weidera

Przede wszystkim jedz ile wlezie bialek i węglowodanów n.p różne mięsa i produkty mączne - kopytka . Dietę możesz też wzbogacić o gainery(n.p Mass XXL ,Olimp - Gain Bolic ) i białka (WPC OSTROWIA ) aa i jeszcze chciałem dodać że dobre są białka weidera i vitalmaxu.

"50-100 brzuszków" jeśli chcesz dorobić sie kaloryfera polecam 6 Weidera : )

i znow agresow ? nadal mam jeszcze weidera , ta wyplaci najpierw by musialo cos byc tzn stwierdzic trzeba by bylo

No i po treningu. Wziałem ranigast max i do treningu przeszło. Trening jak trening. Przydzieliłem ciężary zaproponowane przez Weidera i rzeczywiście było zdecydowanie za mało. Szczególnie chodzi o przysiad. Co najmniej 20 kg więcej. Ogólnie z treningu zadowolony jestem. Troszkę się prosiaczek spocił;)

hmm pierwszy dzien 6 weidera bez żadnych problemow nawet za latwo bylo wiec zrobie sobie jakies spiecia do tego

poniedzialek, dzien 1 plan minimum- wykonany, plan maximum rowniez :) choc mozna by przyjac ze to jedno i to samo:) pierwszy dzien 6tki weidera, 2 godziny basenu, dieta scisle przestrzegana:)

Na sam tluszcz mozesz zastosowac Aerobiczna 6 Weidera napewno cos pomoze.

Witam , 2 miesiace cwiczylem w domu by schudnac 10kg i zrzucic troche oponki udalo sie teraz wszystko jest na dobrej drodze , robie tez szostke weidera (aktualnie 11 dzien) i zaczynam chodzic na silownie. Przydalo by sie troche masy nabrac ale takiej by nic nie zwisalo :D i nie wiem co kupic gainer + kreatyna ? czy HMBolon olimpu , Met-RX thermo [...]

[...] do góry 15x4 czwartek-odpoczynek piatek (plecy+bary) plecy rozpietki w skłonie 15x4 wyciag w siadzie odciaganie do tyłu 15x4 barki szrugsy 15x4 unoszenie hantelek bokiem 15x4 podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 15x4 sobota,niedziela regenaracja do tego robie cykl "6 weidera" prosze o skomentowanie mojego plany ułozyłem go z mysla o rzezbie

no tak tylko ze gain bolic ma wiekszosci same wegle... a ja chce miec w miare zroznicowanego. jesli mial bym kupic gain bolika olimpu to do tego jeszcze bym sobie wza szyste bialko ostrowi wpc. ale stwierdzilem ze lepiej wyjde na tym gainerze 737. sam juz niewiem... chodzilo ci o kreatyne weidera?

Witam, udało mi sie w około 2 miesiące stracić 15 kg, lecz moja dieta znacznie odbiega od ideału ;) Redukcja teraz już nie idzie mi tak jak przedtem, w związku z czym szukam jakiejś diety, która pomoże mi w dalszej utracie tkanki tłuszczowej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód [...]

dzien 2, wtorek oprocz tej 'malej' wpadki, dzien przebiegl pomyslnie:) nie jestem z siebie zadowolony, ale coz, czegos sie nauczylem! najwyzszy czas 'odbebnic' 6tke weidera i przygotowac 'kosz' posilkow na jutro do szkoly:)

[...] mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub dodam tylko ze brzuch robie codziennie{6 weidera) w domu nie na siłowni Z gory dziekuje i pozdrawiam

[...] III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub dodam tylko ze brzuch robie codziennie{6 weidera) w domu wieczorami + pompki 4 serie po 22 papki 2 x TYG BASEN = 12 X KRAUL 10X ZABKA 4 X DESKA NOGI Z gory dziekuje i pozdrawiam

[...] efekt, czyli pozbycie się tłuszczu z ud, pośladków oraz brzucha?? jeżeli te suplementy są złe to prosiłbym o doradzenie innych. Zapomniałem jeszcze dodać że rozpocząłem 6 weidera. Moj wzrost to 177 cm wzrostu a waga 99kg. Moja kolejna prośba jest taka czy moglibyście mi podać jakie grupy mięśniowe powinienem ćwiczyć jakiego dnia? Z góry [...]

To mój pierwszy plan więc proszę o wyrozumiałość ;) Wzrost: 177cm Waga: 57kg Poniedziałek(klatka): Wyciskanie sztangielek w leżeniu szeroko 4serie 15x Wyciskanie sztangielek w leżeniu wąsko 4serie 10x Rozpiętki 4x10 Pompki (ręce wąsko, szerokie prowadzenie) 2serie 20x Pompki (nogi na podwyższeniu) 2serie 20x Wtorek(biceps,triceps): Uginanie ramion [...]

to ćwicz 6 weidera

No i jestem po dzisiejszym treningu. Czuję się po nim świetnie mimo zmęczenia. Powoli zaczynam wracać do formy. Ciężary nadal nie specjalnie duże, ale źle nie jest. 1. Zarzucanie sztangi 1x8 40kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 1x8 12 kg 3. Przenoszenie sztangi za głowę 1x8 20kg 4. Wyciskanie sztangi stojąc 1x8 35 kg 5. Unoszenie [...]

Anemikiem to raczej nie będziesz Gdy mialem kiedyś brzuch ( duży mniejszy niż Ty , ale miałem ) to zacząłem robić Aerobiczna "6" Weidera

Na spalenie tkanki tłuszczowej dobre jest bieganie. Aerobiczna "szóstka" Weidera jest też dobra na spalenie tkanki tłuszczowej i na wyrzeźbienie kaloryferka, ale to jest hardkorowy szlak dla zawodowców :D Najlepsze są tradycyjne brzuszki 3 serie po 30 dziennie. Można też robić "ABS 8 minut" ogólno-rozwojowy trening mięśni [...]