weidera

Taaaka klata dzieki dipsom, no ladnie, ciekawe co by chlopaki od weidera powiedzieli dla ktorych dipsy to tylko dol pracuje Zmieniony przez - kamilx2 w dniu 2008-09-15 18:12:40 Zmieniony przez - kamilx2 w dniu 2008-09-15 18:13:03

haha ja tez mam duzo monopolowych ale juz 3 tygdonie wytrzylam bez alkoholu, w niedziele mam urodziny i planuje porzadzic a od poniedzialku hmmm.... szostwa weidera i 6 tygodni bez alkoholu (oczywiscie to tylko plany :D)

Ten plan Weidera wyglada ciekawie, a z ciezarami ma to wygladac tak jak jest opisane w procetach? Czy moze tak zebym z trudem konczyl serie?

podobny plan co w tym linku jest to ja poł roku temu skonczylem :) robiłem z plansz z kiązki "sytem joe weidera" skonczyłem trening dla początkujących, trening dzielony i na supermsae i supersile teraz natępny jet trening cykliczny. Według kiązki powinno się ćiczyć: -2 dni(pn, czw) klata, barki, tricep, bicep i górny grzbiet -2 [...]

Przerywam okres milczenia ;) Starałem się eksperymentować na własna rękę i coś pokombinować ale ostatecznie okazało się, że ponownie nie umiem niczego wymyśleć dla siebie kompletnego. Próbowałem z systemem Rozciąganie + Krążenia Skakanka na rozgrzewce 15-25 minut bez przerwy A6W kolejny dzień 3x(Pompki normalnex10, Pompki wąskox10, Pompki z [...]

[...] tydzien stosowac ta diete co napisalam w tym watku do poprawienia? wszystko staralam sie dokladnie obliczyc (oczywiscie stosujac sie tez do sugestii colkilla). dodalam tez 6 weidera i trening dj wallis do treningu codziennego (dj wallis 2 razy w tygodniu). czy teraz bedzie dobrze? ps: dziekuje Wam wszystekim za odpowiedzi- nawet nie wiecie ile to [...]

Aha, zapomniałem dodać, że nie uwzdlędniłem w treningu mięśni brzucha, gdyż aktualnie wykonuję "szóstkę Weidera".

Siemano, tez mam ta chorobe, a cwicze abs2 i szostke weidera. W jakim stopniu masz ta chorobe? i Co Ci lekarz powiedzial jak sytuacja wyglada u takich ludzi np w wieku 21 lat przy ciaglych cwiczeniach?

Chciałęm dodać ze masz 10 dzień weidera w koszu :D

zobaczysz co bedzie później :P . Dla mnie 6 weidera była prosta aż do dnia 21 tam zaczęły sie schodki ... Ile ci teraz czasu zajmuje trening ?

hej eprom... chcesz krate na brzuchu???? polecam aerobiczną 6 weidera... tu masz link... zacznij dzisiaj a gwarantuje że jesli nie masz za duzo tłuszczu jeszcze w te wakacje bedziesz rwał panienki na brzuszek...:))) to działą:))) http://www.sfd.pl/temat144665/

[...] porcji, tak by miec plaski brzuch, dzieki temu ta skora sie sciagnie. I najwazniejszcze, aby poprawic ogolnie estetyczny wyglad brzucha polecam jakies kosmetyki ujedrniajace. Nie zaszkodzi rowniez aktywnosci fizyczna, typu biegi, rower, a teraz gdy za oknem sniego to fitness Polecam rowniez aerobiczna szostke weidera (a6w). Pozdrawiam. Adrian

[...] za krotkie sesje aerobowe, owocow wogole nie powinienes sporzywac. Sesji aero jest za malo, skakanka sie do tego nie nadaje a trening na rowerze jest ok. Zadnych dupereli weidera , tylko dobry trening brzucha. Do tego najlepiej bys zrobil jakbys zapisal sie na silke. Jezeli chodzi o suple to BCAA powinny wystarczyc, do tego witaminy i [...]

Dzięki za odpowiedź. Robiłem szóstkę weidera, ale nic mi to nie dało (chyba, że dało, ale schowane było pod fałdą tłuszczu). Nie napisałem, że w domu:) Ćwiczyłem tylko na siłowni. Na brzuch to ćwiczyłem wcześniej coś takiego: http://iv.pl/images/72098862583503970021.jpg I teraz również po każdym treningu biegu robię serię 3x12. O diecie myślałem, [...]

ide zobacze ile 1 porcja weidera ma kalorii wegli itp;d

Zawodny - lepiej skorzystac z jakiegos planu treningowego (6 weidera lub ABS), systematycznie z treningu na trening wprowadzasz progresje, stosujesz rozne cwiczenia i latwiej odnotowujesz postepy.

zaszkodzic nie zaszkodzi ale jest wiele duzo lepszych planow dla poczatkujacych (np J. Weidera)

Cóż mój plan nie jest tak znany jak J. Weidera, ale za to własny a więcej serii na biceps dlatego że znaczna większość (jakieś 90% osób), zaczynając ćwiczyć chce "wypompować" biceps i klatke, cóż takie mamy priorytety.. Mam nadzieję że plan pomoże chociaż jednej osobie, to już będzie sukces. A jeśli ktoś jest zbyt doświadczony to niech [...]

Dzieki za rady bialko juz mam, w tabletkach, czy to normalne aby tak jak tam pisze 3x po 3 tab ?? mam bialko WEIDERA

1.Da wam coś jak wrzuce swoje zdjęcia ,żebyście mogli zobaczyć stopnień rozwinięcia mięśni? Możesz wrzucić. 2.Czy w podanych przez adifka ćwiczeniach(strona1) są któreś które poprawiają wyskok dosiężny(chyba tak się to nazywa) Dynamiczny przysiad ze sztanga mógłby trochę go poprawić. Ale generalnie wyskok ćwiczy sie inaczej. Siłownia jest tylko [...]