczeń,obecnie dużo warzyw,owoców,chuda wędlina,woda min,jajka,wasa itp. Cel: szybka redukcja [...]

Wiek 22 Wzrost 183 Waga 103 %BF -nie wiem co to jest Dieta -aktualnie nie mam diety,tylko rano i wieczorem jem płatki Fitness,a obiad jem normalnie jaki jest. Od września planuje 6 weidera Zmieniony przez - ziaza w dniu 2008-08-19 19:03:30

Witam.. Postanowilem zrobic jakis pierwszy konkretny trening w zyciu.. wybralem A6W (Aerobiczną 6 Weidera)... I nie wiem czy dobrze robie... jezeli mam plan http://wdziek.info/images/articles/a6w/a6w-a.gif to CYKL to dla mnie wykonanie identyczne tego http://www.youtube.com/watch?v=r24YibainnM czyli 1Cwiczenie -1 noga 3sek.. 2 noga 3sek... a jak [...]

Program treningowy dla zaawansowanych. Można przystąpić do wykonywania treningu cztery razy w tygodniu, zamiast trzech jak to było do tej pory, co spowoduje wzrost intensywności treningu i pozwoli na osiągnięcie nowego wyższego poziomu rozwoju masy siły. Stosując system treningu dzielonego, na pierwszej sesji treningowej wykonuje się tylko [...]

No nie:D chyba sobie żartujesz:D przejechałeś Rzeżnie Weidera i ABS Ci robi zakwasy :D:D?? I DOBRZE TRENING WART TRENINGU :D:D:D Osobiescie nie miałem ;) no nie licząc lekkiego 1 dniowego ale to nie abs tylko to ze przesiedziałem w jeden dzień jakąś 1h w sunie i chyba lekko sobie nadwyrężyłem coś w organizmie bo tak przymulony byłem :D i miesnie [...]

ok dzięki. Czy moglibyście mi zaproponować jakiś plan treningowy. Mam tylko hantelek. Może macie jakiś plan dla mnie np. pompki różne rodzaje, szóśtka weidera, drążek, i hantelek. Jaki można plan, mozecie jakiś podać z tymi ćwiczeniami co podałem?

Witam. Niedługo zacznę trening w domu: pompki, hantelek, szóstka weidera(brzuch), podnoszenie na drążku itp. I tu moje pytanie. Jestem dość chudy 160cm i 50 kg. Jakie moge zastosować suplementy? Planuje na apetyt dibencozibe a co jeszcze mi możecie doradzić?

Jesli split to nie taki na pewno, i w klasycznym splicie nogi i plecy razem odpadaja. Poczytaj o FBW, lub o splicie partia 2x w tygodniu, lub wejdz w link w moim podpisie, ostatnia strona masz plan Weidera dla "zaawansowanych" split partia 2x w tygodniu z podzialem gora/dol.

mk92 tak, maly blad sie wkradl, ale sens ten sam. Co do planu to moze byc 1 zestaw, a moga byc 2, nic nie stoi na przeszkodzie. Nawet 2 zestawy lepiej Miesnie sie beda wolniej adaptowac... nawet o to chodzi opierajac sie o zasady Weidera, przez to trening staje sie bardziej efektywny.

Witam wypisałem sobie ćwiczenia które moge wykonywać w domu gdyż nie mam dostępu do przyżądów. Trening na drążku: - Podciąganie w nachwycie (szerokim, wąskim, średnim) - Podciąganie w podchwycie (szerokim, wąskim, normalnym) - Podciąganie kolan wisząc - Podciąganie prostych nóg wisząc Trening mięśni brzucha: - Szóstka Weidera [...]

[...] miesiące Mam problem ćwicze na siłowni około 2 miesiecy i nie ma rezulatów w wyglądzie mojej sylwetki . Jest tylko 1 plus ze wiecej mam sily ale po mnie tego nie widać . 6 weidera tez mi nie pomogła chodz robilem ja regularnie bez odpoczynku tak jak bylo napisane . Z odzywianiem jest raczej normalnie jem 3 porcie dziennie nie biore żadnych [...]

[...] skośnej 4 serie / wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem 4 serie... Triceps 1) dzwon hantlem na płaskiej 4 serie ... 2) pompki w podporze tyłem 4 serie ... 3) francuski za głową hantlem 4 serie... 4) francuski za głową łamaną sztangą 4 serie... ..i jeszcze brzuszek bedzie codziennie rano i wieczór, ale nie wiem co lepsze 6 weidera czy ABS ?

[...] tego zdania co koledzy wyżej kupujesz sobie taki suplement ktory uzupełni Ci braki w diecie... ty sam powinienes wiedzieć najlepiej czego Ci brakuje... ja sam np szame teraz weidera giant mega mass 4000 i jestem z niego jak najbardziej zadowolony biore go wtedy gdy np mam duży odstęp między posiłkami lub wiem ze to co zjadłem nie wystarczy zeby [...]

Nie, jesli sie decydujesz na Weidera, to zadnych zmian, 0 kombinacji. co do planszy to zaraz ja tam wstawie, jeszcze raz.

adzik123 Pytanie bylo odnosnie Weidera nastepnego planu, tutaj odpowiedz jest jedna, NIE.

Adzik nie bede tam smiecil, ale jesli nadal nie widzisz o co chodzi w tamtym poscie to go przeczytaj od poczatku, i przyznaj sie do bledu, bo pytanie bylo wlasnie na temat 2 planu Weidera a nie zwyklego planu, z reszta jesli 3x w tygodniu to nie widze sensu stosowania wlasnie tego typu treningu...

Podobnie ze splitem partia 2x/tydzien. nie podobnie bo o to wlasnie sie rozchodzi Tez mozna zrobic 2 zestawy i robic je naprzemiennie 3x w tyg mozna to zrobic wszystko, tylko czy efekty beda zadowalajace odpowiednie? watpie, w moim przypadku to byl jeden wielki blad i strata czasu nic wiecej.Split partia 2x w tyg, 2 ciezkie 2 lekkie, jesli 3 to [...]

Jestem początkujący i ułożyłem sobie taki plan treningu: Trening na drążku: -Podciąganie w nachwycie (szerokim, wąskim, średnim) -Podciąganie w podchwycie (szerokim, wąskim, średnim) Trening mięśni brzucha: - Szóstka Weidera Pompki: -Z szerokim rozstawem ramion na otwartych dłoniach -Z małym rozstawem ramion na otwartych dłoniach -Pompki z [...]

Co do treningu, to zamias zwyklego ACT, polecam "Weiderowskie" ACT. Link w moim podpisie, jest to gwarancja dobrego trenignu, ktorego efekty zobaczysz na pewno. Masz w swoim planie biegi, 20-3-min?? jesli tak, to zdecydowanie za malo. ale zalezy co jest celem, jesli strata tk. tluszczowej i bieganie jako aeroby to 2x tyle co napisales to [...]