weidera

ogólnie ładnie....sam go sprawdze ale na bęben aby weidera zostaw bo czytałem ze weidera nie mozna mieszac z innymi cwiczeniami na brzuch

nie tam, mi sam weider nic nie da po 2 to nie jest weider weider tylko po mojemu robie brzuszki typu weidera 50x6 all i zwiekszam liczbe powtorzen z czasem

Czytalem wszystkie 71 stron i wiem ze byly pytania dotyczace jak robic te 6 weidera, ale nie jestem pewien na 100 wiec wole zapytac jeszcze raz.. Czy mam robic jedna serie po drugiej odrazu ? Ja robilem juz 3 raz 6 weidera i robilem kazda serie po przynajmniej jednej godzinie przewy.

Czytalem wszystkie 71 stron i wiem ze byly pytania dotyczace jak robic te 6 weidera, ale nie jestem pewien na 100 wiec wole zapytac jeszcze raz.. Czy mam robic jedna serie po drugiej odrazu ? Ja robilem juz 3 raz 6 weidera i robilem kazda serie po przynajmniej jednej godzinie przewy. Po godzinie przerwy robiłeś drugie cwiczenie ???'')('')(''); [...]

witam! włąśnie zacząłem robić 6 weidera (mam 17 lat waga 78 wzrost 175 raczej dobrze zbudowany), po to by zrzucić parę kilogramów i wyrzeżbić mięśnie. chciałbym mieć ładny kaloryfer, tylko nie wiem czy to mi sie uda bo mam troche tluszczu i czy tluszcz zniknie mi też z boków brzucha.piszcie!! please pozdrawiam kuba316

ja zrobilem calego weidera i mimo ze miałem trening na mase to efekt koncowy był rewelacyjny mialem ryski kaloryfera , bardo ważna jest dieta

wpisz w googlach AEROBICZNA 6 WEIDERA lub ABS 2

Witam! Przed chwila zacząłem robić ćwiczenia z aerobicznej 6 Weidera,z pierwszego dnia,i cholernie boli mnie brzuch.Waże 107 kg i musze zrzucić około 23... Brzucha nigdy nie ćwiczyłem,oprócz tego że rok temu jakiś miesiąc regularnie robiłem brzuszki,po 10-15 dziennie. Gdy zaczynam cwiczyc,albo nawet brzuszki robić,to po kilku powtórzeniach [...]

Po prostu organizm (mięśnie brzucha) nie są przyzwyczajone do takiego wysiłku,ja bym Ci polecił na początek ABS II, potem ewentualnie dopiero 6 Weidera.

ja pier... na tym forum nie działą html? Poprostu wpisz sobie w grafice w google.pl "6 weidera"

Siemka Franke87.Po pierwsze to weś trochę poczytaj bo to naprawdę nie boli...wyszukiwareczka i jedziesz z edukacją.Napisz czy ćwiczyłeś już kiedyś brzuch,jeśli tak to jakim planem czy może były to treningi nieregularne?Ja na początek(jeśli jeszcze nigdy nie ćwiczyłeś brzucha) bym poradził jakiś prosty planik żeby troche wzmocnić najpierw mięśnie [...]

[...] poprostu jem duzo i to na co mam ochote BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne nawet supli jeszcze nie brałem 8.TRENING: według systemu weidera z jego ksiazki 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nierozumiem skrótu 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zawsze [...]

leba co ty gadasz, nie siej propagandy ukonczylem 6 weidera i zrobilem se 2tyg. przerwe. Wogle nie cwiczylem brzucha. Po 2 tyg. brzuch cwiczylem 3x w tygodniu na silowni (okolo miesiac czasu tak). Teraz zaczelem ABS II. Co do miesni jest bardzo dobrze. Efekty zauwazalne. Miesnie brzucha byly widoczne tak samo po tych 2tyg. regeneracji. Przerwe [...]

Nie no wszystko jest niby ok własnie, mnie się wydaje ze coś z techniką albo intensywnością nie tak. Bo jedyne miejsce gdzie widze znaczne postępy to brzuch, a robie na niego 6stkę weidera. Zmieniony przez - wikweb w dniu 2008-02-11 21:10:48

[...] * podstawy bez maszyn Jak juz wspomnialem sport walki jest dosc wyczerpujacy i pochlania duzo energii, ale staram sie to nadrobic jedzeniem. Wiem ze to niezgodne z zasada weidera, ale nie bede cwiczył nog i brzucha na silowni. te partie ciala trenuje na tajskim. Mam nadzieje ze da sie ulozyc trening tak aby pogodzic to z innymi treningami. z [...]

proponuje abys zajzal tutaj http://www.sfd.pl/temat249347/ aerobiczna 6 weidera http://www.sfd.pl/temat180570/ abs2 treningi na miesnie brzucha pozdro w razie jakis pytan wal smialo Zmieniony przez - bakaKSP w dniu 2008-02-12 09:36:37

Jak jestes chudy to masz latwiej wyrzezbic sobie brzuch. Rob ABS albo 6 weidera i zoabczysz ze bedzie ok. Ja polecam ABS II. Czemu nie chcesz robic tych planow ?

mam pomysł i jesli ktoś może to bierzcie udział więc skoro pojawiła sie książka weidera w pdf. to wrzucajcie terz inne książki o kulturystyce w pdf. ja narazie mam na kompie system weidera ale niedługo zeskanuje i postaram się wrzucić bo mam jeszcze 2 książki z czego jedna jest dość stara ale bardzo dobra " kulturystyka" Jasiukiewicza [...]

Dobra masówka - stosuję najczęściej wymiennie z mega mass weidera

[...] triceps 10 x 12-15 PIATEK plecy 12 x 12-15 barki ramiona 12 x 12-15 biceps lydki 10 x 12-15 SOBOTA klata - 12 serii x 12-15 pow biceps - 10 serii x 12-15 pow triceps - 10 serii x 12-15 przedramie j/w lydki j/w Do tego do pracy jezdze rowerem i codziennie 6 weidera Myslicie ze to przejdzie czy za czesto powtarzam? z gory dzieki za rady. pozdro